| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| ０９/３０（火） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ０９’１７”） 走り始めは力が入らず、抜けるような感じも最後は割りと気持 ちよく終われました。しかし今月も３２５しか走ってない・・・ |
３２５ｋｍ |
| ０９/２９（月） | ０ｋｍ | 休み。１２時間ほど爆睡後、仕事へいったが疲れを感じて練習 はヤメ。完走記に専念しました。（笑） |
３１０ｋｍ |
| ０９/２８（日） | ３４ｋｍ | レース３０ｋｍ（２ﾟ０３’３６”）＋アップ４ｋｍ 三河安城３０ｋｍ走りました。暑かったです。久々にレースの後 フラフラしていました。 |
３１０ｋｍ |
| ０９/２７（土） | ０ｋｍ | 休み。明日レースのため帰ってきて寝ました。 突然店にみよぴょんさんが来店。全然しらなかったので、もう びっくり仰天でした。 |
２７６ｋｍ |
| ０９/２６（金） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１４’３７”） 昼に病院へいって、さらに脚がパンパンに張っていたので、 マッサージもいってしまいました。これしきの練習でくたびれて いるようでは情けない・・・ |
２７６ｋｍ |
| ０９/２５（木） | ２０ｋｍ | ＰＲ１５ｋｍ（１ﾟ０１’０９”）＋ＪＯＧ５ｋｍ（２５’０６”） １９’台で入るとどうせ撃沈するので、抑えて走りました。 ２０’４１”−２０’１８”−２０’１０”でした。先週のことを思えば まあいっか？ |
２６１ｋｍ |
| ０９/２４（水） | ０ｋｍ | 休み。帰宅は３時、雨も本降り。よって練習中止です。 私のバースデーでした。 |
２４１ｋｍ |
| ０９/２３（火） | ２２ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ３５’０２）＋ＷＳ２００ｍちょい×４＋ダウン１ｋｍ 小雨が降ってきましたが、走り易かったので気持ちよく走れま した。 |
２４１ｋｍ |
| ０９/２２（月） | １１ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４７’０４”）＋ＷＳ２００ｍちょい×４ あまりにスピードがでないので、少し流しをしてみました。 涼しいしそろそろ調子あげないと・・・ |
２１９ｋｍ |
| ０９/２１（日） | １２ｋｍ | アップ３ｋｍ＋６ｋｍＴＴ（２２’４２”）＋ダウン３ｋｍ 全然走れませんでした。３’４０’でしか入れず、その後も３’ ５０”がやっと。下も水溜りがいっぱいで風もあったのですが、 それでもひどすぎでした。 |
２０８ｋｍ |
| ０９/２０（土） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ４８’５７”） 例会場のコースで朝からＪＯＧでした。ちょっと暑かったような 気がしました。 |
１９６ｋｍ |
| ０９/１９（金） | ０ｋｍ | またまた土曜早朝練習のため帰宅後寝ました。 | １７６ｋｍ |
| ０９/１８（木） | １５ｋｍ | １０ｋｍＰＲ（４０’０８”）＋ＪＯＧ５ｋｍ（２３’０７”） きょうも帰りが遅くなり走りはじめは３時１５分くらいでした。２０ ｋｍＰＲのつもりを１５ｋｍに変更。で最初の５ｋｍは１９’１２”だ ったが、直後腹痛で２０’５５”まで墜落。そこでやめてあとは ダウンＪＯＧでした。それにしても走れません。（涙） |
１７６ｋｍ |
| ０９/１９（水） | ０ｋｍ | 休み。昼にワインの試飲会にいって、夜もやや帰りがおそくな って疲れてしまいました。よって練習中止 |
１６１ｋｍ |
| ０９/１６（火） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ３３’５５”） 昨日よりも落としてのＪＯＧでした。月曜よりやや暑かったかな ？ |
１６１ｋｍ |
| ０９/１５（月） | ２０ｋｍ | Ｂ．Ｕｐ２０ｋｍ（１ﾟ２６’３９”） きょうも夜は涼しかったです。最初を２３’でいって最後がほぼ ２０’でした。まだまだです。 |
１４１ｋｍ |
| ０９/１４（日） | ２２ｋｍ | １０ｋｍＢ．Ｕｐ（４３’くらい）＋起伏走（１ﾟ２０’くらい） 会の練習の前に１０ｋｍ走りました。最後は３’４７”がアップ アップでした。（涙）その後ゆっくり近くのアップダウンをみんなで 走りました。ぬまっち君が会の練習に参加しました。 |
１２１ｋｍ |
| ０９/１３（土） | １２ｋｍ | 起伏走１２ｋｍ（１ﾟ１７’１９”） 超蒸し暑いのと、気分がまったくのらずでサッサと切り上げて 帰ってきてしまいました。それでもアイスクリームはちゃんと食 べました。（笑） |
９９ｋｍ |
| ０９/１２（金） | ０ｋｍ | またまた土曜の早朝練習のため仕事から帰ってきて寝ました。 | ８７ｋｍ |
| ０９/１１（木） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１０’０１”） １０ｋｍ走った後、珍しく体が反応したので少しスピードあげて 走ってみました。最後はアップアップで２０’１４”でした。 |
８７ｋｍ |
| ０９/１０（水） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（５０’３５”） ちょっと帰りが遅くなり短縮でした。北海道の前に痛めた部位 はほぼＯＫのようです。あと従来の坐骨結節のあたりの痛みが 少なくなればなぁ〜 |
７２ｋｍ |
| ０９/０９（火） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１５’５８”） 昨日よりはやや遅いペースだったけど、お尻の違和感もだんだ ん少なくなってきているので気持ちよく走れました。 |
６２ｋｍ |
| ０９/０８（月） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１３’４６”） まだお尻の張りは感じるけれど、毎日少しずつよくなっているの は実感できます。もう少し我慢します。 |
４７ｋｍ |
| ０９/０７（日） | １２ｋｍ | ＪＯＧ１２ｋｍ（１ﾟ０５’４４”） 朝、またまた２度寝してしまって会の練習にいけずでした。 夕方少しだけ走りました。昨日よりちょっとお尻の状態は緩和し たかな？ |
３２ｋｍ |
| ０９/０６（土） | ２０ｋｍ | 起伏走２０ｋｍ（２ﾟ０６’） ６日ぶりに走りました。まだ１０ｋｍくらいでお尻が痛むので、ＬＳ Ｄののりでゆっくりと走りました。 |
２０ｋｍ |
| ０９/０５（金） | ０ｋｍ | 休み。明日はまたいつものように朝から走るので、寝ました。 | ０ｋｍ |
| ０９/０４（木） | ０ｋｍ | 休み。朝、整形にいってレントゲンを撮ってみたが、やっぱり骨 には異常なし。ストレッチや筋トレをやるしかないようだ。小走り しただけでまだ痛むのでもう１日休む事にする。 |
０ｋｍ |
| ０９/０３（水） | ０ｋｍ | 休み。帰りが３時を回ってしまって今日も走らず。いったいいつ から走るのか・・・ |
０ｋｍ |
| ０９/０２（火） | ０ｋｍ | 休み。もう一日休養と思ってやめました。 | ０ｋｍ |
| ０９/０１（月） | ０ｋｍ | 休み。昼の飛行機で北海道から帰ってきてそのまま仕事でし た。夜は早く上がって知り合いの店のレセプションパーティに 出席。仕事はほとんどしていません。 |
０ｋｍ |
