| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| １２/３１（水） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１５’１４”） 紅白が終わると同じくらいに今年最後の練習でした。 来年はいい年にしたいです。 |
４４０ｋｍ |
| １２/３０（火） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ４５’４４”） 今日でとりあえず年内の仕事は終了でつかの間の休みに 入ります。少し足首が痛みます。 |
４２５ｋｍ |
| １２/２９（月） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１５’０４”） 昨日もそんなに追い込んでないのに。ちょっとだるかったの で１５ｋｍで終了。久々に４００ｋｍ超えました。 |
４０５ｋｍ |
| １２/２８（日） | ４０ｋｍ | ４０ｋｍＰＲ（２ﾟ５０’５５”） 会の年末恒例の４時間走でした。ゆっくり走るつもりでしたが 走っていたら２１’前後で走れてしまい、ほぼサブ３ペースで した。思わぬ収穫でした。 |
３９０ｋｍ |
| １２/２７（土） | ０ｋｍ | 翌日朝からの長距離練習のため帰ってきて寝ました。 | ３５０ｋｍ |
| １２/２６（金） | ０ｋｍ | 休み。連日の業爆で気力がうせてサボり。 | ３５０ｋｍ |
| １２/２５（木） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１５’２２”） 雨が降ってきて１５ｋｍで止めちゃいました。あと2日で今年の バタバタも終わり。がんばろう！ |
３５０ｋｍ |
| １２/２４（水） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ４６’２７”） クリスマスイブでさすがに忙しかったです。明日も早出です。 練習は昨日30ｋｍ走ったせいか体が重かったです。 |
３３５ｋｍ |
| １２/２３（火） | ３０ｋｍ | ＪＯＧ３０ｋｍ（２ﾟ２５’３０”） 今日は祝日で少し早く帰れたので。５’で長く走れました。 明日はクリスマスで超早出になります。 |
３１５ｋｍ |
| １２/２２（月） | ０ｋｍ | 休み。いい加減年賀状を作成しないといけないので、練習や すんでやりました。明日からも業爆の予感なので走れるか？ |
２８５ｋｍ |
| １２/２１（日） | １３ｋｍ | ＪＯＧ１３ｋｍ 会の練習で１０ｋｍのＴ．Ｔだったのですが、金曜の雪のせい か地面は凍っているところがあって恐かったので、ゆっくり ＪＯＧにしました。休みの日が１番走れない（笑） |
２８５ｋｍ |
| １２/２０（土） | ０ｋｍ | 明日の早朝練習の為、帰宅後すぐ寝ました。 | ２７２ｋｍ |
| １２/１９（金） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１５’０６”） 夜から雪がちらほら。帰ってきたときは降っていなかったので 着替えて外にでたら降っていた。走りはじめたものの、１０ｋｍ 過ぎから本降りになってものの２０分で真っ白！あえなく１５ ｋｍで撃沈でした。 |
２７２ｋｍ |
| １２/１８（木） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ３８’２９”） きょうは何だか走っていてもだるかった。疲れなのか貧血の せいなのかは定かではないが・・・ |
２５７ｋｍ |
| １２/１７（水） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ３２’５０”） またお店のトイレが詰まって大騒ぎでした。大口のパーティ が入っていて直るかどうか心配でしたが、事無きを得ました。 |
２３７ｋｍ |
| １２/１６（火） | ０ｋｍ | 休み。お医者さんにいって検査の結果を聞いたのですが、思 った程改善されていませんでした。練習も帰宅が遅くなり中 止です。１０ｋｍでも走ればいいのだけど・・・ |
２１７ｋｍ |
| １２/１５（月） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ３１’１４”） だんだんＪＯＧでもスピードが上がるようになってきました。 今日は血液検査の結果がわかるのでしたが、朝起きれずに お医者さんにいけませんでした。 |
２１７ｋｍ |
| １２/１４（日） | ２２ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（５８’１０”）＋ＰＲ１０ｋｍ（３９’１８”）＋Ｄ２ｋｍ 大田原以来、１０ｋｍですがＰＲしました。徐々にスピードも いれていきたいです。ちょっと腰が痛かったです。 |
１９７ｋｍ |
| １２/１３（土） | ０ｋｍ | 休み。日曜が早朝からなので、仕事帰ってきて寝ました。 | １７５ｋｍ |
| １２/１２（金） | ２５ｋｍ | ＪＯＧ２５ｋｍ（１ﾟ５８’０６”） 晴れていたのに１５ｋｍくらい走ったらいきなり雨が降ってき てビックリ！すぐ止んだので２５ｋｍ走れました。 |
１７５ｋｍ |
| １２/１１（木） | ０ｋｍ | 休み。雨が降っていて２日続けてサボり。こんなことなら昨日 走るべきだった。 |
１５０ｋｍ |
| １２/１０（水） | ０ｋｍ | 休み。仕事中から眠たくてしかたがなく、疲れていたので 練習中止 |
１５０ｋｍ |
| １２/０９（火） | ２５ｋｍ | ＪＯＧ２５ｋｍ（２ﾟ０１’４５”） この冬１番の寒さなんていってたけど、走り始めたら風もなく 以外と走りやすい。しかし足底は今日も痛む・・・ |
１５０ｋｍ |
| １２/０８（月） | ２５ｋｍ | ＪＯＧ２５ｋｍ（１ﾟ５８’５２”） 昨日さぼり気味だったので、ちょっと余分に走ってみました。 足底がちょっと固くなってしまった。ヤバイ、ヤバイ・・・ |
１２５ｋｍ |
| １２/０７（日） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（５３’０７”） 朝寝坊してしまったので、福岡のＴＶを見てから１０ｋｍだけ 走る。最後１ｋｍだけやってみたが、３’３２” まだまだダメ です。 |
１００ｋｍ |
| １２/０６（土） | ０ｋｍ | 休み。明日は朝から走る予定なので、仕事終わって寝ました | ９０ｋｍ |
| １２/０５（金） | ３０ｋｍ | ＪＯＧ３０ｋｍ（２ﾟ３２’５８”） ホントは明日の朝から起伏走のつもりだったけど、天気が心 配だったので、帰ってきて走りました。お尻痛いよぉ〜 |
９０ｋｍ |
| １２/０４（木） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ３９’２２”） 久々に普通に帰ってこられました。明日はやや早出です。 |
６０ｋｍ |
| １２/０３（水） | ０ｋｍ | 休み。2日間２０ｋｍ走っただけなのに、疲れてしまった。 帰ってくるまでは走るつもりだったが、体が動かない。 |
４０ｋｍ |
| １２/０２（火） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ３９’２３”） またまた練習スタートは３時。なんとか気持ちを持って走って みた。ハムが張って痛む。 |
４０ｋｍ |
| １２/０１（月） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ３２’４５”） いきなり初日から帰りが遅くなったが、がんばって走ってみた 少しフォームをいじろうと思うがなかなかしっくりこない。 |
２０ｋｍ |
