| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| ０１/３１（水） | ０ｋｍ | 休み。 | ３５５ｋｍ |
| ０１/３０（火） | ０ｋｍ | 休み。 | ３５５ｋｍ |
| ０１/２９（月） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（７７’） 日曜に買ったシューズの試し履きをしました。なかなかＧｏｏｄです 別府で履けそうです。 |
３５５ｋｍ |
| ０１/２８（日） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ２１ｋｍ（計測なし） １５ｋｍほど、国際のスタート前にＪＯＧ．中間点から２５ｋｍくらい までと、４０ｋｍから競技場まで走りました。パーティも見事？潜入 できました。（笑） |
３３９ｋｍ |
| ０１/２７（土） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（６０’） 大阪国際の応援で長居の近くに泊りました。夕方長居公園をＪＯ Ｇ、そのあとＳＴＥＰへいって、シューズを2足ＧＥＴしました。 |
３１８ｋｍ |
| ０１/２６（金） | １３ｋｍ | ＪＯＧ１３ｋｍ（７０’） 朝走って、昼からマッサージ、夜は仕事でした。 |
３０８ｋｍ |
| ０１/２５（木） | ０ｋｍ | 休み。日勤で帰ってきてランナー仲間と飲み会でした。酔っ払った よぉ〜 |
２９５ｋｍ |
| ０１/２４（水） | １５ｋｍ | 計１５ｋｍ 自宅→瑞穂。５０００ｍPR、１０００×１ UpdownJOG １周８８”くらいで走るつもりが９２”（涙）ちょっと調子落ちのようで す。ここから上がるかな？ |
２９５ｋｍ |
| ０１/２３（火） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ２８０ｋｍ |
| ０１/２２（月） | ２１ｋｍ | JOG２１ｋｍ（１１０’） 今週からは抜いていきます。今日ものんびりJOGでした。 |
２８０ｋｍ |
| ０１/２１（日） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。都道府県対抗駅伝をずっと見てやろうと思って いましたが、ダメでした。（笑） |
２５９ｋｍ |
| ０１/２０（土） | ２１ｋｍ | ＰＲ１５ｋｍ（５９’３２”＝１９’５３”−１９’５９”−１９’４０”） +Ｕｐｄｏｕｎ６ｋｍ 明けで帰ってきて天白川でＰＲでした。しかし４’がいっぱいでした |
２５９ｋｍ |
| ０１/１９（金） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ２３８ｋｍ |
| ０１/１８（木） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ２１ｋｍ（１０８’） 朝はお葬式。昼はマッサージ、夜はＪＯＧでした。休みはあっとい うまに終わってしまいます。 |
２３８ｋｍ |
| ０１/１７（水） | ３３ｋｍ | 昼ＪＯＧ１５ｋｍ（７４’） 夜１０００×７+Ｕｐｄｏｗｎ+自宅→瑞穂 疲れピークでペースも５０００ｍのレースペースくらいでしか走れ ませんでした。 |
２１７ｋｍ |
| ０１/１６（火） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | １８４ｋｍ |
| ０１/１５（月） | ３２ｋｍ | ＪＯＧ３２ｋｍ（２゜３７’） 昨日レースだったので、今日は５’ペースでも距離走ったら脚にき ていい練習になるかなと走りましたが、そのとおりでした。 |
１８４ｋｍ |
| ０１/１４（日） | ２４ｋｍ | レース２１．０９７５ｋｍ（１゜２２’１４”）+ＵＰ３ｋｍ 昭和村のハーフマラソンを走ってきました。アップダウンが結構あ ってタイムも悪かったけどいい練習になりました。 |
１５２ｋｍ |
| ０１/１３（土） | ２０Km | ＪＯＧ２０ｋｍ（１２０’） 明けで帰ってきて天白川で相方とゆるゆるＪＯＧ。のんびりおしゃ べりしながら走りました。 |
１２８ｋｍ |
| ０１/１２（金） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | １０８ｋｍ |
| ０１/１１（木） | ５ｋｍ | ＪＯＧ５ｋｍ（２５’） 日勤だったので帰ってきて１０ｋｍくらい走ろうと思ったが、右すね から足首にかけて痛みあり。５ｋｍでやめておきました。かなりす ね自体が硬くなっています。 |
１０８ｋｍ |
| ０１/１０（水） | ３７ｋｍ | 朝ＪＯＧ１６ｋｍ（８０’） 夜１０００×５+Ｕｐｄｏｗｎ+自宅⇔瑞穂往復ＪＯＧ 夜は昼間にマッサージに行って脚がだるかったので全然練習に なりませんでした。昨日の疲れもあったかも？ |
１０３ｋｍ |
| ０１/０９（火） | ３２ｋｍ | JOG３２ｋｍ（２゜３３”） 今日が練習としては新年初！５’弱で2部練じゃなく一気に走り ました。今日からエンジンかけないと・・・ |
６６ｋｍ |
| ０１/０８（月） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ３４ｋｍ |
| ０１/０７（日） | １５ｋｍ | レース１０ｋｍ（３８’１２”）+Up５ｋｍ 新体連庄内緑地マラソンでした。レース前もレース中も雪・雪・雪 たまりませんでしたが、例の如く速い人がいにので3年連続金メ ダルでした。 |
３４ｋｍ |
| ０１/０６（土） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | １９ｋｍ |
| ０１/０５（金） | ０ｋｍ | 休み。明けで帰ってきてすぐにお出かけで走れませんでした。夜 瑞穂部活の新年会には顔を出しました。 |
１９ｋｍ |
| ０１/０４（木） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | １９ｋｍ |
| ０１/０３（水） | １９ｋｍ | レース１０ｋｍ（３６’５６”）+Ｕｐｄｏｗｎ９ｋｍ 新春矢作川マラソンでした。堤防の上の風に全然走れず。体調も 今一歩だったかもしれません。 |
１９ｋｍ |
| ０１/０２（火） | ０ｋｍ | 休み。明けで帰ってきて相方のお母さんの実家の大阪に行ってき ました。２日目でやっと酔っ払いました。 |
０ｋｍ |
| ０１/０１（月） | ０ｋｍ | 休み。元旦から仕事でした。とほほ・・・ ずっとニューイヤーを みていました。（笑） |
０ｋｍ |
