| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| １１/３０（日） | ４５ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（２゜４１’４５”）+Ｕｐ３ｋｍ つくばマラソンを走りました。６年ぶり、待望のＰＢ更新でした。これ で変わらなければ来年は福岡を走れます。 |
５４７ｋｍ |
| １１/２９（土） | ３ｋｍ | ＪＯＧ３ｋｍ（計測なし） バスで東京に移動。神田のホテルから御徒町のアートスポーツま でＪＯＧ。アメ横をみて戻ってきました。 |
５０２ｋｍ |
| １１/２８（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 深夜に帰宅してもおさるはまだ仕事から帰っていない。いいのか この夫婦？（爆） |
４９９ｋｍ |
| １１/２７（木） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 帰りは雨が本降り。久しぶりに濡れました。この時期は風邪が心 配です。昼間にマッサージ。脚の調子がよくなるといいですが。 |
４８８ｋｍ |
| １１/２６（水） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’） 相変わらず左脚は違和感があります。なかなかすっきりしません。 |
４７７ｋｍ |
| １１/２５（火） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 今日からは帰宅ランのみ。のんびり帰ってきました。 |
４６６ｋｍ |
| １１/２４（月） | １５ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’） 帰宅ラン５ｋｍ（２３’） 朝はＪＯＧのあと名古屋シティの応援。夜は地下鉄で途中駅まで 乗って残りをＪＯＧしました。 |
４５５ｋｍ |
| １１/２３（日） | ２５ｋｍ | １０ｋｍＰＲ（３７’２１”）＋ＵｐＪＯＧ５ｋｍ＋ＤｏｗｎＪＯＧ１０ｋｍ ３’５０”設定のつもりで１０ｋｍだけＰ走。少し速く走れて４５”くらい で行けました。 |
４４０ｋｍ |
| １１/２２（土） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’） 帰宅ラン１１ｋｍ(５０’） 帰りは地下鉄で帰るつもりが電車がなくなってしまい、走って帰っ た。 |
４１５ｋｍ |
| １１/２１（金） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 帰宅時は比較的暖かでした。ひざの裏に違和感がでてきました。 相変わらずすっきりしません。 |
３９４ｋｍ |
| １１/２０（木） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 朝は起きられずなし。ボジョレ・ヌーヴォの解禁日でしたね。帰った 相方はまだおきていました。 |
３７３ｋｍ |
| １１/１９（水） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（計測なし） 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 寒くなってきたのでやっとウィンドブレーカー着用。疲れを感じゆっ くり帰る。 |
３６２ｋｍ |
| １１/１８（火） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’） 帰宅ラン１１ｋｍ（４８’） 帰りはビルドアップ気味にいい感じで走れました。 |
３４１ｋｍ |
| １１/１７（月） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 走り始めはやや違和感が残るが、時間が経つとｌ消えてきます。 ほぼ大丈夫か？ |
３２０ｋｍ |
| １１/１６（日） | １４ｋｍ | ＪＯＧ１４ｋｍ（７４’） 中山道駅伝の応援で瑞浪から多治見までＪＯＧできました。 |
２９９ｋｍ |
| １１/１５（土） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 朝は起きれず帰宅ランのみ。 |
２８５ｋｍ |
| １１/１４（金） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４９’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５５’） マッサージに行って状態はやや改善か？まだ違和感は残るが。 |
２７４ｋｍ |
| １１/１３（木） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５７’） 脚は昨日よりはややましか？ |
２５３ｋｍ |
| １１/１２（水） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５８’） 左脚の違和感がひかず、朝はなし。どこが悪いかよくわからない。 |
２４２ｋｍ |
| １１/１１（火） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（５１’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５９’） 左脚全体にかなりの違和感があり。帰宅ランもスローＪＯＧで帰っ てきました。 |
２３１ｋｍ |
| １１/１０（月） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（５１’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５８’） レース後なのでのんびりＪＯＧでした。 |
２１０ｋｍ |
| １１/０９（日） | ４５ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（２゜４９’２０”）＋Ｕｐ３ｋｍ いびがわマラソンを走りました。今年は去年のようなことがなく、５ ０分を切って走れました。まずまずか。 |
１８９ｋｍ |
| １１/０８（土） | １０ｋｍ | 駅伝強化長距離記録会５０００ｍ（１７’３７”手元）＋Ｕｐ５ｋｍ 瑞穂でトラック走ってきましたが、これも去年より２０秒落ちでした。 加齢のせいか？（泣） |
１４４ｋｍ |
| １１/０７（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’） 翌日レースのため朝はなし |
１３４ｋｍ |
| １１/０６（木） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（計測なし） 帰宅ラン１１ｋｍ（５０’） 昼間はマッサージに行ってきました。内転筋の痛みは解消される か？ |
１２３ｋｍ |
| １１/０５（水） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 今日も内転筋が痛みます。朝は９月の水漏れのクロス張替えで した。 |
１０２ｋｍ |
| １１/０４（火） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） ちょっと内転勤が痛みます。 |
８１ｋｍ |
| １１/０３（月） | ３５ｋｍ | 朝ＪＯＧ２４ｋｍ（１２０’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 中山道駅伝の試走で釜戸から多治見まで走りました。多治見で ウド鈴木に遭遇。 |
６０ｋｍ |
| １１/０２（日） | １５ｋｍ | レース１０ｋｍ（３６’２７”）＋Ｕｐ５ｋｍ 半田市民マラソンを走ってきました。去年より２０秒落ちでしたが 何とか入賞だけはできました。 |
２５ｋｍ |
| １１/０１（土） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’） １１月はいきなり少なめのスタートです。 |
１０ｋｍ |
