| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| ０５/３１（木） | １０ｋｍ | ＢＵ．１０ｋｍ（４３’２５”） 日勤だったので帰ってきてから軽く走りました。ちょっと昨日の 疲れが残っているかも・・・ |
５３３ｋｍ |
| ０５/３０（水） | ３４ｋｍ | 昼ＢＵ．２１ｋｍ（９４’） 夜４００×１５+Ｕｐｄｏｕｎ １５本は初めてやりました。すこしつなぎの時間を長くしたので、 何とかこなせました。 |
５２３ｋｍ |
| ０５/２９（火） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ４８９ｋｍ |
| ０５/２８（月） | ３１ｋｍ | 昼ＪＯＧ２１ｋｍ（９４’） 夜ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’） 土曜の疲れが少し残っているのか、ややしんどい１日でしたが 練習は普通にできました。 |
４８９ｋｍ |
| ０５/２７（日） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ４５８ｋｍ |
| ０５/２６（土） | ６９ｋｍ | マラニック６９ｋｍ（６゜３５’） 相方とラグーナ蒲郡まで走って行きました。ちょっと暑かったせ いか、水分は相当摂っていたつもりだけど、脱水になってしまい ました。ヘロヘロで帰ってきました。 |
４５８ｋｍ |
| ０５/２５（金） | ０ｋｍ | 休み。仕事も休みだったけど、朝からあいにくの雨。昼まで寝て しまい、東京タワーを観に行きました。 |
３８９ｋｍ |
| ０５/２４（木） | ２１ｋｍ | ＢＵ．２１ｋｍ（９１’） 今日は帰りがもっと遅く14時すぎ。拘束２９時間。疲れました。 でも練習はまあまあがんばりました。 |
３８９ｋｍ |
| ０５/２３（水） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ３６８ｋｍ |
| ０５/２２（火） | ２１ｋｍ | ＢＵ．２１ｋｍ（９２”） 今日は明けだけど会社に昼すぎまでいたので、疲れて練習は １回のみ。1日眠いです。 |
３６８ｋｍ |
| ０５/２１（月） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ３４７ｋｍ |
| ０５/２０（日） | ２１ｋｍ | ＢＵ．２１ｋｍ（９４’） いつもと同じ。最初が少し遅かったかな。昼からトヨタ博物館に 行ってきました。 |
３４７ｋｍ |
| ０５/１９（土） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ３２６ｋｍ |
| ０５/１８（金） | ２６ｋｍ | 昼JOG２１ｋｍ（９７’） 夜JOG５ｋｍ（２４’） 今日は脚がだるくて全然走れませんでした。夜もしんどくて５ｋ ｍでおしまい。 |
３２６ｋｍ |
| ０５/１７（木） | ３１ｋｍ | 朝ＢＵ．２１ｋｍ（９２’） 夜ＪＯＧ１０ｋｍ（４４’） 最近は1回目の練習は同じように最後をあげて走れます。夜は 速めのＪＯＧでした。 |
３００ｋｍ |
| ０５/１６（水） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ２６９ｋｍ |
| ０５/１５（火） | ３１ｋｍ | 昼BU．２１ｋｍ（９３’） 夜JOG１０ｋｍ（４６’） 今日も最後の５ｋｍは１９’台までいきました。後半上げてそこ そこは走れるようです。夜は軽くJOGっておきました。 |
２６９ｋｍ |
| ０５/１４（月） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ２３８ｋｍ |
| ０５/１３（日） | １３ｋｍ | レース５ｋｍ（１８’１８）+ＵｐＤｏｗｎ８ｋｍ 刈谷でかきつばたマラソンを走りました。久々に４０代は速い人 だらけで戦意喪失。加えてウルトラモードのなかの５ｋｍはあき ません。 |
２３８ｋｍ |
| ０５/１２（土） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ２２５ｋｍ |
| ０５/１１（金） | ３１ｋｍ | 昼ＪＯＧ２１ｋｍ（９５’） 夜ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’） 昼の最後５ｋｍは４’ペースをややオーバーするくらいでした。 マッサージにいって夜はゆるゆるＪＯＧでした。 |
２２５ｋｍ |
| ０５/１０（木） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（８２’） 朝のＪＯＧ中、雷が鳴り出して早々に退散。夜は仕事でした。 |
１９４ｋｍ |
| ０５/０９（水） | ４１ｋｍ | 昼ＢＵ．２１ｋｍ（９３’） 夜自宅⇔瑞穂１０ｋｍ、４００×１０+ＵｐＤｏｗｎ 計２０ｋｍ 昼のラスト５ｋｍは２０’切って走りました。夜はもうヘロヘロで ８０’くらいでしか走れませんでした（涙） |
１７８ｋｍ |
| ０５/０８（火） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | １３７ｋｍ |
| ０５/０７（月） | ３１ｋｍ | 昼BU．２１ｋｍ（９３’） 夜JOG１０ｋｍ（４５’） 昼はラスト５ｋｍが４’/ｋｍまででした。夜はのんびりJOGです。 |
１３７ｋｍ |
| ０５/０６（日） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | １０６ｋｍ |
| ０５/０５（土） | ３２ｋｍ | クロカン３２ｋｍ（２゜４４’） 平和公園で走ってきました。帰りは韓国料理でした。おいいくて ビールもジョッキ５杯でした。 |
１０６ｋｍ |
| ０５/０４（金） | ３０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ７４ｋｍ |
| ０５/０３（木） | ４１ｋｍ | マラニック４１ｋｍ中津川〜御嵩（４゜２３’） 中山道を会の仲間と走りました。トレイル部分もありでなかなか いい練習になりました。 |
７４ｋｍ |
| ０５/０２（水） | ３３ｋｍ | 昼ＪＯＧ１６ｋｍ（７４’） 夜４００×１０+UpDown+自宅〜瑞穂 久々のトラックは全く走れずだけでなく、くるぶしの後ろを少し痛 めたようです。 |
３３ｋｍ |
| ０５/０１（火） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした | ０ｋｍ |
