練習日誌
（０４．６月度）

日付	距離	コメント	通算距離
０６/３０（水）	０ｋｍ	休み。仕事のため昨日で６月は終わり。今月も全然走れず。	２０４ｋｍ
０６/２９（火）	１５ｋｍ	ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ２２’５９”） リハの先生に着地の時痛いのか、脚上げたときに痛いのか 気にして走ってといわれたのですが、ハムは着地で張るけど 坐骨結節のあたりは脚上げると痛むかな？何だかよくわかり ません。	２０４ｋｍ
０６/２８（月）	０ｋｍ	休み。仕事でした。	１８９ｋｍ
０６/２７（日）	２８ｋｍ	ＪＯＧ２８ｋｍ（２ﾟ３０’くらい？） １時間遅れで走友会のマラニックに参加しました。がんばって 追いつこうとしましたが、最初からアップダウンがあったので 脚をつかってしまい、最後は歩きで途中収容。あきません。	１８９ｋｍ
０６/２６（土）	０ｋｍ	休み。仕事でした。
０６/２５（金）	０ｋｍ	休み。リハビリはいったのですが、帰ってきて外は雨。 ランはあっさり中止でした。	１６１ｋｍ
０６/２４（木）	０ｋｍ	休み。仕事も休みだったけど、何だか妙に疲れていて走れ ませんでした。まだ仕事体がに慣れてないのかなぁ〜	１６１ｋｍ
０６/２３（水）	１５ｋｍ	４００×１０（Ｌｅｓｔ２００）＋１０００×１＋ＪＯＧ 最初を７３’で入ってしまったので、今の私には速過ぎです。 いきなりご臨終であとはゆっくりこなすのみ。もちろんタイム は書けません（爆）	１６１ｋｍ
０６/２２（火）	０ｋｍ	休み。仕事場の控え室のクーラーが死んでいます。暑い！	１４６ｋｍ
０６/２１（月）	１５ｋｍ	ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１２’１７”） いつものＪＯＧよりはちょい速めだったかな？ 台風が過ぎていってくれたので走れました。	１４６ｋｍ
０６/２０（日）	０ｋｍ	休み。今日も仕事、なかなか走れません	１３１ｋｍ
０６/１９（土）	０ｋｍ	休み。仕事明けでしたが、いろいろで走れませんでした。	１３１ｋｍ
０６/１８（金）	０ｋｍ	休み。仕事でした。	１３１ｋｍ
０６/１７（木）	９ｋｍ	ＪＯＧ９ｋｍ（５５’くらい） 名古屋に住んでいるのに、初めて東山１万歩コースを走り ました。なかなかいいじゃないですか！また行きます！	１３１ｋｍ
０６/１６（水）	１５ｋｍ	１０００×５＋ＪＯＧ 今日も瑞穂にいってトラックでした。しかし全然走れず。 恥ずかしくてタイムは書けません（笑）	１２２ｋｍ
０６/１５（火）	０ｋｍ	休み。仕事でした。	１０７ｋｍ
０６/１４（月）	１５ｋｍ	ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ２１’１３”） 昼間に体が慣れてきた感じがします。以前は昼間の練習 だと体が重くてしょうがなかったのですが、そんな感じもなく なってきました。	１０７ｋｍ
０６/１３（日）	０ｋｍ	休み。仕事でした。	９２ｋｍ
０６/１２（土）	１５ｋｍ	ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ２２’４０”） 昼前に仕事から帰ってきて、正午過ぎから走ったので、暑か ったです。最近は昼間の生活にも慣れてきたかな？	９２ｋｍ
０６/１１（金）	０ｋｍ	休み。仕事でした・・・	７７ｋｍ
０６/１０（木）	１２ｋｍ	ＪＯＧ１２ｋｍ（１ﾟ０９’０３”） 昨日の練習で脚が少し張ってしまった。なさけなや〜 超ゆるゆるＪＯＧでした。昼はリハビリにいってきました。	７７ｋｍ
０６/０９（水）	１５ｋｍ	インターバル１０００×４＋ＪＯＧ トラックにいってしまい、禁止のスピードを少しやっちゃいまし た。全然スピードやってないけど、３’３０”なら何とか走れる かな。	６５ｋｍ
０６/０８（火）	１５ｋｍ	ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１４’２７”） 久々の練習でした。でも５’/ｋｍ切るだけでちょっとハムに 違和感がある。冴えませんです。	５０ｋｍ
０６/０７（月）	０ｋｍ	休み。仕事で走れず。３日も走ってないのでいけません！	３５ｋｍ
０６/０６（日）	０ｋｍ	休み。仕事から帰ってきて少し寝てから出掛けてしまって 練習はなし。	３５ｋｍ
０６/０５（土）	０ｋｍ	休み。仕事で走れず。	３５ｋｍ
０６/０４（金）	５ｋｍ	ＪＯＧ５ｋｍ（２６’１９”） 休みだったのですが、何だか体が重くお腹もしくしくしたので ５ｋｍでやめちゃいました。	３５ｋｍ
０６/０３（木）	１５ｋｍ	ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１８’５６”） 相変わらず、花粉に苦しめられています。来週からは雨模様 なので治まっていくかな？	３０ｋｍ
０６/０２（水）	０ｋｍ	休み。仕事でした。	１５ｋｍ
０６/０１（火）	１５ｋｍ	ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１８’１０”） 今日はちょっと長めに走ってみました。ゆっくりだからまあいい でしょ。昼間はＭ＆Ｍ’ｓ　Ｍａｓａさんのところで車の点検でし た。	１５ｋｍ