| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| １１/３０（金） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（７９’） 今月は久々に４００ｋｍ割れでした。（反省）夕方マッサージ、夜は 会社の忘年会でした。 |
３５３ｋｍ |
| １１/２９（木） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（８１’） 今日が実質の再始動。しかしまだダメージが抜けていません。 |
３３７ｋｍ |
| １１/２８（水） | ０ｋｍ | 休み。夜勤明け、12時から寝てなんと２３時間くらい寝てしまいま した。よく寝られるものです、つーか、それだけ疲れてた？ |
３２１ｋｍ |
| １１/２７（火） | ０ｋｍ | 休み。朝、帰ってきて１０時半から3時前まで睡眠。起きてすぐに、 会社に、向かい部長と面談、その後夜勤。はーっ、疲れました。 |
３２１ｋｍ |
| １１/２６（月） | ５ｋｍ | ＪＯＧ５ｋｍ（２６’） 風邪は鼻風邪になってきました。体も動かずで５ｋｍで終了。当分 だめかな？ |
３２１ｋｍ |
| １１/２５（日） | ４５ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（２゜５３’３３”）+Ｕｐ３ｋｍ つくばマラソン走りました。ハーフは自己２番目の通過でしたが、 後半はＪＯＧになってしまいました。直前に風邪を引いてしまった ので完走できてよしとします。 |
３１６ｋｍ |
| １１/２４（土） | １０ｋｍ | ＢＵ．１０ｋｍ（４２’） 病み上がりでどれくらい走れるかと思いましたが、後半の５ｋｍは ４’切って走れました。しかし脚が重い感じです。 |
２７１ｋｍ |
| １１/２３（金） | ０ｋｍ | 休み。喉の痛みはかなり引いたので、名古屋ハーフの応援に行 ってきました。夜はお通夜で忙しい１日でした。 |
２６１ｋｍ |
| １１/２２（木） | ０ｋｍ | 休み。会社も有給とって休んでしまいました。昼前に医者に行って 薬もらってきました。 |
２６１ｋｍ |
| １１/２１（水） | ０ｋｍ | 休み。喉はさらに痛くなってきましたが、熱はなぜか出ないですん でいます。当然ＲＵＮはなし。 |
２６１ｋｍ |
| １１/２０（火） | ０ｋｍ | 休み。やはり喉が痛くなってきました。仕事から帰ってきてご飯食 べてすぐに寝ました。 |
２６１ｋｍ |
| １１/１９（月） | １０ｋｍ | ＢＵ．１０ｋｍ（４３’） 遅めのビルドアップ、ちょっと喉が痛いのは気のせいか？ ヤバイ！ |
２６１ｋｍ |
| １１/１８（日） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１２ｋｍ（６８’）＋国際併走３ｋｍ 国際が始まる前に神宮外苑で走って、レースの３９ｋｍから国立 まで走りました。 |
２５１ｋｍ |
| １１/１７（土） | １４ｋｍ | ＪＯＧ１１ｋｍ（５３’）＋ＪＯＧ３ｋｍ（１８’） 朝、天白川で走って、夕方東京の宿からＳＴＥＰまで走って行き、 ４００００円くらい買い物しちゃった！大人買い？ |
２３６ｋｍ |
| １１/１６（金） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） 昨日書いたとおり、短パンはやめました（笑） |
２２２ｋｍ |
| １１/１５（木） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 今日までは暖かなので短パンでいけました。明日からは無理かな |
２１２ｋｍ |
| １１/１４（水） | １０ｋｍ | ＢＵ．１０ｋｍ（４１’） 後半は１９’ちょいで走れました。少しハムとか張ってる感じがあり ます。 |
２０２ｋｍ |
| １１/１３（火） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（８１”） 今日ものんびりＪＯＧ。つくばまでに１回１０ｋｍくらいのＰＲを入れ て、あとはひたすらのんびりしよう。 |
１９２ｋｍ |
| １１/１２（月） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（８２’） 土曜のトラックで太腿の前が張って重い感じがしてます。夕方は マッサージと鍼でほぐしてもらってきました。 |
１７６ｋｍ |
| １１/１１（日） | ４５ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（３゜２２’２９”）+Ｕｐ３ｋｍ いびがわマラソンを走りました。前日の飲み過ぎと、当日の食事 が少なかったのか、３０ｋｍ過ぎに走れなくなってしまいました。 ３６ｋｍのエイドで爆食！最後は何事もなかったようにゴールしま した（笑） |
１６０ｋｍ |
| １１/１０（土） | １３ｋｍ | レース５０００ｍ（１７’１８”４９”）+Ｕｐｄｐｗｎ 先月に引き続き駅伝強化を走りました。相変わらず短いレースの 記録はあまりないのでこれが５ｋｍもふくめてＰＢです。 |
１１５ｋｍ |
| １１/０９（金） | １０ｋｍ | ＢＵ．１０ｋｍ（４３’） | １０２ｋｍ |
| １１/０８（木） | １０ｋｍ | ＢＵ．１０ｋｍ（４２’） | ９２ｋｍ |
| １１/０７（水） | １０ｋｍ | Ｂ．Ｕ１０ｋｍ（４２’） 筋肉痛は１日で解消。でも何だか脚は重い。 |
８２ｋｍ |
| １１/０６（火） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 今日になって日曜の筋肉痛がでてきた。おやじになった証拠か！ |
７２ｋｍ |
| １１/０５（月） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（８２’） 昨日、夜勤明けで遊んでいたからか、全然起きられませんでした 。３時過ぎからのんびりＪＯＧしました。 |
６２ｋｍ |
| １１/０４（日） | １５ｋｍ | レース１０ｋｍ（３６’０８”）+Ｕｐｄｏｗｎ５ｋｍ 半田市民マラソンでした。４ｋｍ過ぎで３番になり、そのまま最後ま で抜かれずにいけました。今年は表彰台で表彰してもらえました。 相方も３位だったのでよかったです。 |
４６ｋｍ |
| １１/０３（土） | １１ｋｍ | ＪＯＧ１１ｋｍ（５０’） 朝、帰ってきて天白川まで走っていきました。 |
３１ｋｍ |
| １１/０２（金） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４４’） 夜勤明けなのに帰ってきたらお昼でした。夜の仕事が大変です。 |
２０ｋｍ |
| １１/０１（木） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４４’） １１月はいきなり夜勤からスタートです。 |
１０ｋｍ |
