| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| １２/３１（日） | ０ｋｍ | 休み。日勤でしたが、帰ってきてそのまま晩御飯。大晦日はすき 焼きでした。 |
３６５ｋｍ |
| １２/３０（土） | ２０ｋｍ | ＰＲ１０ｋｍ（３９’５２”）+ＪＯＧ１０ｋｍ 明けでそのまま天白川にいって少しまじめに練習。これが今年 最後の練習になりました。 |
３６５ｋｍ |
| １２/２９（金） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ３４５ｋｍ |
| １２/２８（木） | ３２ｋｍ | 昼ＪＯＧ１６ｋｍ（７７’） 夜ＪＯＧ１６ｋｍ（８０’） 久しぶりに２部練ができました。ピッチ上げていかないといけませ ん。 |
３４５ｋｍ |
| １２/２７（水） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ３１３ｋｍ |
| １２/２６（火） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（８４’） 今日もハム痛し。昼からマッサージに行ってきました。最近は毎 週行かないととてももちません。夕方は甥っ子が入院して見舞い 大したことなくてよかった。 |
３１３ｋｍ |
| １２/２５（月） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（８１’） 昨日がんばったせいか、ハムがボロボロです。のんびりＪＯＧが 精一杯。マッサージも毎週いかないといけないかなぁ〜 |
２９７ｋｍ |
| １２/２４（日） | ３５ｋｍ | ３０ｋｍＰ走（２゜０３’３０”）+ＵｐＤｏｗｎ５ｋｍ 走友会の４時間走に途中から参加。４’ちょいのＰ走でした。 またハムが痛くなった。（涙） |
２８１ｋｍ |
| １２/２３（土） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ２４６ｋｍ |
| １２/２２（金） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（７８’） ＪＯＧのスピードもやっとまともになってきました。そろそろまとも に練習を再開しないといけません。 |
２４６ｋｍ |
| １２/２１（木） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ２３０ｋｍ |
| １２/２０（水） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（８３’） 今日もまだまだ痛みがあります。今週は無理しないでいきます。 昼は会社の食事会でおいしいもの食べました。 |
２３０ｋｍ |
| １２/１９（火） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ２１４ｋｍ |
| １２/１８（月） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（９１’） レース翌日で坐骨結節がめちゃ痛いです。リハビリＪＯＧでした。 仕事も休みでよかったぁ〜 |
２１４ｋｍ |
| １２/１７（日） | ４４ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（２゜５２’２９”）+Ｕｐ２ｋｍ 防府読売マラソンを走りました。雨でとても寒かったです。レース 続きなので記録もこんなもの？完走率がとても低いようです。 |
１９８ｋｍ |
| １２/１６（土） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（６０’） 防府到着、開会式の後、防府天満宮へ行って、少しコースをＪＯ Ｇ。夕方はりかちゃん、NISHIZAWAさんとお茶しました。 |
１５４ｋｍ |
| １２/１５（金） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（５１’） 昼間はマッサージ。毎回気持ちよくて寝ちゃいます。今日は鍼で 電気流してる間も全く記憶なし。大丈夫か？ |
１４４ｋｍ |
| １２/１４（木） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | １３４ｋｍ |
| １２/１３（水） | ２０ｋｍ | 自宅⇔瑞穂往復１０ｋｍ+１０００×２（３’２１”−２２”）+ＪＯＧ １０００を3本くらいかなと思っていたけど。2本でハムに張りをお ぼえたので終了。帰りはみんなでうどん食べてきました。 |
１３４ｋｍ |
| １２/１２（火） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | １１４ｋｍ |
| １２/１１（月） | ０ｋｍ | 休み。昼間は会社の教育で８時間授業。終わってそのまま、友 人のお母さんのお通夜に。こういうのが多くなってきたのは悲し いことです。 |
１１４ｋｍ |
| １２/１０（日） | １５ｋｍ | レース１０ｋｍ（３６’０４”）+Ｕｐ５ｋｍ 安城シティマラソンを走ってきました。レース続きで気合が足ら ず？ 今一歩でした。 |
１１４ｋｍ |
| １２/０９（土） | １５ｋｍ | Ｂ．Ｕｐ１０ｋｍ（４１’３６”）+ＪＯＧ５ｋｍ（２３’） 明日もレースなので少し走るつもりふだったのですが、脚が結 構動いて自然にＢ．Ｕｐになっていました。 |
９９ｋｍ |
| １２/０８（金） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ８４ｋｍ |
| １２/０７（木） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（７６’） 今日は割りとまともにＪＯＧできましたが、まだハムの張りはすご いです。昼からマッサージに行ってきました。最近は自分に投資 してる？（笑） |
８４ｋｍ |
| １２/０６（水） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ６８ｋｍ |
| １２/０５（火） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（８７’） 残業があって、帰ってきたのはお昼過ぎ。まだハムはバキバキ なのでゆるゆるＪＯＧ．洗濯機を２回回しました。 |
６８ｋｍ |
| １２/０４（月） | ０ｋｍ | 休み。朝から首里城に行って、お昼に国際通りでお土産買って 帰ってきました。しかしそのまま仕事場に直行。夜勤でした。 |
５２ｋｍ |
| １２/０３（日） | ４４ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（２゜５８’０１”）+Ｕｐ２ｋｍ ＮＡＨＡマラソン走ってきました。応援サイコーでした。楽しく走れ ました！ |
５２ｋｍ |
| １２/０２（土） | ８ｋｍ | 明けでそのままセントレアに直行。那覇について国際通りとかを 少しＪＯＧしました。 |
８ｋｍ |
| １２/０１（金） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ０ｋｍ |
