| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| １０/３１（水） | ３０ｋｍ | 昼ＪＯＧ１６ｋｍ（７６’） 夜１０００×７+Ｕｐｄｏｗｎ 夜はややゆっくりめで、つなぎは少し短かったような気がします。 今月もなんとか４００はいきましたが、何となくあまり走ってないような気 がします。 |
４１３ｋｍ |
| １０/３０（火） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ２１ｋｍ（９８’） お袋が旅行に行ってしまい、実家のおやじとお留守番。なので夜は実家 に泊まりました。２年半ぶりに実家で泊まったかなぁ〜 |
３８３ｋｍ |
| １０/２９（月） | ０ｋｍ | 休み。仕事帰りにセントレアへおさるを迎えにいきました。そのまま焼肉 食べて練習はなし（笑） |
３６２ｋｍ |
| １０/２８（日） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４４’） 今日も一人ご飯作って食べました。こんな夜も今日で終わり。 |
３６２ｋｍ |
| １０/２７（土） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４４’） ここのところ仕事から帰って洗濯してご飯作って食べて・・・全部終わると 12時回ってます。ちょっと疲れるなぁ〜 |
３５２ｋｍ |
| １０/２６（金） | １０ｋｍ | ＢＵ．１０ｋｍ（４２’５８”） ４’３０”から４’弱くらいまででしょうか？今日から４日間独身です（笑） |
３４２ｋｍ |
| １０/２５（木） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（８２’） 昨日の練習の疲れかＪＯＧでもしんどかったです。疲れが抜けにくくなっ てきたかな？ |
３３２ｋｍ |
| １０/２４（水） | ３０ｋｍ | 昼ＪＯＧ１６ｋｍ（７８’） 夜１０００×７+ＵｐｄｏｗｎＪＯＧ インターバルは先週よりも走れませんでした。ちょうどいいペースの仲間 がいなくてつなぎで前に追いついていたのでそれがまずかったようです。 |
３１６ｋｍ |
| １０/２３（火） | ２６ｋｍ | 昼ＢＵ．１６ｋｍ（６８’） 夜ＪＯＧ１０ｋｍ（４３’） 昼はアップダウンのコースでそこそこ走れました。しかしこの頃翌日に疲 れが残ります。 |
２８６ｋｍ |
| １０/２２（月） | １０ｋｍ | BU.１０ｋｍ（４２’３０”＝２２’０１”−２０’２９”） 昨日よりは遅めで最後だけあげた感じです。仕事の日はこれくらいしか できません。 |
２６０ｋｍ |
| １０/２１（日） | １０ｋｍ | BU.１０ｋｍ（４１’２０”＝２１’２９”−１９’５１”） 夜勤明けで自宅にもどってきてエレベーターに乗ったら、鍵がない！うち に入るのにあと３０分時間がかかりました（泣） |
２５０ｋｍ |
| １０/２０（土） | １１ｋｍ | JOG１１ｋｍ（５１’） 天白川まで軽くJOGしてきました。相方は２５ｋｍも走ったそうな。がんば るなぁ〜 |
２４０ｋｍ |
| １０/１９（金） | １０ｋｍ | JOG１０ｋｍ（計測なし） 今日から夜勤４連荘。しんどいなぁ〜 土日も仕事で超ブルーです。 |
２２９ｋｍ |
| １０/１８（木） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（７６’） お休みなのに昼まで爆睡。起きてＪＯＧの後、マッサージにいきました。 先生に筋肉にいい張りがなくなっているねといわれました。あまりよい状 態ではないみたい・・・ |
２１９ｋｍ |
| １０/１７（水） | ３０ｋｍ | 昼ＪＯＧ１６ｋｍ（７４’） 夜１０００×５（3’23”−２２”−２０”−２５”−２４”）+１０００（３’１８”） +Ｕｐｄｏｗｎ 夜はなぜか意外と走れました。なぜ先週の土曜はダメだったの？ |
２０３ｋｍ |
| １０/１６（火） | ５ｋｍ | ＪＯＧ５ｋｍ（２２’） 走り始めから雨が降っていたけど、すぐに大雨になってきました。おなか も痛くなって５ｋｍで退散 |
１７３ｋｍ |
| １０/１５（月） | １０ｋｍ | ＢＵ.１０ｋｍ（４０’３１”） 後半少し上げて走ってみました。でも３’５０”くらいかな？（しょぼ） |
１６８ｋｍ |
| １０/１４（日） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４３’） 今日から３日昼勤です。帰ってきてからいつものようにＪＯＧでした。 |
１５８ｋｍ |
| １０/１３（土） | １０ｋｍ | レース５０００ｍ（１７’５７”１０） 知多で駅伝強化を走ってきました。前日4時に寝たのやら、バリウム飲ん でおなかの調子がイマイチやらで全然走れずでした。情けな〜い |
１４８ｋｍ |
| １０/１２（金） | ０ｋｍ | 朝、会社にいっバリウム飲んで、昼からは別のところで仕事でした。長い 1日。帰宅は深夜2時でした。 |
１３８ｋｍ |
| １０/１１（木） | ０ｋｍ | 休み。夜勤明けでそのまま夕方まで寝てました。たまにはこんな日もいい でしょ。 |
１３８ｋｍ |
| １０/１０（水） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４３’） 夜勤2日目ですが、今回はこれで終わり。明日はまた休みなんだなぁ〜 |
１３８ｋｍ |
| １０/０９（火） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） 朝、バスで名古屋に戻ってきてそのまま寝ていました。3時くらいからＪＯ Ｇして夜は夜勤です。 |
１２８ｋｍ |
| １０/０８（月） | ０ｋｍ | お休み。１日に新潟観光していました。 | １１８ｋｍ |
| １０/０７（日） | ４５ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（３゜１３’３６”）+Ｕｐ３ｋｍ 新潟マラソン走りました。また大撃沈してしまいました。トホホ・・・ |
１１８ｋｍ |
| １０/０６（土） | １１ｋｍ | ＪＯＧ１１ｋｍ（６２’） 朝、天白川までのんびりＪＯＧ。会の仲間も５人くらいがんばっていました |
７３ｋｍ |
| １０/０５（金） | １１ｋｍ | JOG１１ｋｍ（５５’） 途中１ｋｍだけ刺激入れ（３’２１”）昼からマッサージにいきました。 |
６２ｋｍ |
| １０/０４（木） | １０ｋｍ | JOG１０ｋｍ（４６’） 昨日がんばったので今日はのんびりJOGでした。 |
５１ｋｍ |
| １０/０３（水） | １０ｋｍ | ５ｋｍJOG（２１’２９”）+５ｋｍPR（１８’２１”） 後半は刺激入れに少しあげて走ってみました。練習だといっぱいいっぱ いです（涙） |
４１ｋｍ |
| １０/０２（火） | １０ｋｍ | BU１０ｋｍ（４２’） 最後は４’弱くらいまであげました。 |
３１ｋｍ |
| １０/０１（月） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（９５’） 夕方６時過ぎからＪＯＧでした。もう日が暮れると涼しい、涼しい！ＪＯＧの ペースも自然とあがります。 |
２１ｋｍ |
