| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| ０９/３０（火） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５３’） 帰宅ランも８日めですが、はじめてそこそこ雨に降られました と、いってもたいしたことはないのですが。２ヶ月続きで５００ｋ ｍ走れました。 |
５０７ｋｍ |
| ０９/２９（月） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５５’） 今日は初めて帰りに雨に降られるかと思いましたがセーフで した。今週は帰宅ランのみにします。 |
４９６ｋｍ |
| ０９/２８（日） | １１ｋｍ | レース６ｋｍ（２２’４０”）+Ｕｐｄｏｗｎ５ｋｍ 駒ヶ根で６ｋｍのレースでした。深夜の帰宅ラン+睡眠２時間 の強行軍でしたが、入賞だけはできました。 |
４８５ｋｍ |
| ０９/２７（土） | ２７ｋｍ | 朝ＪＯＧ１６ｋｍ（７９’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５５’） 夜は地下鉄で帰れるかなと思い、昼間も走ったけど、甘かっ た。夜も走って帰ってきた。明日はレースなのに・・・ |
４７４ｋｍ |
| ０９/２６（金） | １１ｋｍ | 帰宅ラン１１ｋｍ（５５’） 帰りはかなり涼しくてあまり汗もかきませんでした。秋本番で しょうか？ |
４４７ｋｍ |
| ０９/２５（木） | ２０ｋｍ | 朝ＪＯＧ９ｋｍ（４５’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５６’） 今日は帰ったころは断水だったのですが、お風呂に一杯あた たかいお湯があったので入れました。 |
４３６ｋｍ |
| ０９/２４（水） | ２２ｋｍ | 朝ＪＯＧ１１ｋｍ（５９’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５６’） 帰りはスパークリングワインのボトルをリュックにつめていた ので後半重かったです（笑） |
４１６ｋｍ |
| ０９/２３（火） | ２１ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（５２’） 帰宅ラン１１ｋｍ（５７’） 夜は多少早く帰れて１２時頃自宅に着きました。ちょっと楽チ ン。 |
３９４ｋｍ |
| ０９/２２（月） | ２６ｋｍ | 朝ＪＯＧ１６ｋｍ（計測なし） 帰宅ラン１１ｋｍ（５７’） 社会復帰初日でした。（笑）久しぶりで緊張しました。ランはち ゃんと走っていましが・・・ |
３７３ｋｍ |
| ０９/２１（日） | １７ｋｍ | ＪＯＧ１７ｋｍ（１００’、クロカン５ｋｍ含む） 朝、会の練習で東山まで走って行き、１万歩コースを１周して 帰ってきました。結構雨に降られちゃいました。 |
３４７ｋｍ |
| ０９/２０（土） | ２２ｋｍ | レース２ｋｍ×９+Uｐｄｏｗｎ４ｋｍ アクトス6時間リレーマラソンに出場しました。会から5名×２ チーム出て、片方にメンバー集めて2位になりました。私は別 の組でしっかり練習できました。 |
３３０ｋｍ |
| ０９/１９（金） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ２１ｋｍ（１０９’） 帰宅後初練習。夜は台風で大雨かもしれないので、昼間に ちょっと長めに走りました。 |
３０８ｋｍ |
| ０９/１８（木） | ０ｋｍ | 日付変更線を通過し、午後1時過ぎに成田着。総武線、新幹 線を乗り継いで名古屋に帰ってきました。 |
２８７ｋｍ |
| ０９/１７（水） | ０ｋｍ | マウイ出発。国内線でホノルルへ行き、ホノルルからＵＡで 成田へ。途中で日付変更線通過。 |
２８７ｋｍ |
| ０９/１６（火） | ５ｋｍ | ＪＯＧ５ｋｍ（４２’） | ２８７ｋｍ |
| ０９/１５（月） | ６ｋｍ | ＪＯＧ６ｋｍ（４２’） 午前中からラハイナの街を観光してきて、夕方ホテルの近く を軽くＪＯＧ。後半つぶれたせいか、筋肉痛等はなしでした。 |
２８２ｋｍ |
| ０９/１４（日） | ４４ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（３゜０６’０３”）+Ｕｐ２ｋｍ マウイマラソンを走りました。中間点あたりまでは3位でしたが 後半は暑さとガス欠のせいか大幅ペースダウン。エイジの順 位も4位で１つ入賞ならず。 |
２７６ｋｍ |
| ０９/１３（土） | １３ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（５９’） 夕ＪＯＧ３ｋｍ（１９’） 朝はおさると１時間ほどゆっくりＪＯＧ。夕方はまた千葉さんの 『ジョグ＆ストレッチ』で軽く走る。 |
２３２ｋｍ |
| ０９/１２（金） | ５ｋｍ | ＪＯＧ５ｋｍ（３０’） 朝自宅をでてバスで東京、成田エクスプレスで成田へ行き、 ユナイテッドでホノルルへ。国内線でマウイ到着。日付変更 線を越えているので日付はまた１２日。夕方、千葉智雄さん の『ジョグ＆ストレッチ』で軽くＪＯＧ |
２１９ｋｍ |
| ０９/１１（木） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’） マウイ出発前日は軽く１０ｋｍＪＯＧして昼からは久々にマッ サージに行きました。 |
２１４ｋｍ |
| ０９/１０（水） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（７９’） 今日は昼間の暑いときで脚もちょっと疲れていました。 |
２０４ｋｍ |
| ０９/０９（火） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（７４’） 夕方走りましたが、昨日に増して走れました。高地トレの成 果？んなわきゃないか？ |
１８８ｋｍ |
| ０９/０８（月） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（７５’） 週末の練習で今日はまともに走れる気がしませんでしたが、 なぜか意外と楽に走れてしまいました。何故でしょう？ |
１７２ｋｍ |
| ０９/０７（日） | １６ｋｍ | クロカン１６ｋｍ（８１’） 2日目は１周２ｋｍのクロカンコースを８周回でした。２日とも いい練習になりましたが、かなり脚にきました。 |
１５６ｋｍ |
| ０９/０６（土） | ３５ｋｍ | Ｕｐ２ｋｍ+Ｐ走３３ｋｍ 今日、明日とアトミクラブさんの菅平合宿に参加しました。 初日は６．７４ｋｍの周回を５周しました。 |
１４０ｋｍ |
| ０９/０５（金） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（８４’） 今日も練習は1回のみ。明日からは菅平で合宿ですが、走れ るか？ |
１０５ｋｍ |
| ０９/０４（木） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（７９’） 今日は朝の１回のみ。疲れはピークのような気はするが、火 曜よりはマシかな？ |
８９ｋｍ |
| ０９/０３（水） | ２７ｋｍ | 朝ＪＯＧ１６ｋｍ（計測なし） 夜１０００×５+Ｕｐｄｏｗｎ 夜の１０００は７分間隔でスタートだったので何とかこなせま した。普通のインターバルだったらとても無理だったかも・・・ |
７３ｋｍ |
| ０９/０２（火） | ２０ｋｍ | 朝JOG１０ｋｍ（５１’） 夜JOG１０ｋｍ（５０’） 今日はとてもアップダウンのあるコースは走れそうもなかった ので、５ｋｍの周回コースを朝も夜も2回やっておしまい。 |
４６ｋｍ |
| ０９/０１（月） | ２６ｋｍ | 朝JOG１６ｋｍ（７９’） 夜JOG１０ｋｍ（計測なし） 土日で５０ｋｍ走って少し脚にきていたので朝からヘロヘロで した。よく走れたものだ！ |
２６ｋｍ |
