| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| １１/３０（水） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ４０２ｋｍ |
| １１/２９（火） | ２８ｋｍ | 朝ＪＯＧ１８ｋｍ（９０’） 夜Ｂ．ＵＰ１０ｋｍ（４３’５２） 朝のうちに３０ｋｍくらい走ろうかと思ったが、５’/ｋｍでも脚が張って 痛い。昼からマッサージにいったらうそのように楽になって調子に乗っ てしまいました。 |
４０２ｋｍ |
| １１/２８（月） | ３１ｋｍ | 昼ＪＯＧ１６ｋｍ（１゜１３’５１”） 夜ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜１０’４２”） 昼はアップダウンコースを走りました。まだ脚の痛み、張りはすっきりし ません。 |
３７４ｋｍ |
| １１/２７（日） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１゜３８’０６”） 明けで天白川で２０ｋｍ走りました。みんなは練習終わっていて、１部 はビール片手にマラソン談義。その中をもくもくと走った私でした（笑） 夜はまた仕事です。 |
３４３ｋｍ |
| １１/２６（土） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ３２３ｋｍ |
| １１/２５（金） | １３ｋｍ | ＪＯＧ１３ｋｍ（６８’） 朝、仕事が終わってそのまま会社で胃検診。バリウムを飲んだので ＪＯＧの最中に２回実家のトイレに駆け込みました（爆） |
３２３ｋｍ |
| １１/２４（木） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ３１０ｋｍ |
| １１/２３（水） | ２４ｋｍ | レース２１，０９７５ｋｍ（１゜２２’４８”）+Ｕｐ３ｋｍ 名古屋ハーフマラソンでした。ハムの状態が最悪でタイムもぼろぼろ でした。防府までに脚の状態を戻せるか・・・ |
３１０ｋｍ |
| １１/２２（火） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ２８６ｋｍ |
| １１/２１（月） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜１６’３２”） 脚のあちらこちらに張りや痛みがでてきてしまった。別段何もしていな いのに何故だろう？明後日の名古屋は全力で走れるか？ |
２８６ｋｍ |
| １１/２０（日） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。会社で東京国際のＴＶ観戦でした。Ｑちゃんの走り にはただただ感動！久しぶりに元気をもらいました。 |
２７１ｋｍ |
| １１/１９（土） | ３０ｋｍ | 朝Ｂ．Ｕｐ１２ｋｍ+ＪＯＧ３ｋｍ（１゜０３’１９”） 夜ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜０７’５９”） 朝は名城公園で、夜は自宅付近で走りました。膝はもう気になりませ が、ハムがちょっといけません。 |
２７１ｋｍ |
| １１/１８（金） | ３１ｋｍ | 昼JOG１６ｋｍ（１゜１８’１８”） 夜JOG１５ｋｍ（１゜０７’４２”） 昼はやや起伏ありのコースを走りました。まだハムとか張っていて上り はきつかったです。夜はちょい速めのJOGでした。 |
２４１ｋｍ |
| １１/１７（木） | ２１ｋｍ | JOG２１ｋｍ（１゜５２’１２”） 膝の痛みが出なくなったので、まともな練習再開です。と、言ってもま だハムは張ってるし、ゆるゆるJOGです。 |
２１０ｋｍ |
| １１/１６（水） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | １８９ｋｍ |
| １１/１５（火） | ７ｋｍ | JOG７ｋｍ（４３’４６”） ６ｋｍくらいまでは走れましたが、それから膝が痛み出しました。今回は ちょっとまともに痛めたようです。 |
１８９ｋｍ |
| １１/１４（月） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。膝が痛くて階段の上り下りが大変でした。 | １８２ｋｍ |
| １１/１３（日） | ４５ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（２゜５８’３２”）+Ｕｐ３ｋｍ いびがわマラソンを走りました。１５ｋｍまでは順調も、また腸脛靱帯が 痛んでサブスリーで帰ってくるのがやっとでした。しかしよく完走できま した。 |
１８２ｋｍ |
| １１/１２（土） | ０ｋｍ | 休み。仕事は日勤で帰ってこられましたが、翌日はレースなので、ご 飯食べて用意して寝ました。 |
１３７ｋｍ |
| １１/１１（金） | １７ｋｍ | ＪＯＧ１７ｋｍ（９９’） ９ｋｍ走ってもうちょいだけと思ったら、会の仲間に会い、そのままずる ずる走ってしまった。もう少し抑えたほうがよかったかも？？？ かなりチンタラとは走っていましたけど・・・ |
１３７ｋｍ |
| １１/１０（木） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | １２０ｋｍ |
| １１/０９（水） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜２４’１８”） 明けで１５時頃から軽くＪＯＧ。あとは金曜に少し走れるだけです。 バネもたまってくれるといいなぁ〜 |
１２０ｋｍ |
| １１/０８（火） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（８０’） 朝走って、昼間はお出かけ、夜は仕事でした。ＲＵＮはもうかなりチン タラ走っています。 |
１０５ｋｍ |
| １１/０７（月） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜２２’） 今週は2部練は中止。距離も落として体調維持に努めます。体重管理 が難しい・・・ |
９０ｋｍ |
| １１/０６（日） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。おさるは半田の１０ｋｍで2日連続入賞。いいなぁ〜 | ７５ｋｍ |
| １１/０５（土） | １５ｋｍ | レース５ｋｍ（１８’１０”）+Ｕｐ２ｋｍ+Ｄｏｗｎ８ｋｍ 今日はこそレースで無料の愛知県勤労者スポーツ大会でした。 速い人がいなくて５位でした。しかし史上最高のきつい５ｋｍコースで した。おさるも入賞でアベックでした！ |
７５ｋｍ |
| １１/０４（金） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ６０ｋｍ |
| １１/０３（木） | ３０ｋｍ | 昼起伏走２０ｋｍ（１゜５３’１９’） 夜ＪＯＧ１０ｋｍ（５７’１４”） 昼は大高で走って、夜は自宅の近所をのんびり走りました。距離は走 ったけど、脚は使わないようにしてました。 |
６０ｋｍ |
| １１/０２（水） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ３０ｋｍ |
| １１/０１（火） | ３０ｋｍ | 昼ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜２７） 夜ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜２１’４２”） まだ日曜のレースのせいで、お尻が硬くなっているので、リハビリＪＯＧ に専念。ホントはもう距離も落としたいけど、ウェイトコントロールもあり 難しいです。 |
３０ｋｍ |
