| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| １２/３０（木） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ３８’２５”） 明日は仕事なので走り納めです。来年も元気に走りたいです |
３３０ｋｍ |
| １２/２９（水） | ０ｋｍ | 休み。仕事も休みでしたが、バタバタして走れず。 | ３１０ｋｍ |
| １２/２８（火） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’３０”） バタバタして夜おそがけに走ったけど１０ｋｍしか走れません でした。 |
３１０ｋｍ |
| １２/２７（月） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ３００ｋｍ |
| １２/２６（日） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ４０’くらい） 走友会の年末行事の長距離走でした。仕事のため途中から 参加して２０ｋｍ走りました。普通にでれば４０ｋｍは走れた のになぁ〜 |
３００ｋｍ |
| １２/２５（土） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ２８０ｋｍ |
| １２/２４（金） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ４９’２４”） 今日も超スローで走りました。後半はやはりハムが少し気に なりました。クリスマスイブだけど何もなし・・・（悲） |
２８０ｋｍ |
| １２/２３（木） | ０ｋｍ | 休み。仕事も休みだったけど、夕方から眠りっぱなしでした。 おかげで最近の疲れはとれました。 |
２６０ｋｍ |
| １２/２２（水） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ２６０ｋｍ |
| １２/２１（火） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（５３’３０”） ゆっくりＪＯＧならハムも何とか気になりません。ぼちぼちやっ ていきます。 |
２６０ｋｍ |
| １２/２０（月） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。小走りしてもハムが痛みます。今回はちょ っとひどいかな？ |
２５０ｋｍ |
| １２/１９（日） | ４５ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（２ﾟ５７’３７”）＋Ｕｐ３ｋｍ 防府読売マラソンを走りました。またハム痛に泣きました。 体調はそんなに悪くなかったのに・・・（涙） |
２５０ｋｍ |
| １２/１８（土） | ０ｋｍ | 休み。朝の新幹線で防府に移動しました。昼間っから食べっ ぱなしでした。翌日のガス欠はないと確信！（爆） |
２０５ｋｍ |
| １２/１７（金） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’５４”） 今日は軽くＪＯＧしてラストに１０００を１本（２８”）でした。 まだまだやりたらないけど、これでとりあえずがんばってきま す。今年のＰＢは出したいです。 |
２０５ｋｍ |
| １２/１６（木） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | １９５ｋｍ |
| １２/１５（水） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１９’２６”） 昨日は体自体は割りと軽かったけど、今日はまた重いです。 突貫工事第２弾その２は大失敗に終わりそうです。 |
１９５ｋｍ |
| １２/１４（火） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１８’２６”） 本日もアンヨの調子いまいちで１０００ｍを１本のみ。これ以上 ひどくならないようにしないと・・・ |
１８０ｋｍ |
| １２/１３（月） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ３５’１８”） 今日もハムの調子がイマイチでスピードが出せずでした。 脚も何だか重い感じです。うまく抜いていかないと・・・ |
１６５ｋｍ |
| １２/１２（日） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１３’５９”） 日勤で帰ってきて、雨だったけど合羽きて走りました。 ホントは１０ｋｍＰＲくらいしたかったけど、足元がすべるので やめておきました。 |
１４５ｋｍ |
| １２/１１（土） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ３３’くらい） 最後のほうに流す感じで１０００ｍを３本入れてみました。 （２９、３５，３５）スピードも少し戻ってきた感じがしました。 |
１３０ｋｍ |
| １２/１０（金） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | １１０ｋｍ |
| １２/０９（木） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１４’０８”） ちょっと体が重いです。疲れがピークかな？夜は会社のパー ティでクローク係、疲れました。 |
１１０ｋｍ |
| １２/０８（水） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。朝から胃検診だったけど、1２時近くまで 待たされたのでお腹すいちゃった。バリウムも飲まされたの で、気分はメチャブルーでした。 |
９５ｋｍ |
| １２/０７（火） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ２１’くらい） 走っていたらもよおして、２回もトイレにいってしまった。 それで疲れてしまいました。昨日３０ｋｍ走っているせいか 少し脚が重い感じでした。 |
９５ｋｍ |
| １２/０６（月） | ３０ｋｍ | ＪＯＧ３０ｋｍ（２ﾟ３５’１６”） 本日で突貫工事第２弾その１は終わり。あと１週間は少しスピ ードいれて刺激入れることができればいいなぁと思います。 |
８０ｋｍ |
| １２/０５（日） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。といっても仕事もせずにマラソンみてまし た。（笑） |
５０ｋｍ |
| １２/０４（土） | ３０ｋｍ | ＪＯＧ３０ｋｍ（２ﾟ３８’５４”） 雨の中、合羽きて走りました。スローＪＯＧだけど、ちょっと前 までみたいに２０ｋｍ過ぎで脚にきちゃう感じがなくなりました。 ちょっと脚ができてきたかな？ |
５０ｋｍ |
| １２/０３（金） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ２０ｋｍ |
| １２/０２（木） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ４７’３５”） 明けでなんと６年ぶりくらいにゴルフに行ってきました。芝刈り でした。（爆）スコアはとても書けません。 |
２０ｋｍ |
| １２/０１（水） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ０ｋｍ |
