| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| ０３/３１（水） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ２１’５３”） おそるおそる走ってみましたが、スローなら問題なし。途中スピード 上げたら少し違和感ありで、すぐに戻しました。日曜までに引けば いいです。 |
３８３ｋｍ |
| ０３/３０（火） | ０ｋｍ | 休み。雨のため今日もお休みです。この休みが吉とでればいいの ですが・・・ |
３６８ｋｍ |
| ０３/２９（月） | ０ｋｍ | 休み。鍼打ってもらいました。そのまま練習も中止です。２日くらいで 痛みが引けばいいけど・・・ |
３６８ｋｍ |
| ０３/２８（日） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（計測なし） 本日もゆっくりでしたが、さらに足が痛んでしまいました。ヤバイ です。 |
３６８ｋｍ |
| ０３/２７（土） | ２４ｋｍ | ＪＯＧ２４ｋｍ（２ﾟ２０’くらい） 久々にアップダウンのあるコースでゆっくりとＪＯＧでした。足首の 上がやや気になりました。 |
３４８ｋｍ |
| ０３/２６（金） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ２０’４１”） 桜が少し咲き始めました。今日は風が強かった。ポカポカ陽気が続 くのは四月に入ってからかな？ |
３２４ｋｍ |
| ０３/２５（木） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ２０’００） 今週は天気がすっきりしません。週末はよさそうだけど・・・ |
３０９ｋｍ |
| ０３/２４（水） | １２ｋｍ | ＪＯＧ１２ｋｍ（１ﾟ０４’２６”） 少しずつ距離伸ばしてます。状態はあまり変わらずかな？ |
２９４ｋｍ |
| ０３/２３（火） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（５２’２８”） スローＪＯＧで走ってみました。この程度なら問題ないのですが・・・ |
２８２ｋｍ |
| ０３/２２（月） | ０ｋｍ | 休み。１日休養しました。駿府のあとほどはひどくないです。 | ２７２ｋｍ |
| ０３/２１（日） | ３４ｋｍ | レース３０ｋｍＤＮＦ（２ﾟ００’２３”）+Ｕｐ４ｋｍ 日比野賞走りました。８ｋｍくらいで坐骨がでて、２８ｋｍくらいで脚 が止まりました。また出直しです。 |
２７２ｋｍ |
| ０３/２０（土） | １２ｋｍ | ＪＯＧ１２ｋｍ（1ﾟ０５’０９”） 最後に１ｋｍ１本走ってみました。３’１９”でした。まずまずかな？ 明日は好コンディションになりそうです。 |
２３８ｋｍ |
| ０３/１９（金） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（５１’２４”） 今日は軽めに１０ｋｍにしました。あとは天気と坐骨がでないのを 祈るのみ・・・ |
２２６ｋｍ |
| ０３/１８（木） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１１’５４”） 昨日はＴシャツにハーフタイツだったけど、今日はまたウインドブレ ーカー着用でした。まだ寒い日がありますねぇ〜 |
２１６ｋｍ |
| ０３/１７（水） | １１ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４４’２６”）+ＷＳ レース用をソーティジャパンに戻すので、ニューシューズの試し履き でした。やっぱりしっくりきます。 |
２０１ｋｍ |
| ０３/１６（火） | ９ｋｍ | ＪＯＧ９ｋｍ（５２’くらい） 珍しく昼間に走ったら、もう暑い！Ｔシャツ、短パンでいいなぁ〜 |
１９０ｋｍ |
| ０３/１５（月） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１６ｋｍ（１ﾟ１６’１０”・・・１５ｋｍ分） 最後１ｋｍだけ上げてみましたが、ハムの張りはとれている感じで す。あとはお尻の違和感が少なくなれば・・・ |
１８１ｋｍ |
| ０３/１４（日） | ０ｋｍ | 休み。朝の例会は二度寝していけず！（反省） 昼間は国際の応援でした。みなさんからエネルギーをいただきまし た。 |
１６５ｋｍ |
| ０３/１３（土） | １４ｋｍ | ＪＯＧ１４ｋｍ（計測なし） 仕事前に名城公園でりかちゃんとＪＯＧ。楽しいひとときでした。 夜はソンスさん、しげおっち君、ぬまっち君が店にきてくれました。 |
１６５ｋｍ |
| ０３/１２（金） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（計測なし） 昨日とさほど変わらない感じですが、最後ちょっとだけスピード上げ てみましたが、なんとか走れました。 |
１５１ｋｍ |
| ０３/１１（木） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（計測なし） お尻、ハムの状態は若干ですがよくなっている気がします。 このまま快方に向かうといいけど・・・ |
１３６ｋｍ |
| ０３/１０（水） | ０ｋｍ | 休み。帰ってきてドッと疲れを感じてしまって休んじゃいました。 暖かい日だったのにいけませんね。 |
１２１ｋｍ |
| ０３/０９（火） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（計測なし） スローＪＯＧで１０ｋｍ走ってみました。まだ張りはありますが、前屈 もなんとかできるようになりました。このまま２週間やってみます。 |
１２１ｋｍ |
| ０３/０８（月） | ０ｋｍ | 休み。腰も痛くなって最悪です。今日は休んで明日走れればゆっく りＪＯＧしてみたいと思います。 |
１１１ｋｍ |
| ０３/０７（日） | ２４ｋｍ | レース２１．０９７５ｋｍ（１ﾟ２３’２６”）＋ＵＰ３ｋｍ 駿府マラソン走りました。坐骨がすぐにでてしまって最悪でした。 豊橋が赤信号になってしまいました。 |
１１１ｋｍ |
| ０３/０６（土） | ０ｋｍ | 休み。レース前日で練習はなし。寝たのは午前３時になっちゃった。 | ８７ｋｍ |
| ０３/０５（金） | ５ｋｍ | ＪＯＧ５ｋｍ（２６’０１”） 走り始めてちょっとしたらお腹が痛くなって、５ｋｍでうちに戻り、トイ レにいって、さあと思ったら雨。そのまま止めました。ガクッ！ |
８７ｋｍ |
| ０３/０４（木） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ３１’０３”）＋ＷＳ 昨日も今日も５’〜４’まで上げながら走りました。こんな程度でも しんどい、しんどい。情けなや〜 |
８２ｋｍ |
| ０３/０３（水） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ３０’５７”）＋ＷＳ まだ咳が止まりません。走っていてもゴホッ、ゴホッ！お尻も痛いし いやになっちゃう！！！ |
６１ｋｍ |
| ０３/０２（火） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ３８’０２”） 今日もまだ筋肉痛で流ししたらプチっといきそうで恐かったのでＪＯＧ のみ。今週はまた寒いなぁ〜 |
４０ｋｍ |
| ０３/０１（月） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ４２’０６”） 風邪でほぼ１週間休んでほとんどそのままレースだったせいか、筋 肉痛がややひどいです。ゆるゆるＪＯＧでお茶を濁しました。 |
２０ｋｍ |
