| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| ０８/３１（金） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（７７’） 仕事は休みでしたが、全然おきられませんでした。体が疲れてい るのかもしれません。夕方６時過ぎの涼しくなってから走りました 。今月も距離だけはまずまずだったかな？ |
５１０ｋｍ |
| ０８/３０（木） | １０ｋｍ | JOG１０ｋｍ（４６’） 昼勤最終日、走って、ご飯たべたらバタンキューでした。 |
４９４ｋｍ |
| ０８/２９（水） | １０ｋｍ | JOG１０ｋｍ（４７’） 昼勤２日目、今週は暑さが少し落ち着いてきているようですね。 |
４８４ｋｍ |
| ０８/２８（火） | １０ｋｍ | JOG１０ｋｍ（４６’） 昼勤１日目、マッサージのおかげか少し脚も楽になりました。 |
４７４ｋｍ |
| ０８/２７（月） | １９ｋｍ | 朝ＪＯＧ９ｋｍ（４８’） 夜ＪＯＧ１０ｋｍ（５２’） 朝は疲れと暑さでもうヘロヘロ。いつものコースをショートカット。 昼間はマッサージに行ってきました。 |
４６４ｋｍ |
| ０８/２６（日） | ３３ｋｍ | 朝例会前ＪＯＧ５ｋｍ（２４’）例会５ｋｍＴＴ（１８’１３”）+３ｋｍＴＴ （１１’５１”）+Ｕｐｄｏｗｎ４ｋｍ 夜ＪＯＧ１６ｋｍ（８２’） 朝の５ｋｍはタイムだけならまずまずだけど、結構ヘロヘロ。その 後の３ｋｍはもう脚が棒で走れませんでした。 |
４４５ｋｍ |
| ０８/２５（土） | ３２ｋｍ | 昼ＪＯＧ１６ｋｍ（７３’） 夜ＪＯＧ１６ｋｍ（７３’） この週末まで距離走って、後は距離を落としていくつもりです。 世界陸上も始まりました。これが終われば北海道です。 |
４１２ｋｍ |
| ０８/２４（金） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） またまた夏に逆戻り。しかしひと頃のような死にそうな暑さではな いかも？ |
３８０ｋｍ |
| ０８/２３（木） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’） 久々に楽な１日でした。最高気温も３０℃を割ったらしい。痛みは まだ少しあります。 |
３７０ｋｍ |
| ０８/２２（水） | ５ｋｍ | ＪＯＧ５ｋｍ（２５’） まだ痛みは残っていましたが、ゆっくり５ｋｍだけリハビリＪＯＧで した。 |
３６０ｋｍ |
| ０８/２１（火） | ０ｋｍ | 休み。仕事も休みでしたが、御岳の下りがきつかったので、太腿 の前がかなりひどい筋肉痛になってしまい、走りだしたものの、 １００ｍでＳＴＯＰ。おとなしく自宅に戻りました（泣） |
３５５ｋｍ |
| ０８/２０（月） | ２５ｋｍ | 起伏走１７ｋｍ（１０６’）+周回コース８ｋｍ 今日も宿からチャオ往復と、チャオの中のコースを５ｋｍ、御岳マ ラソンのゴール付近にあるパノラマグラウンドでも３ｋｍほど走り ました。帰りに高山の陣屋も見てきました。 |
３５５ｋｍ |
| ０８/１９（日） | ３６ｋｍ | 起伏走３４ｋｍ（３゜０７’）+クロカン２ｋｍ 濁河温泉の宿に車を止めて、チャオ御岳からさらに日和田のトラ ックまで行き、往復しました。途中２ｋｍのクロカンコースも走って みました。 |
３３０ｋｍ |
| ０８/１８（土） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４４’） B．U気味に後半上げて走りました。 |
２９４ｋｍ |
| ０８/１７（金） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） まだ少し喉が痛いような気がしたけど、仕事から帰ってきて少し だけ走りました。 |
２８４ｋｍ |
| ０８/１６（木） | ０ｋｍ | 休み。ちょっと夏風邪気味になってしまい。練習中止。 | ２７４ｋｍ |
| ０８/１５（水） | ３２ｋｍ | 朝ＪＯＧ２１ｋｍ（１０７’） 昼クロカン走１１ｋｍ（７０’） 朝はいつものコースを走り、昼間に東山で会のみんなと走りまし た。プールで少し泳いで、そのあと韓国料理で乾杯でした。 |
２７４ｋｍ |
| ０８/１４（火） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ２１ｋｍ（９６’） 休日出勤でしたが、夕方５時には帰宅。６時くらいから走れました 。昼の暑さから考えると、以外に涼しく楽に走れました。 |
２４２ｋｍ |
| ０８/１３（月） | ３１ｋｍ | 昼ＪＯＧ２１ｋｍ（１１０’） 夜ＪＯＧ１０ｋｍ（５１’） 昨日から意図的にスピードをかなり落として走っています。これく らいなら、クソ暑くても長い距離も走れそうです。 |
２２１ｋｍ |
| ０８/１２（日） | １１ｋｍ | ＪＯＧ１１ｋｍ（５７’） 今日も夜勤明け。例会場に行ったら、みんなが練習終わってビー ル飲んでました。コップ１杯だけもらってビール給水。うまかった！ |
１９０ｋｍ |
| ０８/１１（土） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’） 夜勤明けで１０ｋｍＪＯＧ。暑いのでこれくらいが精一杯です。 |
１７９ｋｍ |
| ０８/１０（金） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（８３’） 今日は何とか走れましたが、かなり暑いですね。フラフラです。 |
１６９ｋｍ |
| ０８/０９（木） | １１ｋｍ | ＪＯＧ１１ｋｍ（５７’） しんどくて途中からコースをショートカットして帰ってきました。こん な日もある？ |
１５３ｋｍ |
| ０８/０８（水） | ３１ｋｍ | 昼ＪＯＧ２１ｋｍ（９９’） 夜ＪＯＧ５ｋｍ+ＢＵ．５ｋｍ（流し入れて）+加速走４本 今週もトラックで少し楽に練習でした。暑いのでちょうどいいかも |
１４２ｋｍ |
| ０８/０７（火） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４４’） | １１１ｋｍ |
| ０８/０６（月） | １０ｋｍ | Ｂ．Ｕ１０ｋｍ（４２’） | １０１ｋｍ |
| ０８/０５（日） | １０ｋｍ | Ｂ．Ｕ１０ｋｍ（４０’） | ９１ｋｍ |
| ０８/０４（土） | ０ｋｍ | 休み。 | ８１ｋｍ |
| ０８/０３（金） | ２６ｋｍ | 昼ＪＯＧ１６ｋｍ（８０’） 夜ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’） 最近４日連続で走ることがないので、さすがに今日はヘロヘロで した。４日で１１２ｋｍって多いのかどうなのか？ |
８１ｋｍ |
| ０８/０２（木） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ２１ｋｍ（１０１’） 日勤でしたが、夕方4時までだったので、帰ってきてそこそこ走れ ました。 |
５５ｋｍ |
| ０８/０１（水） | ３４ｋｍ | 昼ＪＯＧ２１ｋｍ（９４’） 夜７ｋｍＪＯＧ+２０分ＪＯＧ（流しをいれてＢＵ．気味に）+加速走 ４本+Ｕｐｄｏｗｎ 夜はトラックですこし変わったことしてみました。終わってまた飲み にいってしまいました（笑） |
３４ｋｍ |
