練習日誌
（０７．２月度）

日付	距離	コメント	通算距離
０２/２８（水）	０ｋｍ	休み。仕事でした。	４３９ｋｍ
０２/２７（火）	３２ｋｍ	ＪＯＧ３２ｋｍ（２゜２７’） 夜は雨なんていっていたので、昼間にがんばって走りました。最初８ｋｍは ４’４５”くらいでしたが、その後は４’３０”くらいで走っていました。ゆっくりな ら距離は走れるんですが、スピードが・・・（涙）明日は仕事なので２月は今 日で終わりです。	４３９ｋｍ
０２/２６（月）	０ｋｍ	休み。仕事でした。	４０７ｋｍ
０２/２５（日）	２５ｋｍ	レース２１．０９７５ｋｍ（１゜２１’０５”）+Ｕｐ４ｋｍ 犬山ハーフ走りました。後半は練習モードでした（涙）はやく調子あがって がんがん走りたいものです。	４０７ｋｍ
０２/２４（土）	２０ｋｍ	ＰＲ２０ｋｍ（１゜２８’５６”） 会の仲間のＰ走を半分一緒に走りました。４’３０”の設定でした。	３８２ｋｍ
０２/２３（金）	１６ｋｍ	ＪＯＧ１６ｋｍ（７８’） 昼に帰ってきて、マッサージに行き、また会社に行って、碧南にお通夜に行 きました。慌しい1日でしたが、夜は走れました。	３６２ｋｍ
０２/２２（木）	０ｋｍ	休み。仕事でした。	３４６ｋｍ
０２/２１（水）	３９ｋｍ	昼ＪＯＧ１６ｋｍ（７５’） 夜２３ｋｍ　（自宅⇔瑞穂　１０００×７+ＵｐｄｏｗｎＪＯＧ）	３４６ｋｍ
０２/２０（火）	０ｋｍ	休み。仕事でした。	３０７ｋｍ
０２/１９（月）	３１ｋｍ	昼ＪＯＧ２１ｋｍ（９９’） 夜ＢＵ．１０ｋｍ（４３’２８”） 距離は走れますが、やはりスピードがついてこない（涙）	３０７ｋｍ
０２/１８（日）	０ｋｍ	休み。仕事でした。規則正しく？会社で東京マラソンＴＶ観戦（爆）	２７６ｋｍ
０２/１７（土）	３０ｋｍ	ＰＲ２０ｋｍ（１゜２４’０１”）+ＪＯＧ１０ｋｍ（５１’） ホントは４０ｋｍＰＲを3時間くらいでやるつもりだったのに、全然走れない。 やはり↓の通り体調不良？	２７６ｋｍ
０２/１６（金）	３１ｋｍ	昼ＪＯＧ２１ｋｍ（１００’） 夜ＪＯＧ１０ｋｍ（４６’２０’） 水曜に血液検査していたのですが、またやや貧血気味。まっ、大したことな いですが、別大の１週前から鉄剤を再開したので、そのころはもっと悪かっ たのかな？	２４６ｋｍ
０２/１５（木）	０ｋｍ	休み。仕事でした。	２１５ｋｍ
０２/１４（水）	１５ｋｍ	ＪＯＧ１５ｋｍ（６７’） 昼はまだ雨がほとんど降っていなかったので走れましたが、夜のトラックは 雨のためやめにしました。	２１５ｋｍ
０２/１３（火）	０ｋｍ	休み。仕事でした。	２００ｋｍ
０２/１２（月）	３２ｋｍ	ＪＯＧ３２ｋｍ（２゜３３’） 今日は明けでした。土曜と同じコースでぐるぐる走りました。今週はトラックと ４０ｋｍ走ができるかな？	２００ｋｍ
０２/１１（日）	０ｋｍ	休み。仕事でした。	１６８ｋｍ
０２/１０（土）	３２ｋｍ	ＪＯＧ３２ｋｍ（２゜３８’） 昨日の夜飲みに行って、朝寝坊。昼からぐるぐると区内を走ってみました。 昨日マッサージに行ったにもかかわらず、ハムはガチガチです。	１６８ｋｍ
０２/０９（金）	３２ｋｍ	起伏走３２ｋｍ（２゜５０’？） 久しぶりに大高にいって走ってみました。が、時計忘れて気合は入らず。 速くは走れませんでした。	１３６ｋｍ
０２/０８（木）	１６ｋｍ	JOG１６ｋｍ（７１’） 後半は少し上げて走ってみました。夕方から寝てしまい、夜は練習なし。ここ が弱いところだなぁ〜（反省）	１０４ｋｍ
０２/０７（水）	０ｋｍ	休み。仕事でした。	８８ｋｍ
０２/０６（火）	２１ｋｍ	ＪＯＧ２１ｋｍ（１００’） 日曜完走していないので、今日はすぐ練習できました。少し脚に筋肉痛が あります。	８８ｋｍ
０２/０５（月）	０ｋｍ	休み。仕事でした。	６７ｋｍ
０２/０４（日）	２９ｋｍ	レース２６ｋｍ（１゜４４’１８”）+Ｕｐ３ｋｍ 別大走りました。２５ｋｍの関門を通って２６ｋｍで関門ペースをオーバー。 ここで潔くＤＮＦでした。来年参加資格が一緒ならリベンジです。	６７ｋｍ
０２/０３（土）	１２ｋｍ	ＪＯＧ１２ｋｍ（６７’） 別府から高崎山まで走り、猿をみてから、そのまま大分駅まで走りました。	３８ｋｍ
０２/０２（金）	１０ｋｍ	ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’） 日勤で帰ってきて、すこしＪＯＧ。いよいよやってきてしまいました。がんばっ て走ってきます。	２６ｋｍ
０２/０１（木）	１６ｋｍ	ＪＯＧ１６ｋｍ（８１’） お昼前にＪＯＧ。１０００を１本だけ（３’１５”）入れました。昼過ぎはマッサージ へ行ってから、日曜名古屋にいないので知事選の不在者投票でした。	１６ｋｍ