| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| ０２/２７（月） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（１゜２３’２４”） 最近暖かだったので今日の風はすごく寒かったです。走るのや めようと思ったかど、夕方少しだけ走りました。 |
４２２ｋｍ |
| ０２/２６（日） | ２５ｋｍ | レース２１．０９７５ｋｍ（１゜２３’３７”）+Ｕｐ４ｋｍ 犬山ハーフを雨の中走りました。ハムも痛んでしまったので、後 半は流しモードでした。しかし寒かった〜 |
４０６ｋｍ |
| ０２/２５（土） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜１５’０６”） 朝、例会場で走ってからお風呂にいきました。やっぱり大きいお 風呂は気持ちいいですね。明日は雨模様。いやだなぁ〜 |
３８１ｋｍ |
| ０２/２４（金） | ２５ｋｍ | 昼ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜１１’１０”） 夜ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’５４”） 日曜はレースなので少し練習は控えようかと思ったのに、休み で暇で結局走ってしまった。荒川選手、金メダルよかったですね |
３６６ｋｍ |
| ０２/２３（木） | ３２ｋｍ | 昼ＪＯＧ１６ｋｍ（１゜１６’１２”） 夜ＪＯＧ１６ｋｍ（１゜１４’１８”） 今日も同じコースを走っても、昼のほうがしんどかった。別に寝 起きでもないのに・・・ |
３４１ｋｍ |
| ０２/２２（水） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ３０９ｋｍ |
| ０２/２１（火） | ３２ｋｍ | 昼ＪＯＧ１６ｋｍ（１゜１３’３０”） 夜ＪＯＧ１６ｋｍ（１゜１２’５９”） 昼も夜も同じコースでした。昼のほうがかなり体がしんどかった のに、時間がかわらない。夜のほうが体が動くのかな？ |
３０９ｋｍ |
| ０２/２０（月） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ２７７ｋｍ |
| ０２/１９（日） | ３２ｋｍ | ｕｐ５ｋｍ+PR１０ｋｍ（３９’０８”）+JOG５ｋｍ+PR５ｋｍ（１９’３１”） +ｄｏｗｎ７ｋｍ 明けで帰ってきて天白川で走りました。ホントは１５〜２０ｋｍ続 けて走りたかったけど、１０ｋｍでヘロヘロ。もう一回５ｋｍはしま したが、いい練習になったかどうか？？？ |
２７７ｋｍ |
| ０２/１８（土） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ２４５ｋｍ |
| ０２/１７（金） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ２１ｋｍ（１゜３５’４９”） 昼に走って、３時からマッサージ。５時からみっちさんが出張で 名古屋にいらっしゃったので一緒に食事しました。 |
２４５ｋｍ |
| ０２/１６（木） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ２２４ｋｍ |
| ０２/１５（水） | ３１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１６ｋｍ（１゜１４’５６”） 夜１０００×５+ＵｐＤｏｗｎＪＯＧ 昼はいつものコースを走って夜はトラックに行きました。脚がパ ンパンでＪＯＧはヘロヘロなのに、スピードはそれなりに走れま した。なぜだろう？？？ |
２２４ｋｍ |
| ０２/１４（火） | ３２ｋｍ | 朝ＪＯＧ１６ｋｍ（１゜１４’１６”） 夕ＪＯＧ１６ｋｍ（１゜１４’１１”） 朝は晴れて暖かく、いい気持ちでしたが、２回目は走り始めたら 雨が降ってきてがっかりでした。でも気温がかなり高いので寒く はなかったです。昨日は同じコースを１回で走っているので、今 日はそのつけが回って脚がヘロヘロでした。 |
１９３ｋｍ |
| ０２/１３（月） | ３２ｋｍ | ＪＯＧ３２ｋｍ（２゜３１’３８”） アップダウンコースを２往復。さすがに脚が売り切れました。 |
１６１ｋｍ |
| ０２/１２（日） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。会社で東京国際をみてましたが、一番いいと ころが見れなかった！ |
１２９ｋｍ |
| ０２/１１（土） | ３２ｋｍ | 朝JOG１６ｋｍ（１゜２２’０５”） 夜JOG１６ｋｍ（１゜１５’２２”） 朝は明けで帰ってきて、例会場でみんなが走っているので、向 かいました。ハムが張っていてチンタJOGでした。夜はアップダ ウンを昼より楽に走れました。 |
１２９ｋｍ |
| ０２/１０（金） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ９７ｋｍ |
| ０２/０９（木） | ２１ｋｍ | JOG２１ｋｍ（１゜４６’１７”） マラソン明け初練習。膝はやや違和感があるような気がします が、痛みはないのでちんたらJOGでした。来週からは２部練しな いと・・・ |
９７ｋｍ |
| ０２/０８（水） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ７６ｋｍ |
| ０２/０７（火） | ０ｋｍ | 明けでしたが、膝がまだ気になるので練習はなし。口熊野の写 真や完走記をUPしていました。 |
７６ｋｍ |
| ０２/０６（月） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ７６ｋｍ |
| ０２/０５（日） | ４６ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（２゜５５’４６”）+Uｐ４ｋｍ 口熊野マラソンを走りました。まあまあの感じでしたが、３３〜４ ｋｍくらいでまた腸脛靭帯を痛めてしまい、大失速！しかしハム はあまり痛まなかったです。復活の予感？ |
７６ｋｍ |
| ０２/０４（土） | ５ｋｍ | JOG５ｋｍ（計測なし） 口熊野マラソンのため、白浜で宿泊。海岸沿いを少し走りました 。しかし風がすごく強くて寒かった！ |
３０ｋｍ |
| ０２/０３（金） | １０ｋｍ | １０ｋｍＰ走（４２’５７”） ４’１５”〜２０”くらいで軽く流しました。昼間はマッサージに行っ て脚の状態は大分いい感じになったかな？ |
２５ｋｍ |
| ０２/０２（木） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | １５ｋｍ |
| ０２/０１（水） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜０８’４８”） 週末はフルマラソン。年末から調子は平行線のような感じだが、 左脚のお尻から膝裏までここのところずっと気になっている。 何だかまたいやな予感・・・ |
１５ｋｍ |
