| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| ０９/３０（金） | ３３ｋｍ | 昼ＪＯＧ１８ｋｍ（１゜３３’０２”） 夜ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜１２’４７”） おとといのスピード練習でハムが痛くなったのがまだ引きません 新潟まであと９日。そろそろ抜かないと・・・ と、いうことで月間最高見事達成！ |
５５２ｋｍ |
| ０９/２９（木） | ３３ｋｍ | 朝ＪＯＧ２１ｋｍ（１゜４５’５２”） 夕ＪＯＧ１２ｋｍ（６０’） ホントは連休なんだけど、３０日分を今日の夜勤で休日出勤で でなきゃいけないので練習だけして会社にいきました。 |
５１９ｋｍ |
| ０９/２８（水） | ３４ｋｍ | 昼Ｂ．ｕｐ１５ｋｍ（１゜０７’２９”） 夜１９ｋｍ（１０００×７+ＵｐＤｏｗｎＪＯＧ） 夜、インターバルの予定なのに、昼間もわりとしっかり走ってしま い、脚が棒になっていました。でも着実に脚はできている感じ。 |
４８６ｋｍ |
| ０９/２７（火） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ４５２ｋｍ |
| ０９/２６（月） | ３４ｋｍ | 午後ＪＯＧ２４ｋｍ（２゜０２’２５”） 夜Ｂ．Ｕｐ１５ｋｍ（４２’４８”） 残業で帰ってきたら午後１時過ぎ。すぐにＳＣへ行って筋トレ。 その後ＪＯＧして、自宅に戻り用事すませてまた１０ｋｍ。我なが らよくやってます。 |
４５２ｋｍ |
| ０９/２５（日） | ０ｋｍ | 休み。ホントは有休とってレースの予定が却下になってしまい 仕事でした。みんなから結果をメールで教えてもらってたら、ち ょっとくやしい思いも・・・ |
４１８ｋｍ |
| ０９/２４（土） | ３４ｋｍ | 朝起伏走２８ｋｍ（２゜３５’０３”） 夜ＪＯＧ６ｋｍ（３３’０９”） 朝は大高でのんびり走りました。夜はお昼寝後、寝起きで走っ たら、おさるについていけませんでした（涙） 今日はりゅうたの誕生日です。 |
４１８ｋｍ |
| ０９/２３（金） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ３８４ｋｍ |
| ０９/２２（木） | ３５ｋｍ | 昼ＪＯＧ２０ｋｍ（１゜３９’２０”） 夜ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜１７’３０”） 内側のふくらはぎの上部がまだ痛みます。夜は昼よりペース 落として走りました。ＳＣで筋トレもやりました。 |
３８４ｋｍ |
| ０９/２１（水） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ３４９ｋｍ |
| ０９/２０（火） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜１６’２５”） 本日は日勤だったので夜に１５ｋｍのみ。今月の最短練習です。 まだふくらはぎが痛みます。 |
３４９ｋｍ |
| ０９/１９（月） | ２５ｋｍ | 昼ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜２６’５７”） 夜ＪＯＧ１０ｋｍ（５８’２４”） 今日はリハビリＪＯＧでした。ふくらはぎが痛みます。ちょっと 久々にがんばりすぎたか？ |
３３４ｋｍ |
| ０９./１８（日） | ３２ｋｍ | レース（６Ｈリレー ３２ｋｍ タイム不明） 豊田スタジアムでぎゃわさん、かずっちさんと６時間リレーに参 加しました。ほぼ１００ｋｍ走り、３位入賞のおまけ付きでした。 |
３０９ｋｍ |
| ０９/１７（土） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ２７７ｋｍ |
| ０９/１６（金） | ３０ｋｍ | 昼ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜１３’５１”） 夜Ｂ．ｕｐ１５ｋｍ（１゜０６’５２”） 昨日あたりから涼しくなってきたので、今日も夕方はややスピー ドが上がりました。でもまだまだだな・・・ |
２７７ｋｍ |
| ０９/１５（木） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ２４７ｋｍ |
| ０９/１４（水） | ３０ｋｍ | 昼ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜１７’５３”） 夜インターバル１０００ｍ×５＋ＵｐｄｏｗｎＪＯＧ 朝、会社で消防の訓練でフラフラになり、帰ってきてすぐにＪＯＧ で、夜インターバルじゃ走れるわけないか！ |
２４７ｋｍ |
| ０９/１３（火） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ２１７ｋｍ |
| ０９/１２（月） | ３２ｋｍ | 昼ＪＯＧ１２ｋｍ（１゜０３’１８”） 夜ＪＯＧ２０ｋｍ（１゜４１’０７”） 今日もｒｕｎ+補強+ｒｕｎでした。早く脚ができるといいなぁ〜 |
２１７ｋｍ |
| ０９/１１（日） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | １８５ｋｍ |
| ０９/１０（土） | ３０ｋｍ | マラニック３０ｋｍ（３゜０８’） 自宅から岡崎公園まで走りました。ホントはあと１０ｋｍ走って、 電車に乗って豊橋の手筒花火の予定だったけど、私は調子悪く なり、そのまま帰宅。残念でした。 |
１８５ｋｍ |
| ０９/０９（金） | ３０ｋｍ | 朝起伏走２０ｋｍ（１゜５３’１５”） 夜ＪＯＧ１０ｋｍ（５０’５６”） 朝は久々に大高緑地で走ったけど、５周で脚が動かなくなって そうそうにリタイア。次の休みはもう少しがんばろう！ |
１５５ｋｍ |
| ０９/０８（木） | ３２ｋｍ | 昼ＪＯＧ１２ｋｍ（６０’） 夜ＪＯＧ２０ｋｍ（１゜３５’０７”） 今日も２部練＋ジムでした。意外と今月はがんばっています！ |
１２５ｋｍ |
| ０９/０７（水） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ９３ｋｍ |
| ０９/０６（火） | ３５ｋｍ | 昼ＪＯＧ２５ｋｍ（２゜０３’４３”） 夜ＪＯＧ１０ｋｍ（計測なし） 夜は台風で走れないかと思い、昼にがんばったけど、晴れてい たのでヘロへロでした。夜走る前にジムも行きました。 |
９３ｋｍ |
| ０９/０５（月） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ５８ｋｍ |
| ０９/０４（日） | ３１ｋｍ | 昼ＪＯＧ２１ｋｍ（１゜４９’４０”） 夜ＪＯＧ１０ｋｍ（４４’１１”） 朝、明けで帰ってきて、少しＳＣでトレーニング。その後例会場で 走ったが、仲間はすでに宴会してました。麦酒もほぼからっぽ！ 夜は昼に５’がきつくて大変だったけど、４’３０”弱が割りと楽で した。 |
５８ｋｍ |
| ０９/０３（土） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。早出で４時半起き。つらいなぁ〜 | ２７ｋｍ |
| ０９/０２（金） | ２７ｋｍ | 昼ＪＯＧ１２ｋｍ（計測なし） 夜ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜１５’５４”） 北海道後、初練習でした。２部練ができました。今月はこれで距 離を伸ばそう！ |
２７ｋｍ |
| ０９/０１（木） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。４連休していたので、最初はぼーっとしていま した。 |
０ｋｍ |
