| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| １０/３０（日） | ２４ｋｍ | レース２１．０９７５ｋｍ（１゜２１’２３”）+Ｕｐ３ｋｍ 大垣ハーフを走りました。調整なしでずっと距離走っていたので、脚 が残っていませんでした。まあいい練習になりました。 |
４５０ｋｍ |
| １０/２９（土） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（１゜３４’） 昼過ぎも雨が降っていたし、明日はレースなので、夕方からおさる とのんびりＪＯＧでした。明日はいいタイムで走れるかな？ |
４２６ｋｍ |
| １０/２８（金） | ４１ｋｍ | 昼ＪＯＧ２１ｋｍ（１゜４３’２７”） 夜ＪＯＧ２０ｋｍ（１゜３８’０３”） 今日は昼も夜もゆっくりＪＯＧに終始しました。距離は結構走れまし た。 |
４１０ｋｍ |
| １０/２７（木） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ３６９ｋｍ |
| １０/２６（水） | ３６ｋｍ | 昼Ｂ．Ｕｐ１８ｋｍ（１゜１８’１７”） 夜インターバル１０００×５+ＵｐＤｏｗｎＪＯＧ 夜、インターバルなので昼はゆっくりと思ってたのに、Ｂ．Ｕｐになっ てしまいました。夜も単独になってしまったのでぼちぼち走りました。 |
３６９ｋｍ |
| １０/２５（火） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ３３３ｋｍ |
| １０/２４（月） | ３３ｋｍ | 昼ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜０７’１３”）+３ｋｍ（１１’３５”） 夜ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜０８’４４”） ここのところずっと眠くて、夕方はＳＣへ行こうと思ったけど、落ちて しまいました。 |
３３３ｋｍ |
| １０/２３（日） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。朝８時くらいから１時ちょっと前まで外で立って 仕事していたら体が冷えて大変でした。寒い１日でしたね。 |
３００ｋｍ |
| １０/２２（土） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ１８ｋｍ（１゜２６’１４”）+３ｋｍ（１２’０１”） 夜は昔勤めていた会社の仲間と飲んでいたので、昼練のみ。 夜は寒かった！冬は近い？ |
３００ｋｍ |
| １０/２１（金） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ２７９ｋｍ |
| １０/２０（木） | ３０ｋｍ | 昼ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜１５’１１”） 夜ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜１０’２０”） 朝、早起きして大高で起伏走をしようと思ったが、休みの日は最近 起きれない。いつものように２部練になりました。今日もハムが痛く てＵｐＤｏｗｎは無理だったかも・・・ |
２７９ｋｍ |
| １０/１９（水） | ３０ｋｍ | 昼ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜１３’５４”） 夜インターバル１０００×５＋ＪＯＧ 昨日走りすぎでハムが悲鳴をあげていました。昼走ってから、超音 波やストレッチをずっとしていました。夜もペース走くらいののりで 控えめに走っていました。 |
２４９ｋｍ |
| １０/１８（火） | ４６ｋｍ | 昼ＪＯＧ２１ｋｍ（１゜４１’１５”） 夜ＪＯＧ２５ｋｍ（１゜５３’１５”） 夜は何キロ走ろうかなと思いながら１０ｋｍくらい走ったところで、会 の仲間にあってそれからさらに１５ｋｍ。1日で４６ｋｍも走ってしまっ た。ＳＣで補強のおまけつき！ |
２１９ｋｍ |
| １０/１７（月） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | １７３ｋｍ |
| １０/１６（日） | ０ｋｍ | 休み。大阪のおさるの実家に法事のため行ってきました。弟さんに 初めてあったけど似てなかった。父ちゃんとおさるはそっくりやけど ・・・ |
１７３ｋｍ |
| １０/１５（土） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’０１”） 今日は日勤だったのですが、帰ってきたら午後１０時過ぎでした。 少しでもと１０ｋｍだけ走っておきました。今日は仕事場で「ジャスト ミート」福沢朗をみました。 |
１７３ｋｍ |
| １０/１４（金） | ３０ｋｍ | 昼ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜１３’２３”） 夜ＪＯＧ１２ｋｍ（１゜００’４３”）＋３ｋｍ（１２’０３”） 夜は最後に３ｋｍさらっと流してみました。 |
１６３ｋｍ |
| １０/１３（木） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | １３３ｋｍ |
| １０/１２（水） | ３２ｋｍ | 昼ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜１０’４３”） 夜インターバル１０００×７＋ＵｐＤｏｗｎＪＯＧ 夜はフル３日後ですが、インターバルやっちゃいました。（もっとも マラソンはＤＮＦですが） |
１３３ｋｍ |
| １０/１１（火） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | １０１ｋｍ |
| １０/１０（月） | ０ｋｍ | 休み。朝、風邪が治っていれば走ろうかとも思いましたが、喉がま だ痛いし、咳も出たのでホテルで朝食をとってそのまま名古屋に帰 ってきました。 |
１０１ｋｍ |
| １０/０９（日） | ２７ｋｍ | レース２５ｋｍＤＮＦ（１゜４８’０９”）＋Ｕｐ２ｋｍ 新潟マラソンを走りました。最初はいい感じでしたが、中間点すぎ に突然の失速。脚にもきたようで２５ｋｍまで走ってバスに乗りまし た。 |
１０１ｋｍ |
| １０/０８（土） | ６ｋｍ | ＪＯＧ６ｋｍ（３５’） 新潟に入って、受付会場まで往復ＪＯＧでした。会場では秀さん 夫妻にお会いし、夜はＧｕｃｃｉさんも一緒にパスタを食べました。 |
７４ｋｍ |
| １０/０７（金） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ６８ｋｍ |
| １０/０６（木） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜１２’２７”）１０００×１含 喉が痛いかなと思いながら走ってしまったらやはり風邪のようでし た。貧血検査もあり医者にいったら、7月よりも悪くなってる！ 先生に新潟はやめたらって言われちゃった！ |
６８ｋｍ |
| １０/０５（水） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ５３ｋｍ |
| １０/０４（火） | ２１ｋｍ | JOG２１ｋｍ（１゜４５’くらい） 今週はマラソン前なので２部練は中止。走り始めたら小雨が本降り になってきてずぶぬれでした。 |
５３ｋｍ |
| １０/０３（月） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ３２ｋｍ |
| １０/０２（日） | ３２ｋｍ | JOG３２ｋｍ（２゜４０’くらい？） 仕事明けでそのまま大高緑地に向かい、４時間走にノーゼッケンで 紛れ込み、写真とりながらのんびり走りました。 |
３２ｋｍ |
| １０/０１（土） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ０ｋｍ |
