| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| １１/３０（火） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ２６’００”） 日勤だったので、帰ってきてから走りました。今回も筋肉痛は なし。しかしお尻は相当来てます。（涙）これが問題だ！ |
３２０ｋｍ |
| １１/２９（月） | ０ｋｍ | 昼の新幹線で帰ってきてそのままマッサージにいってきまし た。もうがちがちでした。 |
３０５ｋｍ |
| １１/２８（日） | ４５ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（２ﾟ５４’５０”）＋ＵＰ３ｋｍ つくばマラソンを走りました。最初からお尻が痛くてスピード がでなかったのがよかったのかなんとなくまとまってしまい ました。 |
３０５ｋｍ |
| １１/２７（土） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（５５’１０”） 朝、出掛ける前に少し走ってからつくばに向かいました。 夜はまかべっちさんや大仏さんらと前夜祭でした。 |
２６０ｋｍ |
| １１/２６（金） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１９’３８”） 最後に１０００ｍを１本入れました。（３’２３”） ちょっと脚が重い気がするのは気のせいか？ |
２５０ｋｍ |
| １１/２５（木） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ２３５ｋｍ |
| １１/２４（水） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ＋５ｋｍＰＲ（１９’２３”） 刺激いれようと５ｋｍ走ってみたけどこんなタイムでもキツイ 大丈夫か？？？ |
２３５ｋｍ |
| １１/２３（火） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。名古屋ハーフや大田原など各地でレース はあったけど、悲しいかな仕事・・・がっくり。 |
２２０ｋｍ |
| １１/２２（月） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１７’２４”） 久し振りにマッサージにいってきました。かなり脚がパンパン だったけど少し楽になったかな？ |
２２０ｋｍ |
| １１/２１（日） | ３０ｋｍ | ＪＯＧ３０ｋｍ（２ﾟ２７’くらい） ５’弱でボチボチ走ってみました。少しは脚がしっかりしてきて くれるといいけどなぁ〜 |
２０５ｋｍ |
| １１/２０（土） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。ちょっと疲れ気味で仕事もしんどかったで す。 |
１７５ｋｍ |
| １１/１９（金） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ３９’０６”） ２回もトイレに行きたくなって自宅に戻る始末。疲れた練習 でした。 |
１７５ｋｍ |
| １１/１８（木） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | １５５ｋｍ |
| １１/１７（水） | ３０ｋｍ | ＪＯＧ３０ｋｍ（２ﾟ３３’４４”） なじぇか３０ｋｍも走ってしまいました。翌週のフルもおかまい なし。とにかく走るのみ！ |
１５５ｋｍ |
| １１/１６（火） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | １２５ｋｍ |
| １１/１５（月） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ２４’０７”） 昨日のダメージはなしなので走れました。でもハムだけは ちょっと痛むかなぁ〜 |
１２５ｋｍ |
| １１/１４（日） | ４５ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（３ﾟ１７’３４”）＋ＵＰ３ｋｍ いびがわマラソンでした。練習できてないからつぶれるかな と思ったらつぶれました。でもエイドで食べたアンパンは最高 においしかった！ |
１１０ｋｍ |
| １１/１３（土） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’４０”） 軽く走って最後１０００ｍだけ刺激いれました。３’３０”くらい ならと思ったら３’１５”でした。しかし１０００ｍしかもたないの が今の現状（涙） |
６５ｋｍ |
| １１/１２（金） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ５５ｋｍ |
| １１/１１（木） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ４１’００”） 雨の中、合羽着て走りました。毎日練習できればすぐ戻る感 じはするんだけどなぁ〜 |
５５ｋｍ |
| １１/１０（水） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ３５ｋｍ |
| １１/０９（火） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ４２’０６”） 足の痛みがないのでどんどん距離のばしてみました。最後は ４’までいって大丈夫。週末に間に合いそうです。 |
３５ｋｍ |
| １１/０８（月） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | １５ｋｍ |
| １１/０７（日） | １５ｋｍ | レース１０ｋｍ（３９’２５”）＋Ｕｐ５ｋｍ 半田市民マラソンでした。Ｕｐで走るだけなら走れそうだった ので走りました。終わってコンビニで氷買って１時間くらい冷や していました。 |
１５ｋｍ |
| １１/０６（土） | ０ｋｍ | 休み。痛み、腫れともまだひかず。長引いています。 | ０ｋｍ |
| １１/０５（金） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ０ｋｍ |
| １１/０４（木） | ０ｋｍ | 休み。まだ腫れがひかず痛みます。ＲＵＮはなしです。 | ０ｋｍ |
| １１/０３（水） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ０ｋｍ |
| １１/０２（火） | ０ｋｍ | 休み。昨日から右足の内くるぶしのあたりが腫れて痛みます。 練習に一旦外にでて走り始めたけどすぐ戻りました。 |
０ｋｍ |
| １１/０１（月） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ０ｋｍ |
