| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| ０９/３０（日） | １８ｋｍ | ＪＯＧ１８ｋｍ（８７’） 今日も仕事明けで会社から阿久比インターまで往復。11時か ら会社で歓送迎会でした。 |
４３９ｋｍ |
| ０９/２９（土） | １１ｋｍ | ＪＯＧ１１ｋｍ（５６’） 朝、夜勤明けで天白川でＪＯＧ。相方は２８ｋｍも走ったもよう。 |
４２１ｋｍ |
| ０９/２８（金） | １０ｋｍ | JOG１０ｋｍ（４８’） もう昼間でもかなり楽に走れます。て、いってももう９月も終わ りですもんね。そうじゃなきゃ困るか？ |
４１０ｋｍ |
| ０９/２７（木） | １０ｋｍ | JOG１０ｋｍ（５０’） 昨日の疲れかぜんぜん走れず。きょうから夜勤だ、いやだなぁ |
４００ｋｍ |
| ０９/２６（水） | ３１ｋｍ | 昼JOG１６ｋｍ（７５’） 夜１０００×６+１０００+Updown 夜のインターバルはやや遅めの設定だったので、何とかつい ていけました。 |
３９０ｋｍ |
| ０９/２５（火） | ２１ｋｍ | JOG２１ｋｍ（１００’） 昨日飲みすぎたのか全然起きれず昼の3時ころまでうだうだし ていました（爆）夕方何とか走れました（汗） |
３５９ｋｍ |
| ０９/２４（月） | ２８ｋｍ | マラニック２８ｋｍ（２゜４４’） 中山道駅伝の1区〜4区を走りました。夜はお誕生日でイタリ アンをたべに行きました。 |
３３８ｋｍ |
| ０９/２３（日） | ０ｋｍ | 休み。昼勤なのでいつものように9時くらいに帰宅したのです が、ご飯を早く食べたくなり、走るのをやめてしまいました。 |
３１０ｋｍ |
| ０９/２２（土） | １０ｋｍ | JOG１０ｋｍ（４６’） | ３１０ｋｍ |
| ０９/２１（金） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） ずいぶん楽にはなったものの。まだまだ少し走るだけで汗ダラ ダラです。いつになったら涼しくなるのやら・・・ |
３００ｋｍ |
| ０９/２０（木） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ２１ｋｍ（１００’） お休みなので2回走ろうと思ったものの、朝は起きれずでした。 昼から車の点検にいって夜走りました。 |
２９０ｋｍ |
| ０９/１９（水） | ３４ｋｍ | 昼ＪＯＧ２１ｋｍ（９８’） 夜インターバル４００−８００−１２００−８００−８００−１２００− ８００（rest２００ｏｒ４００） 夜はトラックで変則インターバルでした。たまには変わってて いいかも？ |
２６９ｋｍ |
| ０９/１８（火） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’） 夜勤４日目。これで休みになると思ったら、夕方の出勤時はわ りと元気でした。 |
２３５ｋｍ |
| ０９/１７（月） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 夜勤３日目。１０ｋｍのＪＯＧは何とか走れますが、体は結構し んどいです。 |
２２５ｋｍ |
| ０９/１６（日） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（計測なし） 夜勤２日目。相方と今日から3日間顔をあわせなくなります。 |
２１５ｋｍ |
| ０９/１５（土） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（８３’） 昨日多少楽になったと思ったら今日はまた張りがきつかったで す。アイシングしておきました。 |
２０５ｋｍ |
| ０９/１４（金） | ３２ｋｍ | 昼ＪＯＧ１６ｋｍ（８４’） 夜ＪＯＧ１６ｋｍ（８０’） あまりにハムの張りが引かないので昼間にマッサージに行っ たら夜はやや楽になりました。 |
１８９ｋｍ |
| ０９/１３（木） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（８１’） まだハムは張っています。このスピードならまあ走れるかなと いった状態です。もう少し回復にかかりそうです。 |
１５７ｋｍ |
| ０９/１２（水） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’） ちょっと走ってみたものの、ハムは結構張っているし、脚も全 体に痛むところありです。結構ダメージがあるようです。 |
１４１ｋｍ |
| ０９/１１（火） | ０ｋｍ | 休み。雨が結構降っていたので中止。帰りに車のタイヤもバー ストするし、最悪です（泣） |
１３１ｋｍ |
| ０９/１０（月） | ０ｋｍ | 休み。お昼の飛行機で帰ってきました。脚底が少し固くなって います。疲れたのでRUNはお休みで〜す！ |
１３１ｋｍ |
| ０９/０９（日） | ４５ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（３゜０１'30")+Up３ｋｍ 北海道マラソンを走りました。暑かったのにいつものように走 っていって見事につぶれました。最後は脱水で脚が攣る寸前 でした。 |
１３１ｋｍ |
| ０９/０８（土） | ０ｋｍ | 休み。11時くらいの飛行機で北海道上陸。夜はTAOさんたちと 海鮮でした。 |
８６ｋｍ |
| ０９/０７（金） | １０ｋｍ | BU.１０ｋｍ（４２’） 後半５ｋｍは１９’４８”くらいでさらっと走ってみました。なんとか 飛行機も飛ぶでしょう。楽しんで走ってきます。 |
８６ｋｍ |
| ０９/０６（木） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４４’） 昼間にマッサージに行って体は万全？しかし台風が気になり ます。 |
７６ｋｍ |
| ０９/０５（水） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） 夜勤３日め。重い感じがするので調子がいいのか悪いのかわ かりません。 |
６６ｋｍ |
| ０９/０４（火） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’） 夜勤２日め。同じく３時ころＪＯＧでした。 |
５６ｋｍ |
| ０９/０３（月） | １０ｋｍ | JOG１０ｋｍ（５０’） 今日から3日間夜勤です。昼の3時ころにちんたらＪＯＧでした。 |
４６ｋｍ |
| ０９/０２（日） | ２０ｋｍ | JOG９ｋｍ+８００−１４００-８００−１４００−８００−１４００−８０ ０（レペで）+Uｐｄｏｗｎ４ｋｍ ３人１組で上の距離を交代で走りました。順番が回ってくる間 は休憩。でもきつかったですぅ〜 |
３６ｋｍ |
| ０９/０１（土） | １６ｋｍ | JOG１６ｋｍ（７７’） まとめちゃいましたが、自宅〜例会場往復と５ｋｍBU.+５ｋｍPR でした。でもペースはかなり遅いです。 |
１６ｋｍ |
