| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| ０２/２９（金） | ２１ｋｍ | ＰＲ１５ｋｍ（１９’３８”−１９’３９”−１９’２９”＝５８’４６”）+Ｕｐｄｏｗｎ６ｋｍ 天白川で1人Ｐ走。しかし一人だとこれが一杯、一杯です（泣） |
４１５ｋｍ |
| ０２/２８（木） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） 今日は昼勤で休出でした。稼がないと遠征にいけませんからね（笑） |
３９４ｋｍ |
| ０２/２７（水） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ２１ｋｍ（９８’） 朝は晴れていたのに、昼くらいから走り始めたら見事に雪！昨日も雨に降 られて、行いが悪い？？？ |
３８４ｋｍ |
| ０２/２６（火） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（７４’） 雨の中走りました。しっかり着込んでいたけど、最後は雨がしみってきて、も う５ｋｍ走ろうと思っていたけど断念。ＰＲはできずに残念。 |
３６３ｋｍ |
| ０２/２５（月） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 明日はお休みなのでＰＲのつもりとゆっくりにしておいたのですが・・・ |
３４７ｋｍ |
| ０２/２４（日） | １０ｋｍ | ＢＵ．１０ｋｍ（４１’） 久しぶりに体が動いたような気がします。前半が２１’強、後半が２０’弱でし た。 |
３３７ｋｍ |
| ０２/２３（土） | ０ｋｍ | 休み。昼間のあまりの風に早々に練習中止を決めてしまいました。夜はそ んなにでもなかったのですが・・・ |
３２７ｋｍ |
| ０２/２２（金） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（７５’） 昨日の鍼がよかったのか？今日は久々に軽い感じで走れました。が、膝は 相変わらずやや違和感あり。 |
３２７ｋｍ |
| ０２/２１（木） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ２１ｋｍ（１０２’） 久々にマッサージに行って、先生に聞いたら、大腿が張っていると、膝にも くるので、大腿のストレッチをしなさいといわれました。これで治るといいけ どなぁ〜 |
３１１ｋｍ |
| ０２/２０（水） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ２１ｋｍ（９７’） また少し膝が痛んできました。少し休んだほうがいいのかどうか？ |
２９０ｋｍ |
| ０２/１９（火） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） ここのところ膝が痛んでいたのですが、今日は痛まず。ま、でも当分は気を つけておきます。 |
２６９ｋｍ |
| ０２/１８（月） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） 夜勤２日目。夜勤の日は何もなさすぎ（寂） |
２５９ｋｍ |
| ０２/１７（日） | １７ｋｍ | 例会前ＪＯＧ８ｋｍ（４５’）例会６００×７（2人1組リレー）+Ｕｐｄｏｗｎ５ｋｍ 久々に走友会の練習に参加。急いで帰ってきて東京マラソンみました。 |
２４９ｋｍ |
| ０２/１６（土） | ２０ｋｍ | JOG２０ｋｍ（９８’） おさると天白川をJOG。その後、土岐のアウトレットで2人でシューズを５足 買ってしまいました。バカ！！！ |
２３２ｋｍ |
| ０２/１５（金） | ２１ｋｍ | JOG２１ｋｍ（１０２’） お休みだったので少し長めに走れました。夜はおいしいワインを自宅で飲ん でいい気分！ |
２１２ｋｍ |
| ０２/１４（木） | １０ｋｍ | JOG１０ｋｍ（４６’） 昼勤４日目。今日は1時間早く帰れました。 |
１９１ｋｍ |
| ０２/１３（水） | １０ｋｍ | JOG１０ｋｍ（４６’） 昼勤３日目。今日も仕事しただけ。 |
１８１ｋｍ |
| ０２/１２（火） | １０ｋｍ | JOG１０ｋｍ（４７’） 昼勤２日目。特記事項なし（笑） |
１７１ｋｍ |
| ０２/１１（月） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 今日から昼勤４日間です。まだハムの調子がすっきりしません。 |
１６１ｋｍ |
| ０２/１０（日） | １７ｋｍ | レース１０ｋｍ（３６’１１”）+Ｕｐｄｏｗｎ７ｋｍ 三河湾健康マラソンを走ってきました。全力では走りませんでしたが、体感 よりタイムがいいので１００ｍ〜２００ｍくらい短いかも？ |
１５１ｋｍ |
| ０２/０９（土） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１０８’） 朝から天白川でのんびりＪＯＧ。昨日、楽になったと思った脚はまだハムの 痛みが取れていませんでした。またまたのんびりＪＯＧに逆戻り。 |
１３４ｋｍ |
| ０２/０８（金） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（７６’） 研修から帰ってきてＪＯＧ。昨日休んだせいか、筋肉痛はやっと解消。今日 は割と楽に走れました。 |
１１４ｋｍ |
| ０２/０７（木） | ０ｋｍ | 休み。会社の泊まりの研修で軟禁状態。走れませんでした。 | ９８ｋｍ |
| ０２/０６（水） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（８６’） 今日もまだまだ筋肉痛がとれず。昨日よりはややましになったけど・・・ |
９８ｋｍ |
| ０２/０５（火） | １１ｋｍ | ＪＯＧ１１ｋｍ（６３’） 昨日より筋肉痛がひどい気がします。当分だめかな？（泣） |
８２ｋｍ |
| ０２/０４（月） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（８８’） 昼からリハビリＪＯＧでした。５’３０”くらいでのんびり走りましたが、脚はしっ かり筋肉痛です。（泣） |
７１ｋｍ |
| ０２/０３（日） | ４５ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ+Ｕｐ３ｋｍ 別府大分毎日マラソンを走りました。３０ｋｍ過ぎは撃沈でしたが何とか完走 できてよかったです。 |
５５ｋｍ |
| ０２/０２（土） | ０ｋｍ | 朝、大分に移動。空港からレンタカーで地獄めぐりをしていました。夕方は受 付して激励の夕べでした。 |
１０ｋｍ |
| ０２/０１（金） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４４’） 帰宅後、レース前最後のＪＯＧ。明日は大分入り。去年は別府から大分まで 走ったけど、今年はノーランにするつもりです。 |
１０ｋｍ |
