| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| １１/３０（日） | １３ｋｍ | ＪＯＧ１３ｋｍ（１ﾟ０８’くらい） 朝の会の練習はさぼってしまった。昼から1時間ほど、近くの 川沿いを久し振りに走る。気持ちよかった。 |
２７２ｋｍ |
| １１/２９（土） | ０ｋｍ | 休み。明日は朝から走るつもりで、仕事後ねた。しかし・・・ | ２５９ｋｍ |
| １１/２８（金） | ０ｋｍ | 休み。お店でクリスマスツリーを飾ってみました。ただこれを みると、また忙しくなるのかと複雑な気分？ |
２５９ｋｍ |
| １１/２７（木） | ０ｋｍ | 休み。そろそろ気持ちは走りたくなるも、眠たくてヤメ。 ちょっと気持ちが切れたか？ |
２５９ｋｍ |
| １１/２６（水） | ０ｋｍ | 休み。なかなか咳がとまりません。風邪がちゃんと治るまで 練習も休みかな？ |
２５９ｋｍ |
| １１/２５（火） | ０ｋｍ | 休み。膝はほぼ大丈夫になりましたが休みにしました。 | ２５９ｋｍ |
| １１/２４（月） | ０ｋｍ | 休み。膝が痛くて階段を降りるのがややしんどかったです。 そんなにかからないと思いますが・・・ |
２５９ｋｍ |
| １１/２３（日） | ４５ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（３ﾟ１７’１１”）＋Ｕｐ３ｋｍ 大田原マラソンでした。腸脛靭帯を痛めてしまいました。 坐骨もでて２５ｋｍからはレースになりませんでした。 |
２５９ｋｍ |
| １１/２２（土） | ０ｋｍ | 休み。大田原へ移動でした。夜、まかべっちさんと２人で夕食 をとりました。 |
２１４ｋｍ |
| １１/２１（金） | ０ｋｍ | 休み。昨日、今日とボジョレ・ヌーヴォで大忙しでした。 | ２１４ｋｍ |
| １１/２０（木） | ０ｋｍ | 休み。雨で走らずでした。このままレースになっちゃいました。 | ２１４ｋｍ |
| １１/１９（水） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（５４’１９”） 昼から雨だったので走れるか心配だったが、運良く走ってる ときだけ雨は止んでいた。ホントは最終刺激をいれるところ だが、今回は体調を考えてＪＯＧだけでお茶を濁す。 |
２１４ｋｍ |
| １１/１８（火） | ０ｋｍ | 休み。何となくさぼってしまいました。反省！ | ２０４ｋｍ |
| １１/１７（月） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ２０’４４”） 血液検査で貧血が判明。走れない原因がわかったのはよか ったものの、なんだかやや複雑な気分です。 |
２０４ｋｍ |
| １１/１６（日） | １５ｋｍ | レース１０ｋｍ（３８’１１”）＋ＵＰ５ｋｍ 豊田マラソンでした。Ｐ走モードで走りました。やはり上りが 走れませんでした。 |
１８９ｋｍ |
| １１/１５（土） | ０ｋｍ | 休み。仕事も少し早く帰ってきました。少しいつもより睡眠が とれました。 |
１７４ｋｍ |
| １１/１４（金） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ４１’４３”）＋ＷＳ 朝、血液検査にいってきました。結果は月曜にわかります。 練習はスローＪＯＧにしました。 |
１７４ｋｍ |
| １１/１３（木） | ０ｋｍ | 休み。ちょっと疲れたので練習中止でした。 | １５３ｋｍ |
| １１/１２（水） | １５ｋｍ | ５ｋｍ（２０’０４”）＋ＪＯＧ１０ｋｍ（５２’３０”） ＰＲのつもりで走り出して、以外と走れてるなと思いつつ５ｋｍ で時計みたらしっかり２０’かかっていた。でＪＯＧに切り替え でした。体感の差までもひどくなってきた。 |
１５３ｋｍ |
| １１/１１（火） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ２８’５９”）＋ＷＳ 若干、上りのところだけスピード上げて走るのを繰り返して みました。 |
１３８ｋｍ |
| １１/１０（月） | ０ｋｍ | 休み。雨のため練習中止です。明日も雨模様なのでいやだ なあ〜 |
１１７ｋｍ |
| １１/０９（日） | ２３ｋｍ | レース（１ﾟ２３’２９”） いびがわハーフ走ってきました。結果だけみれば大撃沈！ ちょっといろいろ考えてしまいました。 |
１１７ｋｍ |
| １１/０８（土） | ０ｋｍ | 休み。１０時には珍しく仕事から帰ってきたけど、いつもと違う 時間に寝たせいか、３時半くらいから目が覚めて寝れなかっ 。た |
９３．５ｋｍ |
| １１/０７（金） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１２’１４”）＋ＷＳ 走ったあと、近くでインターバル用に１ｋｍ取れるところがな いか自転車で深夜徘徊。その間に寒くなってしまった・・・ |
９３．５ｋｍ |
| １１/０６（木） | １６ｋｍ | １０ｋｍＰＲ（３９’２６”）＋ＪＯＧ５ｋｍ（２７’０１”）＋ＷＳ 一応日曜はレースなのでＰＲの距離を短くしました。 なかなかペースがあがりません。 |
７７．５ｋｍ |
| １１/０５（水） | ０ｋｍ | 休み。ＰＲの予定だったが、雨のためあえなく中止。 おとなしく来年の大会予定を作っていました。 |
６１．５ｋｍ |
| １１/０４（火） | ２１ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ３０’４６”）＋ＷＳ １日お腹がむかむかしていました。帰ってきて走ったら、治っ た気がします。現金なものです。（笑） |
６１．５ｋｍ |
| １１/０３（月） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ０８’５３”）＋５ｋｍ（１９’２９”） 雨が降っていたので一旦ＰＣの電源をいれてしまったのだが その後、走りにいきました。 |
４０．５ｋｍ |
| １１/０２（日） | １３ｋｍ | レース１０ｋｍ（３８’１０”）＋ＵＰ３ｋｍ 半田市民マラソンでした。最初２ｋｍを３’１５”−３’１５”で 走ったら、その後ののぼりでフラフラになってしまい、ボロボロ のタイムでゴールでした。最悪ぅ〜 |
２０．５ｋｍ |
| １１/０１（土） | ７．５ｋｍ | 知り合いのＰＲのペースメーカーで走りましたが、相手が調子 悪くなって途中で中止。ちょっと大変でした。 |
７．５ｋｍ |
