| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| ０１/３１（木） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） １月終了。内容、距離とも中途半端な印象です。 |
４３２ｋｍ |
| ０１/３０（水） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 今日から３日間昼勤。帰ってきてからＪＯＧ。もう軽く走るのみ。 |
４２２ｋｍ |
| ０１/２９（火） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） 夜勤明けで帰ってきたら雨。少し仮眠してからＪＯＧ．そのあと マッサージにいきました。しかしまた刺激をいれることができず。 このまま日曜のレースになりそうです。 |
４１２ｋｍ |
| ０１/２８（月） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（７８’） 夜は休出で夜勤のため昼間にＪＯＧしました。 |
４０２ｋｍ |
| ０１/２７（日） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（９８’）+国際併走６ｋｍ レース前に長居でＪＯＧ。レース中は中間点から２５ｋｍと最後 の２ｋｍを一緒に走りました。 |
３８６ｋｍ |
| ０１/２６（土） | １３ｋｍ | ＪＯＧ１３ｋｍ（７３’） 相方の応援で前日大阪入り。夕方、長居公園でＪＯＧしました。 |
３６５ｋｍ |
| ０１/２５（金） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’） 帰ってきて少し寝て出勤前に軽くＪＯＧでした。 |
３５２ｋｍ |
| ０１/２４（木） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（７９’） 今日、明日と夜勤なので昼間にＪＯＧでした。 |
３４２ｋｍ |
| ０１/２３（水） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（７９’） 3時ころまで雨。Ｐ走はせず、夕方ＪＯＧのみ。マッサージと床屋 は行けたけど・・・ なかなか予定通りにいきません。 |
３２６ｋｍ |
| ０１/２２（火） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ２１ｋｍ（９８’） ほんとはＰ走の予定でしたが、本日はできず。明日は最後のポ イントのつもりでがんばりたいが・・・ |
３１０ｋｍ |
| ０１/２１（月） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’） 昼勤でしたが、いつもより1時間早く帰れたので楽チンでした。 |
２８９ｋｍ |
| ０１/２０（日） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） この週末ま仕事です。（とほほ・・・）相方は１０ｋｍレースでＰＢ でした。いいなぁ〜 |
２７９ｋｍ |
| ０１/１９（土） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４４’） 会の新ユニフォームが届きました。別大でデビューかな？ |
２６９ｋｍ |
| ０１/１８（金） | ０ｋｍ | 休み。今月初完休。相方の帰りが早かったのでたまにはゆっく り晩御飯と思って練習中止でした。 |
２５９ｋｍ |
| ０１/１７（木） | ２５ｋｍ | ＰＲ１５ｋｍ（６０’）+Ｕｐｄｏｗｎ１０ｋｍ 今週もあいち健康の森でＰＲでした。２０ｋｍの予定だったのに 風がめちゃ強くて１５ｋｍで終了。弱い・・・ |
２５９ｋｍ |
| ０１/１６（水） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（７８’） 今日はポイントの予定だったけど明日に回しちゃいました。明日 ちゃんとやればいいけど・・・ |
２３４ｋｍ |
| ０１/１５（火） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（８１’） 朝は夜勤明けで死にそうでした。昼間に寝て夕方ＪＯＧでした。 |
２１８ｋｍ |
| ０１/１４（月） | １０ｋｍ | JOG１０ｋｍ（４７’） 昨日は夜勤明けでレース、夜また仕事だったので、眠くて仕方 ありませんでした。帰ってきてすぐに寝て夕方軽くＪＯＧ。夜は 夜勤です。 |
２０２ｋｍ |
| ０１/１３（日） | １７ｋｍ | レース１０ｋｍ（３６’５３”）+Ｕｐｄｏｗｎ７ｋｍ 庄内緑地で新体連のレースでした。５ｋｍ過ぎは流し気味に走 って終了。いい練習になりました。 |
１９２ｋｍ |
| ０１/１２（土） | １１ｋｍ | JOG１１ｋｍ（５５’） 朝は雨だったので、昼ころ天白川までJOG。夜は仕事でした。 |
１７５ｋｍ |
| ０１/１１（金） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（計測なし） 時計忘れて外にでてしまいました。まっ、ゆっくり走っただけなの でいいのですが。昼からはマッサージにいきました。 |
１６４ｋｍ |
| ０１/１０（木） | ３０ｋｍ | ＰＲ２０ｋｍ（７９’）+ＵｐｄｏｗｎＪＯＧ１０ｋｍ ホントはｋ４で３０ｋｍやりたかったのですが、１０ｋｍ過ぎからは ｋ４キープにアップアップ。走れてるうちにやめてしまいました。 |
１４８ｋｍ |
| ０１/０９（水） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（７７’） お休みなのでもう少し走らなきゃいけないけどやや少なめ。明 日Ｐ走でもしてがんばろう！ |
１１８ｋｍ |
| ０１/０８（火） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） 同じく昼勤。でも今回は2日でてまた休み。ラッキー！ |
１０２ｋｍ |
| ０１/０７（月） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） 昼勤なので帰ってきてからＪＯＧでした。 |
９２ｋｍ |
| ０１/０６（日） | １０ｋｍ | レース５ｋｍ（１７’１４”）+Ｕｐ５ｋｍ いちのみやタワーパークマラソンでした。タイムはＰＢですが、 １００ｍ〜１５０ｍくらい短いような気がします。調べていただける かもしれません。 |
８２ｋｍ |
| ０１/０５（土） | １１ｋｍ | ＪＯＧ１１ｋｍ（５６’） 天白川までいって５ｋｍ走って戻ってきました。 |
７２ｋｍ |
| ０１/０４（金） | ２５ｋｍ | ＪＯＧ２５ｋｍ（２゜０１’） 相方が５’/ｋｍで３０ｋｍ走るというのでお付き合い。しかし２５ｋ ｍで終了でした。 |
６１ｋｍ |
| ０１/０３（木） | １５ｋｍ | レース１０ｋｍ（３７’００”）+Ｕｐ５ｋｍ 新春矢作川マラソンでした。２ｋｍで差込みが来て、ＪＯＧ状態。 今年を象徴するレースだったらどうしよう？ |
３６ｋｍ |
| ０１/０２（水） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 今日は夜勤明けで帰ってきてすぐに寝て、仕事の前にＪＯＧでし た。 |
２１ｋｍ |
| ０１/０１（火） | １１ｋｍ | ＪＯＧ１１ｋｍ（５３’） 朝、夜勤明けで天白川の走り初めに遅れて顔だけだしました。 |
１１ｋｍ |
