| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| １０/３０（木） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ３６’００”） 昨日の練習のせいか、少し太腿が張っています。お尻もやや 痛いかな？ |
３２５ｋｍ |
| １０/２９（水） | ２０ｋｍ | ＰＲ２０ｋｍ（１ﾟ１８’５７”＝１９’２６”−３７”−５６”−５８”） きょうもビルドダウンでしたが、先週４日休んだのと、風が ちょっとあったのをいれればまあよしとしておきます。 |
３０５ｋｍ |
| １０/２８（火） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ３７’５２”） 昨日よりはペース落としてのＪＯＧでした。膝は指で押すと 多少痛みは残っていますが、走って痛みはありません。 |
２８５ｋｍ |
| １０/２７（月） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ３０’５３”） ５’くらいでおそるおそるスタートしたが何ともないので、少し ずつスピードアップ。最後５ｋｍは２０’５５”だったが特に問題 なし。あすからも走れそうです。 |
２６５ｋｍ |
| １０/２６（日） | ２ｋｍ | ＪＯＧ２ｋｍ 金山レースでしたが、膝の方がまだ治らず、ＤＮＳでした。 次に切り替えてがんばります。 |
２４５ｋｍ |
| １０/２５（土） | ０ｋｍ | 休み。普通に歩くのは問題ありません。階段の上り降りも ＯＫ。あとは走ってどうか？ |
２４３ｋｍ |
| １０/２４（金） | ０ｋｍ | 休み。まだ腫れていて痛みがありました。 | ２４３ｋｍ |
| １０/２３（木） | ０ｋｍ | 休み。仕事から帰ってきて、車を車庫にしまった後に、こけて 右膝強打。痛くて大変です。 |
２４３ｋｍ |
| １０/２２（水） | ２０ｋｍ | ２０ｋｍＰＲ（１ﾟ１９’１６’＝１９’１９’−４３”−２０’０５”−０９”） ビルドダウンでしたが、深夜の練習で４’/ｋｍでいけたのは 今年の４月以来でした。上向きなのは間違いないのでよしと しよう。 |
２４３ｋｍ |
| １０/２１（火） | ０ｋｍ | 休み。雨のため、新潟の残りの写真をアップ。知らない間に めちゃめちゃ撮っていた。疲れた。 |
２２３ｋｍ |
| １０/２０（月） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ３５’５２”） 走っていて何だかお腹が痛いので、ＪＯＧに終わってしまい ました。今日も最後の５ｋｍはちょっとスピードあげたかった けど・・・ |
２２３ｋｍ |
| １０/１９（日） | ０ｋｍ | 休み。一日出掛けていて走れずでした。 | ２０３ｋｍ |
| １０/１８（土） | ０ｋｍ | 休み。日曜が走れないと思っていたので、帰ってきてから 走ろうと思ったが、何だか疲れていて、そのまま寝てしまった |
２０３ｋｍ |
| １０/１７（金） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１０’２７”）＋５ｋｍ（１９’３２”） ホントは明日の朝、Ｌｏｎｇをやろうと思ったのですが、仕事が 遅くなっちゃったので、そのまま走りました。 |
２０３ｋｍ |
| １０/１６（木） | １５ｋｍ | Ｂ．ｕｐ１５ｋｍ（２２’２７”−１９’５６”−４７”＝１ﾟ０２’１０”） 今日も脚は重かったのですが、それなりには走れました。 |
１８３ｋｍ |
| １０/１５（水） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ３０’５７”） まだ両ふくらはぎがパンパン、お尻も張っていますが、まず まず走れました。このまま上げていきたいです。 |
１６８ｋｍ |
| １０/１４（火） | ０ｋｍ | 休み。雨でやめちゃいました。自転車でこけてしまいました。 左脛を少しすりむいたくらいで済んでよかったです。 |
１４８ｋｍ |
| １０/１３（月） | ０ｋｍ | 休み。新潟から帰名後仕事でした。今日は練習はなしです。 明日からまたがんばります。 |
１４８ｋｍ |
| １０/１２（日） | ４４ｋｍ | レース４２．１９５ｋｍ（２ﾟ５５’３８”）＋ＵＰ２ｋｍ 新潟マラソンを走りました。なんとか久々にサブ３で走れまし た。ほっと一息！ |
１４８ｋｍ |
| １０/１１（土） | ５ｋｍ | ＪＯＧ５ｋｍ 昼過ぎに新潟入りして、受付会場までＪＯＧしました。 夜はネットランナーの皆さんとカ−ボパーティでした。 |
１０４ｋｍ |
| １０/１０（金） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４９’５９”） ゆっくり１０ｋｍだけ走りました。さて日曜はどうなることやら。 |
９９ｋｍ |
| １０/０９（木） | ０ｋｍ | 休み。帰ってきて、うちに入ったら眠気が襲ってきてそのまま ＰＣへ向かってしまった。反省・・・ |
８９ｋｍ |
| １０/０８（水） | １６ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４５’２６”）＋５ｋｍ（１８’５３”）＋ｄｏｗｎ１ｋｍ 最後の刺激のつもりで５ｋｍだけスピード上げてみました。 でもきつかったです。（涙） |
８９ｋｍ |
| １０/０７（火） | ０ｋｍ | 休み。少し帰りが遅くなったけど、自宅に着くまでは走るつも りだった。しかし着いたらそのままＰＣへ・・・こんな日もありま す。（反省） |
７３ｋｍ |
| １０/０６（月） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１５’３０”） のんびりＪＯＧでした。じたばたしても仕方ないので、疲労回 復に努めよう！ |
７３ｋｍ |
| １０/０５（日） | ３３ｋｍ | 早朝、ＪＯＧ２．５ｋｍ−ＰＲ１０ｋｍ（３９’４２”）ーＪＯＧ２．５ｋｍ −ＰＲ５ｋｍ（１９’４１”） 昼、ＪＯＧ１３ｋｍ 数字だけみれば４’ペースのようですが、実は１０ｋｍの時が ひどかったです。ラスト２ｋｍは４’２０”ずつかかってます。 |
５８ｋｍ |
| １０/０４（土） | ０ｋｍ | 休み。本日も明日の早朝練習のため帰宅後寝ました。 店にお相撲さんがきたので、何でかなと思ったら、トーナメ ントが日曜にあるらしい。やはりでかかったです。 |
２５ｋｍ |
| １０/０３（金） | ０ｋｍ | 休み。仕事の後、出掛けてしまって練習はなしでした。 | ２５ｋｍ |
| １０/０２（木） | １５ｋｍ | １０ｋｍＰＲ（３９’４９”）＋ＪＯＧ５ｋｍ（２８’４３”） まだ脚に疲れが残っているのか、すぐ疲れてきてしまいます。 なかなか調子が上がりません。昨年の同時期にくらべたら 雲泥の差です。 |
２５ｋｍ |
| １０/０１（水） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（５６’１０”） 月初めはいきなり帰りが遅くなって３時１５分スタートでした。 軽くＪＯＧしてお茶を濁しておきました。 |
１０ｋｍ |
