| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| ０４/３０（金） | ６ｋｍ | ＪＯＧ６ｋｍ（３２’１９”） 今月もこれで終わり。来月は少しづつ距離のばして、脚を治し ながら、土台もつくっていけるといいなぁ〜 |
２７７ｋｍ |
| ０４/２９（木） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（５９’３８”） 早朝から会の自由練習に参加して６’/ｋｍで久々に１０ｋｍ走っ てみました。昼からは従妹の結婚式でした。 |
２７１ｋｍ |
| ０４/２８（水） | ６ｋｍ | ＪＯＧ６ｋｍ（３１’３０”） 昼間、スポ研にいって再度フォームをみてもらったらよくなって いるとの事。走る時間も少し延ばしていいそうだ。 |
２６１ｋｍ |
| ０４/２７（火） | ５ｋｍ | ＪＯＧ５ｋｍ（計測なし） 時計忘れて走りにいってしまったけど、今はタイムも関係ないか らいいか。 |
２５５ｋｍ |
| ０４/２６（月） | ０ｋｍ | 休み。ばたばたしいて、夜も雨だったので走る時間が作れずで した。補強のみ・・・ |
２５０ｋｍ |
| ０４/２５（日） | ５ｋｍ | ＪＯＧ５ｋｍ（２５’４８”） 今日はレースを入れていたけど、痛みがややあるのでやめて 練習だけにしておきました。 |
２５０ｋｍ |
| ０４/２４（土） | ７ｋｍ | ＪＯＧ７ｋｍ（３７’３０”） フォームに気をつけて１ｋｍ×１だけやりました。まだ動きがぎこ ちないですが、３’２３”くらいでした。全然走ってない割にはまあ まあかな？ |
２４５ｋｍ |
| ０４/２３（金） | ０ｋｍ | 休み。風があまりに強くて、思わずずる休み。補強のみでした。 | ２３８ｋｍ |
| ０４/２２（木） | ６ｋｍ | ＪＯＧ６ｋｍ（２９’４２”） 昼間にスポ研にいってきました。スピードがでてないときは、フ ォームはＯＫといわれました。もう少し前の筋肉を使えるように しないといけないようです。 |
２３８ｋｍ |
| ０４/２１（水） | ５ｋｍ | ＪＯＧ５ｋｍ（２５’２５”） 今日も昼間は暑かった！４月の陽気じゃないなぁ〜 |
２３２ｋｍ |
| ０４/２０（火） | ５ｋｍ | ＪＯＧ５ｋｍ（２６’５５”） 少しづつお尻が後ろに出ないのを意識しないでできるようになっ てきました。昼間は暑かった！ |
２２７ｋｍ |
| ０４/１９（月） | ０ｋｍ | 休み。雨のため補強のみ。珍しく今回は続いています。（笑） | ２２２ｋｍ |
| ０４/１８（日） | ５ｋｍ | ＪＯＧ５ｋｍ（３３’１５”） 朝、会の練習にいったものの、最後尾をスローＪＯＧ。５ｋｍしか 走らないなら超早起きする必要もないけど、最近会の練習に 全然いってないからなぁ〜 |
２２２ｋｍ |
| ０４/１７（土） | ６ｋｍ | ＪＯＧ６ｋｍ（３９’３７”） ６’を超えるペースでゆっくりでした。だんだん遅くなる（笑） |
２１７ｋｍ |
| ０４/１６（金） | ５ｋｍ | ＪＯＧ５ｋｍ（２８’２９”） 筋トレは頑張っています。走る方はお尻がでないように、ゆっくり 走っています。 |
２１１ｋｍ |
| ０４/１５（木） | ５ｋｍ | ＪＯＧ５ｋｍ（２７’０１”） スポ研にいってきました。ＲＵＮは５〜６ｋｍ、時間にして３０分 くらいにするように言われる。これから当分は我慢の日々が 始まりそうです。 |
２０６ｋｍ |
| ０４/１４（水） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１６’１７”） ふくらはぎはやや改善。しかし座っているとお尻が痛くなる。 |
２０１ｋｍ |
| ０４/１３（火） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（５１’３４”） 右のふくらはぎがパンパンです。レースでお尻かばって走った せいでしょうか？ |
１８６ｋｍ |
| ０４/１２（月） | ０ｋｍ | 休み。走ろうかとも思ったが、まあシーズンも一応終わったので 一休みです。 |
１７６ｋｍ |
| ０４/１１（日） | ４５ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（２ﾟ５８’２０”）＋Ｕｐ３ｋｍ 長野マラソンを走りました。帳尻あわせのサブスリーでした。 相変わらず、応援はすごかったです。 |
１７６ｋｍ |
| ０４/１０（土） | ０ｋｍ | 休み。長野への移動日でした。夜は健気さんや駒沢ＪＣの皆さ ん、もこぶさんと夕食をご一緒しました。 |
１３１ｋｍ |
| ０４/０９（金） | １１ｋｍ | ＪＯＧ１１ｋｍ（１ﾟ０１’１９”） 超スローで走って１本だけ１０００×１だけやってみたけど、あま りに遅すぎてタイムは書けません（涙）体が重いです。 |
１３１ｋｍ |
| ０４/０８（木） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ０９’５８”） ５’から少しずつあげていって最後は４’くらいかな？ なかなかいい感じで走れません。 |
１２０ｋｍ |
| ０４/０７（水） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１６’２７”） 昨日と状況は同じ。というか、坐骨結節のあたりが痛む。 あ〜あ〜・・・ |
１０５ｋｍ |
| ０４/０６（火） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１７’３１”） 今日も内転筋が痛み、流しくらいしたいけど、ヤメ。 |
９０ｋｍ |
| ０４/０５（月） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１５’００”） 短いレースの後は最近内転筋がよく痛くなります。スピード練習 をしていない証拠かな？ |
７５ｋｍ |
| ０４/０４（日） | １５ｋｍ | レース１０ｋｍ（３６’２５”）+Ｕｐ５ｋｍ 四日市ロードレースを走ってきました。タイムは気にしていなか ったのでいいのですが、足首の上の痛みがでなかったので ホッと一息です。菰野ＲＣの皆さんにアフターに混ぜていただき 楽しい１日でした。 |
６０ｋｍ |
| ０４/０３（土） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ２１’１９”） 昼間に近くの川沿いを走ったら、花見の人で一杯でした。日曜の 例会場までいって１ｋｍ×１がなんと３’２９”もかかってしまい あら大変！明日が思いやられる１日でした。 |
４５ｋｍ |
| ０４/０２（金） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１９’４７”） 今日も走ったあとしっかりアイシングしておきました。大分いい感 じです。 |
３０ｋｍ |
| ０４/０１（木） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１７’２５”） いよいよ４月です。脚の痛みは少しづつとれている感じはします。 もう少し慎重に様子をみよう！ |
１５ｋｍ |
