| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| １０/３１（金） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） ＰＣの新しいのが自宅に到着。セットアップがなかなかできない！ |
５３１ｋｍ |
| １０/３０（木） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（４８’） 朝は起きたが寝てしまいお休み。夜帰ってもおさるは帰っていなかっ た。 |
５１０ｋｍ |
| １０/２９（水） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４４’） 帰宅ラン１１ｋｍ（４９’） 帰りは帰宅ラン新記録（笑） |
４９９ｋｍ |
| １０/２８（火） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 帰りは店をでたのが１時４０分と遅かった（泣） |
４７８ｋｍ |
| １０/２７（月） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 朝は起きられず帰宅ランのみ。 |
４５７ｋｍ |
| １０/２６（日） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（８３’） 夕方大阪から帰ってきてからのんびりＪＯＧでした。 |
４４６ｋｍ |
| １０/２５（土） | ０ｋｍ | 休み。相方の弟の結婚式で朝から大阪でした。超よっぱらってそのま ま、相方の実家でお泊り |
４３０ｋｍ |
| １０/２４（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 朝練はサボり。帰宅ランのみ。 |
４３０ｋｍ |
| １０/２３（木） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（５０’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 帰りは雨にそこそこ降られてしまいました。 |
４１９ｋｍ |
| １０/２２（水） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（計測なし） 帰宅ラン１１ｋｍ（５２’） 帰りは久しぶりに小雨に降られましたが、お湿り程度で気持ちよかっ たです。 |
３９８ｋｍ |
| １０/２１（火） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 店を出たのが1時半とちょい遅め。こんな日は早くうちにつきたいと、 ＪＯＧのペースもやや上がります。 |
３７７ｋｍ |
| １０/２０（月） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４９’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５６’） 昨日からやや膝が痛むような気がします。走っているときより、何も していないときのほうが気になる・・・ |
３５６ｋｍ |
| １０/１９（日） | ３２ｋｍ | ２５ｋｍＰＲ（１゜４０’１３”）+Ｕｐｄｏｗｎ７ｋｍ 走友会の例会は３０ｋｍＰ走でした。２５ｋｍ手前でペースを上げる人 がいたのでそこで気持ちが切れてしまい、５ｋｍはダウンにしました。 |
３３５ｋｍ |
| １０/１８（土） | １０ｋｍ | レース５０００ｍ（１７’５８”７４）+Ｕｐ５ｋｍ 瑞穂で名古屋支部予選を走ってきました。これくらいしか走れないと 予想したらその通りでした。 |
３０３ｋｍ |
| １０/１７（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５１’） 今までで帰宅ランのベストです。と、言っても超遅いですが・・・（笑） 朝練は携帯がマナーモードになっていて起きれず。 |
２９３ｋｍ |
| １０/１６（木） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 帰りは仕事が忙しく疲れていたけど、まあまあ走れました。 |
２８２ｋｍ |
| １０/１５（水） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’） 昼間は暑いくらいです。通勤は上はＴシャツ。下はウィンドブレーカー とお気楽です。下もハーフパンツで行きたいくらいですが、もう１０月 なので我慢しています。 |
２６１ｋｍ |
| １０/１４（火） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５６’） 朝は雨も降っていたし。昨日４０ｋｍ走れたのであっさりと練習なし！ 帰りは雨にやられると思っていたけど、店をでるころは晴れていまし た。ラッキーでした。 |
２４０ｋｍ |
| １０/１３（月） | ４１ｋｍ | マラニック４１ｋｍ（３゜２３’） 中山道を恵那から多治見まで走りました。夕方から仕事。仲間がビー ルを飲んでいるところを1人先に帰ってきました。 |
２２９ｋｍ |
| １０/１２（日） | １６ｋｍ | ８ｋｍＴＴ（２６’２５”）+Ｕｐｄｏｗｎ８ｋｍ 久々に遠征がなかったので、走友会の練習にいきました。のんびり した休日を送れました。 |
１８８ｋｍ |
| １０/１１（土） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（５０’） 朝ＪＯＧして、仕事の帰りは地下鉄があったので電車で帰ってきまし た。たまには楽してもいいかな？ |
１７２ｋｍ |
| １０/１０（金） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５６’） なかなかハムの張り、痛みが取れないのでマッサージに行ってきま した。帰りのランはかなり楽に走れました。 |
１６２ｋｍ |
| １０/０９（木） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５６’） だんだん体が疲れてきているような気が・・・ レースの疲れならとれ てもいいはず。毎日走りすぎ？ |
１４１ｋｍ |
| １０/０８（水） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（５０’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５８’） まだまだ疲れが残っています。ただ単に日々の生活で疲れてるだけ かも？ハム、ふくらはぎは相変わらず状態が悪いです。 |
１２０ｋｍ |
| １０/０７（火） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（５３’） 帰宅ラン１１ｋｍ（６２’） 日曜のレース後、左足のふくらはぎが攣ってしまい、そこが痛いまま です。昼も夜もスローＪＯＧでした。 |
９９ｋｍ |
| １０/０６（月） | ０ｋｍ | 休み。前日はＪＲ釧路駅のホテルに宿泊。午前中は少し釧路の街を 散策して、午後の飛行機で帰ってきました。 |
７８ｋｍ |
| １０/０５（日） | ４５ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（２゜５１’２１”）+Ｕｐ３ｋｍ 別海町パイロットマラソンを走りました。５ｋｍすぎから全然スピードが 出ず、苦しいレースでした。タイムも低調でしたが、ガタ落ちしなかっ たのだけが救いでした。 |
７８ｋｍ |
| １０/０４（土） | ０ｋｍ | 休み。名古屋から別海まで移動でした。釧路まで飛行機で行き、そこ からは、別海町が用意してくれたバスです。受付を済ませて、尾岱沼 の宿に泊まりました。 |
３３ｋｍ |
| １０/０３（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） また膝周りがちょっと気になります。日曜のレース中に痛くならなけ ればいいですが・・・ |
３３ｋｍ |
| １０/０２（木） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５４’） 昼間はマッサージにいってきました。脚は張りもとれてきました。 |
２２ｋｍ |
| １０/０１（水） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５５’） 昼間はとある資格の講習でした。前日あまり寝ていないのでほとんど 寝ていたような気もするが・・・（笑） |
１１ｋｍ |
