| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| １０/３１（日） | ０ｋｍ | 休み。串本海中公園へいったり、潮岬へいって観光を楽しんで帰っ てきました。疲れたべー |
２３８ｋｍ |
| １０/３０（土） | ２１ｋｍ | レース２１．０９７５ｋｍ（１ﾟ２５’０６”） 串本ｓｕｎｓｅｔマラソンを走りました。強風、大雨、すごいアップダウン でした。ひどいタイムなのに、おじさんの部なので２位に入っちゃっ た。ラッキー！！！ |
２３８ｋｍ |
| １０/２９（金） | ０ｋｍ | 休み。２時間残業の後、速攻で帰ってきて串本に向かいました。 勝浦で連絡が１時間ありました。電車が極端に少ないのにビックリ！ |
２１７ｋｍ |
| １０/２８（木） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ２１７ｋｍ |
| １０/２７（水） | ２０ｋｍ | インターバル１０００×７＋ＪＯＧ 久々にトラックに行きました。が、相変わらず、ペース走のタイムで しか走れません。それでも夏よりは１０”〜１５”くらいいいのはどうい う事？？？（爆） |
２１７ｋｍ |
| １０/２６（火） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | １９７ｋｍ |
| １０/２５（月） | １８ｋｍ | ＪＯＧ１８ｋｍ（１ﾟ２２’２０”） お腹痛くなって１３ｋｍくらい走ったところで歩いて自宅に戻って、 トイレに行き、また走りました。やばかった（爆） |
１９７ｋｍ |
| １０/２４（日） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | １７９ｋｍ |
| １０/２３（土） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’２０”） 昼間、所用で大阪に行っていて、帰ってから時間とれたので１０ｋｍ だけ走りました。 |
１７９ｋｍ |
| １０/２２（金） | ３０ｋｍ | ＪＯＧ３０ｋｍ（２ﾟ２３’１２”） ほぼ４’４０”ペースで気持ち良く走れました。が、まだ足ができてい る感じはなし。まだまだ走らないと・・・ |
１６９ｋｍ |
| １０/２１（木） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | １３９ｋｍ |
| １０/２０（水） | ０ｋｍ | 休み。台風で走れずでした。あとで思えば夜９時過ぎに何とか走れ そうになったような気がしました。残念。 |
１３９ｋｍ |
| １０/１９（火） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | １３９ｋｍ |
| １０/１８（月） | ２５ｋｍ | ＪＯＧ２５ｋｍ（２ﾟ０８’くらい） 近くの川沿いを走りました。３０ｋｍくらい走りたかったけど、突然の 速そうなランナー数名の出現にこちらもピッチがあがってしまい、 ２５ｋｍでうち止めでした。 |
１３９ｋｍ |
| １０/１７（日） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。夜は日本シリーズをＴＶ観戦。大逆転劇にはちょ っとビックリ！ |
１１４ｋｍ |
| １０/１６（土） | ２０ｋｍ | 起伏走２０ｋｍ（１ﾟ４８’５２”） 久々のアップダウンで足が売りきれてしまいました（涙）もっと走れ ないといけないのになぁ〜 |
１１４ｋｍ |
| １０/１５（金） | ２０ｋｍ | Ｂ．Ｕｐ２０ｋｍ（１ﾟ２７’５３”） 最初５ｋｍは４’４０”くらいで入って、上がり５ｋｍは４’０５”まであが りました。でもまだ一杯一杯です。それでも少しはまともになってき たかな？ |
９４ｋｍ |
| １０/１４（木） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ３３’１７”） 夕方外にでてみたら寒いくらいでした。ＪＯＧには快適！後半はぺ −スもあがって、４’１５”〜２０”くらいまであがりました。このまま走 り込めるといいなぁ〜 |
７４ｋｍ |
| １０/１３（水） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ５４ｋｍ |
| １０/１２（火） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ３９’３１”） 昼間は眠くて夕方まで寝てしまい、夜走ろうとしたら雨。また走れな いかなと思ったけど、小雨だったのでよかったです。 |
５４ｋｍ |
| １０/１１（月） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。暑い１日でした。早く涼しくならないかな？ | ３４ｋｍ |
| １０/１０（日） | １４ｋｍ | ＴＴ６ｋｍ（２３’５４”）＋ＪＯＧ８ｋｍ 駅伝の選考会でしたが、後半はお腹が痛くなって走れませんでし た。本番も休めないので気合がまったく入らず。 |
３４ｋｍ |
| １０/０９（土） | ０ｋｍ | 休み、仕事でした。台風はこっちは大した事がなくよかったけど、 今回もあちこちで被害がでたようですね。今年はひどい１年ですね。 |
２０ｋｍ |
| １０/０８（金） | ０ｋｍ | 休み。仕事も休みだったけど、雨だったので風邪が完全に治って いないのでやめておきました。 |
２０ｋｍ |
| １０/０７（木） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ３８’３７”） １２日ぶりに走れました。まだ咳はでるのでゆるゆると走りました。 キツイ、キツイ！ |
２０ｋｍ |
| １０/０６（水） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。 | ２０ｋｍ |
| １０/０５（火） | ０ｋｍ | 休み。喉の痛みはだいぶ引きましたが、まだ走れる感じではありま せん。おとなしくしています。これで１０日くらい走っていないよぉ〜 |
０ｋｍ |
| １０/０４（月） | ０ｋｍ | 休み。仕事でした。昨日１日寝ていたので多少よくなりましたが、咳 鼻がでてまだ治りません。 |
０ｋｍ |
| １０/０３（日） | ０ｋｍ | 休み。明けで４時間走のつもりでしたが、とてもそんな体調ではなく 朝帰ってきてからずっと寝ていました。 |
０ｋｍ |
| １０/０２（土） | ０ｋｍ | 休み。仕事でしたが、風邪がひどくなって座っているだけでも辛かっ たです。 |
０ｋｍ |
| １０/０１（金） | ０ｋｍ | 休み。日勤で帰ってきたけどやはり風邪の気配。おとなしく寝ました。 | ０ｋｍ |
