| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| １２/３１（土） | ２０ｋｍ | 起伏走２０ｋｍ（１゜５１’５８”） 仕事帰りに大高緑地によって本年最後の練習。今月後半はバタ バタしてしまいあまり走れませんでした。 |
３６８ｋｍ |
| １２/３０（金） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ３４８ｋｍ |
| １２/２９（木） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜１４’２０”） 六日ぶりにやっと走れましたが、まだハムが痛くていけません。 少し時間がかかるのかなぁ〜 |
３４８ｋｍ |
| １２/２８（水） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ３３３ｋｍ |
| １２/２７（火） | ０ｋｍ | 伯母が亡くなり、昼から出かけていました。ここのところ全然走れ ていません。 |
３３３ｋｍ |
| １２/２６（月） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ３３３ｋｍ |
| １２/２５（日） | ０ｋｍ | 朝は早くから出かけていて、夜は忘年会。走れませんでした。 | ３３３ｋｍ |
| １２/２４（土） | ０ｋｍ | 前日おさるの実家に泊まって昼過ぎに帰ってきました。 | ３３３ｋｍ |
| １２/２３（金） | ４５ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（２゜５７’３８”）+ＵＰ３ｋｍ 加古川マラソンを走りました。雪が残り、風がありで防府と一緒。 結果も２秒違いでこれまたほぼ一緒。なんだかなぁ〜 |
３３３ｋｍ |
| １２/２２（木） | ０ｋｍ | 休み。昼過ぎに自宅をでて加古川に移動。雪が心配でちゃんと 着くかなと思ったが無事到着。 |
２８８ｋｍ |
| １２/２１（水） | ０ｋｍ | 休み。残業で１２時過ぎに帰ってきてバタバタ・・・ 夕方マッサー ジにいって夜は忘年会。走れませんでした。 |
２８８ｋｍ |
| １２/２０（火） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ２８８ｋｍ |
| １２/１９（月） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（５５’３６”） あちこち痛いのですが、腰がかなりしんどいです。走っていて気 になるのはあまりないのになぁ〜 |
２８８ｋｍ |
| １２/１８（日） | ４５ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（２゜５７’４０”）+ＵＰ３ｋｍ 防府走りました。寒さは我慢できましたが、風は参りました。おま けにいつものハムも・・・ |
２７８ｋｍ |
| １２/１７（土） | ５ｋｍ | ＪＯＧ５ｋｍ（２７’） 防府に入り、天満宮にお参りしてから少しだけ走りました。 |
２３３ｋｍ |
| １２/１６（金） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ２２８ｋｍ |
| １２/１５（木） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜１０’５２”） 今週は今日マッサージに行ってきました。腰が痛いのだけど、ハ ムはそんなに張っていないです。でもふくらはぎがちょっとパンパ ンかな？ |
２２８ｋｍ |
| １２/１４（水） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ２１３ｋｍ |
| １２/１３（火） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜１０’４０”） 今週は今日と木曜しか走れないので、抜くにはちょうどいいかも。 うまく疲労を抜いていこう！ |
２１３ｋｍ |
| １２/１２（月） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | １９８ｋｍ |
| １２/１１（日） | ２５ｋｍ | 朝レース１０ｋｍ（３６’２６”）+ＵＰ５ｋｍ 夜ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’３０”） 安城で１０ｋｍ走ってきました。お腹が痛んでタイムはしょぼいで すが、４番のおまけはありました。 |
１９８ｋｍ |
| １２/１０（土） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜１５’４３”） おさるが仕事で朝帰りだったので昼過ぎまでぐずぐずしていました 。３時ころからゆっくりＪＯＧ。おさるは神が降りてきた〜 なんて訳 のわからないこといいながら走ってる！怖いよ〜 |
１７３ｋｍ |
| １２/０９（金） | １２ｋｍ | ＪＯＧ１２ｋｍ（５７’２９”） ５時間残業で帰ってきたら昼の２時過ぎ。夜は会社のパーティが あったので１時間だけ走りました。 |
１５８ｋｍ |
| １２/０８（木） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | １４６ｋｍ |
| １２/０７（水） | ３３ｋｍ | 昼ＪＯＧ１６ｋｍ（１゜１３’０５”） 夜１７ｋｍ（インターバル１０００×７+ＵｐＤｏｗｎＪＯＧ） 昼間にマッサージに行って、夜は久々の瑞穂部活でした。 風がなかったので走りやすかったです。 |
１４６ｋｍ |
| １２/０６（火） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ２１ｋｍ（１゜３６’１２”） 日勤だったので夕方走れました。そろそろ脚の張りがまたでてき た感じ・・・ |
１１３ｋｍ |
| １２/０５（月） | ３１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１６ｋｍ（１゜１４’２３”） 夜ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜０７’２９”） 昨日から寒い、寒い！ウィンドブレーカーの下にロングタイツはい て走りました。しかし昔夜中に走ってるころは平気だったのに、寒 さに弱くなってるかな？ |
９２ｋｍ |
| １２/０４（日） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。会社で福岡をみていました。ほとんど見たとい うことは仕事してないってか？（爆） |
６１ｋｍ |
| １２/０３（土） | ３０ｋｍ | 昼ＪＯＧ１５ｋｍ（７０’） 夜ＪＯＧ１５ｋｍ（６９’） おさるは朝に３５ｋｍ走って昼ごはんにビール飲んでた。りゅうた は夜もあったので我慢でした（笑） |
６１ｋｍ |
| １２/０２（金） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。今日から勤務地移動。当分気を使うかな？ | ３１ｋｍ |
| １２/０１（木） | ３１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１６ｋｍ（１゜１３’１３”） 夜Ｂ．Ｕｐ１５ｋｍ（１゜０５’５４”） 昼はアップダウン、夜は後半少しあげてみました。また調子乗っ て飛ばしすぎると、脚が張ったり痛くなるので気をつけよう！ |
３１ｋｍ |
