| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| ０７/３１（木） | ２８ｋｍ | 朝JOG１６ｋｍ（７８’） 夜５００×６+Updown 今月は故障が癒えて３００ｋｍくらい走れればいいかなと思って いたのでその点ではOKでした。 |
３５１ｋｍ |
| ０７/３０（水） | １０ｋｍ | JOG１０ｋｍ（４６’） この３日間では１番夜が暑いかもしれないけど、風はあってや っぱり楽だったかも。 |
３２３ｋｍ |
| ０７/２９（火） | １０ｋｍ | BU．１０ｋｍ（４４’） 今日もまあまあ走りやすい１日。後半３ｋｍくらいは４’くらいで 気持ちよく走れました。 |
３１３ｋｍ |
| ０７/２８（月） | １０ｋｍ | JOG１０ｋｍ（４７’） 昼勤１日め。夜は涼しくて最近ではかなり走りやすかったです。 |
３０３ｋｍ |
| ０７/２７（日） | ０ｋｍ | 休み。朝、会の練習はおさぼり。9時半からのボーリング大会 だけ参加。昼から酒飲んで、午後は死んでいました。反省！ |
２９３ｋｍ |
| ０７/２６（土） | １５ｋｍ | JOG１５ｋｍ（８３’） 会の仲間が大江川緑地で走るというので自分も参加。ほぼ日 陰ばかりでいいのだが、自分の体調が最悪でした。フラフラに なって帰ってきました。 |
２９３ｋｍ |
| ０７/２５（金） | ２６ｋｍ | 朝ＪＯＧ１６ｋｍ（８０’） 夜ＪＯＧ１０ｋｍ（５０’） 夜勤が明けて今日からお休み。昼間はマッサージに行ってき ました。 |
２７８ｋｍ |
| ０７/２４（木） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’） | ２５２ｋｍ |
| ０７/２３（水） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（５１’） | ２４２ｋｍ |
| ０７/２２（火） | ０ｋｍ | 休み。何だか全然起きれず全く走らず。夜から夜勤でした。 | ２３２ｋｍ |
| ０７/２１（月） | ２６ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（５２’） 夜ＪＯＧ１６ｋｍ（８４’） 昼間にヤ○ダ電気に行って扇風機を２台お買い上げ。しかし 今は２０００円で十分な扇風機が買えてしまうなんてビックリで す。 |
２３２ｋｍ |
| ０７/２０（日） | ２１ｋｍ | レース２１．０９７５ｋｍ（１゜３１’１０”） 小布施見にマラソンを走ってきました。レース前にトイレにいけ ず、ノーアップでスタート。レース中にトイレにいくわ、暑いわで 自己ワースト達成！でもトイレが少ない意外はよかったです。 |
２０６ｋｍ |
| ０７/１９（土） | ７ｋｍ | ＪＯＧ７ｋｍ（４０’） 湯田中についてから渋温泉のほうにＪＯＧしてきました。 |
１８５ｋｍ |
| ０７/１８（金） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（５１’） 明日から長野遠征です。楽しみ、楽しみ！しかしレースの内容 はひどそうです（泣） |
１７８ｋｍ |
| ０７/１７（木） | ０ｋｍ | 休み。走るつもりで仕事からは帰ってきたのだが、車を置いて うちに向かう間にやる気減退でオサボリでした。 |
１６８ｋｍ |
| ０７/１６（水） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’） 最後だけ少し上げて走りましたが昨日とは走りが全然違う。 昨日は体調が悪かったようです。 |
１６８ｋｍ |
| ０７/１５（火） | １９ｋｍ | 朝ＪＯＧ９ｋｍ（４８’） 夜ＪＯＧ１０ｋｍ（５２’） 朝は暑くて走れそうもなくなってきたのでショートカットして帰っ てきてしまいました。昼間はマッサージ。夜は反省して少し走り ました。 |
１５８ｋｍ |
| ０７/１４（月） | ２６ｋｍ | 朝ＪＯＧ１６ｋｍ（８２’） 夕５００×６+Ｕｐｄｏｗｎ 夕方は近所の公園で1人インターバルでしたが、１０本やろうと 思っても１人だと弱い。お腹も痛くなって６本で終了。 |
１３９ｋｍ |
| ０７/１３（日） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（８１’） 夜勤３日間終了。朝、天白川に行って走っていたら、会の仲間 が東山から戻ってきた。アップダウンもやらないと・・・ |
１１３ｋｍ |
| ０７/１２（土） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４９’） 朝仕事から帰ってそのままＪＯＧ。昨日と感覚は一緒。 |
９７ｋｍ |
| ０７/１１（金） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４９’） やっと体感とスピードが一緒になってきました。水曜の練習が よかったかな？ |
８７ｋｍ |
| ０７/１０（木） | ０ｋｍ | 休み。故障明けから休んでなかったのでここらで１日お休みに してみました。無理は禁物？ |
７７ｋｍ |
| ０７/０９（水） | ２５ｋｍ | 朝ＪＯＧ１０ｋｍ（計測なし） 夜自宅〜瑞穂+４００×１２+Ｕｐｄｏｗｎ 2部錬してしまいました。夜は遅いけどスピード練習できたこと を喜ぼう！ |
７７ｋｍ |
| ０７/０８（火） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（７９’） 今日はさらに距離を延ばしてアップダウン付き。ちょっとヘロヘ ロしてましたけど、なんとか走れました。 |
５２ｋｍ |
| ０７/０７（月） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（５０’） 後半の５ｋｍは復帰後初めて５’を切った。それでヘロヘロ（泣） |
３６ｋｍ |
| ０７/０６（日） | ５ｋｍ | ＪＯＧ５ｋｍ（２６’） 最後３００ｍだけ流し気味に走る。全然身体が重い。 |
２６ｋｍ |
| ０７/０５（土） | ５ｋｍ | ＪＯＧ５ｋｍ（２７’） ５’３０”で走る。体感より相当遅い。まだ全然ダメ。 |
２１ｋｍ |
| ０７/０４（金） | ５ｋｍ | ＪＯＧ５ｋｍ（２８’） 今日から昼勤３日間。帰ってきてから５ｋｍ。膝は大丈夫。 |
１６ｋｍ |
| ０７/０３（木） | ５ｋｍ | ＪＯＧ５ｋｍ（２７’） 今日は５’３０”くらいで５ｋｍ。もう３日くらいこのくらいで様子を みたいと思います。 |
１１ｋｍ |
| ０７/０２（水） | ６ｋｍ | 昼ＪＯＧ３ｋｍ（１８’） 夜ＪＯＧ３ｋｍ（２４’）＜距離はもう少しあるかも？＞ 昼におそるおそる走ってみたら痛まない！ヤッター！！ ということで、夜はみんなの練習を見がてら、瑞穂で少しだけ ＪＯＧしました。 |
６ｋｍ |
| ０７/０１（火） | ０ｋｍ | 休み。朝、天白スポーツセンターで横江先生に膝の相談。病院 にいくお金が浮きました（笑） |
０ｋｍ |
