練習日誌
（０５．２月度）

日付 距離 コメント 通算距離
０２/２８（月） 　０ｋｍ 休み。仕事でした。 　２３３ｋｍ
０２/２７（日） ２５ｋｍ レース２１．０９７５ｋｍ（１゜２１’０５”＋ＵＰ４ｋｍ
犬山ハーフ走りました。よかったのは最初の５ｋｍだけで、あと
はずるずるとビルドダウン。ハム痛もでて最悪でした。		 　２３３ｋｍ
０２/２６（土） 　０ｋｍ 休み。明けでしたが、お買い物やらなんやらで走らずでした。
当分こんな感じかな？		 　２０８ｋｍ
０２/２５（金） 　０ｋｍ 休み。仕事でした。 　２０８ｋｍ
０２/２４（木） １５ｋｍ B.Uｐ１５ｋｍ（２１’４３”−２１’００”−１９’５０”＝１゜０２’３３”）
意外と好調かも？犬山は風がないといいなぁ〜　久々に狙い
たいなぁ〜		 　２０８ｋｍ
０２/２３（水） 　０ｋｍ 休み。仕事でした。 　１９３ｋｍ
０２/２２（火） １８ｋｍ JOG１８ｋｍ（１゜３２’４２”）１０００×１（３’２２”）
引越後、初めて２人で走りました。といっても最初の３ｋｍだけ
であとは勝手に走りました。		 　１９３ｋｍ
０２/２１（月） 　０ｋｍ 休み。仕事でした。 　１７５ｋｍ
０２/２０（日） １５ｋｍ 駅伝７ｋｍ（２６’５７”）＋ＪＯＧ８ｋｍ
西濃駅伝を走ってきました。すごい風でした。タイムもひどい、
ひどい。お遊びモードなのでこんなもんかな？		 　１７５ｋｍ
０２/１９（土） 　０ｋｍ 休み。今日も朝から片付けで１日過ぎてしまいました。 　１６０ｋｍ
０２/１８（金） 　０ｋｍ 休み。明けで朝からお引越しでしたが、荷物がついたのが、
午後４時過ぎでほとんど何もできませんでした。		 　１６０ｋｍ
０２/１７（木） 　０ｋｍ 休み。仕事でした。会社の社内検定があったけど見事？不合
格でした。まあいっか！		 　１６０ｋｍ
０２/１６（水） 　０ｋｍ 休み。明けでしたが、人と会っていたり、御通夜に行っていた
りで走っていません。		 　１６０ｋｍ
０２/１５（火） 　０ｋｍ 休み。仕事でした。 　１６０ｋｍ
０２/１４（月） ２０ｋｍ ＪＯＧ２０ｋｍ（１゜３４’０９”）
今日はややハムが張っていてゆるゆるＪＯＧでした。でも一時
のＪＯＧのスピードよりは明らかに早くなってるなぁ〜		 　１６０ｋｍ
０２/１３（日） 　０ｋｍ 休み。仕事中にまたまたマラソン見ていました。日曜は仕事
していないみたいです。（笑）		 　１６０ｋｍ
０２/１２（土） ２５ｋｍ レース２１．０９７５ｋｍ（１゜１９’２４”）＋Ｕｐ４ｋｍ
浜松シティマラソンを走ってきました。相変わらずの調子なので
８０’カットが目標でしたが、何とかクリアしました。		 　１４０ｋｍ
０２/１１（金） １５ｋｍ ＪＯＧ１５ｋｍ（１゜１３’５８”）
ラスト１０００ｍは３’２８”でした。明日の刺激のつもりで入れま
した。		 　１１５ｋｍ
０２/１０（木） 　０ｋｍ 休み。仕事でした。 　１００ｋｍ
０２/０９（水） ２０ｋｍ ＪＯＧ２０ｋｍ（１゜３１’２２”）
暖かい１日でした。こんな日は強い練習をするのにもってこい
ですが、ただのＪＯＧに終わってしまいました。		 　１００ｋｍ
０２/０８（火） 　０ｋｍ 休み。仕事でした。 　　８０ｋｍ
０２/０７（月） ２０ｋｍ Ｂ．ｕｐ２０ｋｍ（１゜２５’４６”）
４’４０”くらいのゆっくりから入って、最後は３’５０”ちょいまで
あげれました。		 　　８０ｋｍ
０２/０６（日） 　０ｋｍ 休み。仕事でした。が、しっかり別大はＴＶで最初から最後まで
みていました。		 　　６０ｋｍ
０２/０５（土） 　０ｋｍ 休み。仕事は休みだったのですが、朝から出かけていて、走
れませんでした。もったいない１日です。		 　　６０ｋｍ
０２/０４（金） ３０ｋｍ Ｂ．ｕｐ２５ｋｍ＋ｄｏｗｎ５ｋｍ（２ﾟ１５’１４”）
といっても４’４０”〜４’１０’弱まで上げただけなのに、ご飯
食べてすぐ走ったのと、防府以来練習でも２０ｋｍまでしか走っ
てなかったので、２０ｋｍ過ぎはヘロヘロ。最後は４’まで行き
たかったけどダウンＪＯＧになってしまいました。		 　　６０ｋｍ
０２/０３（木） １５ｋｍ ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ０９’０１”）
ビルドアップ気味に走って、最後に１０００ｍを１本（３’２５”）
まずまず走れました。		 　　３０ｋｍ
０２/０２（水） 　０ｋｍ 休み。仕事でした。 　　１５ｋｍ
０２/０１（火） １５ｋｍ ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ０７’３６”）
４’３０”くらいで軽く走れました。先月２００ｋｍしか走れなかった
ので、今月は頑張らないと・・・		 　　１５ｋｍ