| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| ０７/３１（木） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（５０’４１”） 帰りがちょっと遅くなったので１０ｋｍでやめちゃいました。 これで７月も終わり。後半はちょっと走れたかな？ |
４１７ｋｍ |
| ０７/３０（水） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（５０’２９”）＋５ｋｍ（１９’４８”） よくよく考えたら、北海道まで１ヶ月だった。でちょっとずつ刺激 をいれていこうかと５ｋｍのみスピードあげてみた。が必死で した。 |
４０７ｋｍ |
| ０７/２９（火） | ０ｋｍ | 休み。久々に本格的雨なので休みました。ちょっと最近距離は 走っていたのでたまにはいいかも・・・ |
３９２ｋｍ |
| ０７/２８（月） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ５０’５５”） 走ってお風呂に入っていたら結構な雨が降ってきた。ラッキー 練習しろと神も味方してくれてるかな？ |
３９２ｋｍ |
| ０７/２７（日） | ２０ｋｍ | インターバル４００×１０＆ＪＯＧ いつ以来？かのインターバルでした。ちょっとは刺激になった でしょうか？ |
３７２ｋｍ |
| ０７/２６（土） | ４０ｋｍ | 起伏走４０ｋｍ（４ﾟ０２’２６”） 今週もみっちり４時間走れましたが、脚がちょっと疲れ気味か 全然あがりません。 |
３５２ｋｍ |
| ０７/２５（金） | ０ｋｍ | 休み。明日、早朝からＬｏｎｇなのですぐに寝ました。 | ３１２ｋｍ |
| ０７/２４（木） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１６’４３”） 少し帰りが遅くなって、距離短縮でした。 |
３１２ｋｍ |
| ０７/２３（水） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ４２’１９”） 昼間からずっと雨だったのに、仕事が終わる１時間前くらいか ら上がって練習ができました。ラッキー！ |
２９７ｋｍ |
| ０７/２２（火） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ４６’１７”） 昨日とほぼ同じ。最後１〜２ｋｍだけ追い込むのみ。これだけ でも必死です。 |
２７７ｋｍ |
| ０７/２１（月） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ４７’１２”） 最初の５ｋｍは２９’以上かかって、最後は２３’ちょいでした。 とにかく距離を走るのみ！ |
２５７ｋｍ |
| ０７/２０（日） | ２５ｋｍ | 朝、ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ２３’５５”） 夜、記録会１５００ｍ（４ﾟ５９’６”）５０００ｍ（１９’０７”？） ＋アップダウン３．５ｋｍ 朝、会の練習に参加して夜は初トラックでした。前日の起伏走 に朝の練習、寝不足でよく走ったのはいいですが、ボロボロ でした。 |
２３７ｋｍ |
| ０７/１９（土） | ４０ｋｍ | 起伏走４０ｋｍ（４ﾟ００’３２”） アップダウンを４時間かけてみっちり走りました。久々の起伏で きつかったです。 |
２１２ｋｍ |
| ０７/１８（金） | ０ｋｍ | 休み。翌日朝から走るため帰ってきて寝ました。 | １７２ｋｍ |
| ０７/１７（木） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ５０’２６”） なんと５ｋｍ２８分で走ってもキツイ！ちょっとお疲れ気味でし た。 |
１７２ｋｍ |
| ０７/１６（水） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１７’１０”） スタートが３時になってしまったので１５ｋｍにしました。まだ 脛の痛みがイマイチとれません。 |
１５２ｋｍ |
| ０７/１５（火） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ４７’４８”） 昨日より遅いペースで走って、ラスト２ｋｍのみ上げてみた。 ４’は切っていたと思うけど・・・ |
１３７ｋｍ |
| ０７/１４（月） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ３７’４９”） １５ｋｍまでは５’ちょいでＪＯＧ。調子にのって最後の５ｋｍは 上げてみるも２０’５６’もかかった。練習はうそをつかない。 |
１１７ｋｍ |
| ０７/１３（日） | ０ｋｍ | 休み。朝、会の練習に寝坊してしまった。その後は１日雨で 走れずじまい。ありゃりゃ〜 |
９７ｋｍ |
| ０７/１２（土） | １２ｋｍ | ＪＯＧ１２ｋｍ（１ﾟ０６’５３”） で、４時にうちをでようと外にでたら雨が降っていた。やんでる と思っていたのに・・・でそのまま寝てしまって、昼間のピーカン なときに１２ｋｍだけ走ってみた。ヘロヘロになった。 |
９７ｋｍ |
| ０７/１１（金） | ０ｋｍ | 休み。仕事から帰ってきてそのまま朝、走りに行こうとして起 きていたけど・・・ |
８５ｋｍ |
| ０７/１０（木） | ０ｋｍ | 休み。ちゃんと毎日書かないのでなんで走らなかったか忘れ てしまった。アホです。 |
８５ｋｍ |
| ０７/０９（水） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ１９’３４”） 最近では久々に４日連続で走ってる。でもＪＯＧしかできませ ん。 |
８５ｋｍ |
| ０７/０８（火） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ２１’２８”） 終わってストレッチしていたら雨がザーっと降ってきた。 ラッキーでした。 |
７０ｋｍ |
| ０７/０７（月） | １５ｋｍ | ＪＯＧ１５ｋｍ（１ﾟ２５’１０”） 超スローＪＯＧでした。七夕だったけど、あいにくの天気で彦星 さまと織姫さまはあえなかったのかな？ |
５５ｋｍ |
| ０７/０６（日） | ２０ｋｍ | ＪＯＧ２０ｋｍ（１ﾟ３９’０８’） 知人のアクアスロンの応援にいって、スタート前に走りました。 雨にしっかり降られました。 |
４０ｋｍ |
| ０７/０５（土） | ０ｋｍ | 休み。朝、１度目が覚めたのだが、そのまま昼まで寝てしまっ て、走れなかった。あ〜あ |
２０ｋｍ |
| ０７/０４（金） | ０ｋｍ | 休み。明日早朝からロングのつもりでそのまま寝たのだが・・・ | ２０ｋｍ |
| ０７/０３（木） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（５１’０１”） 仕事中はずっと雨だったので今日は走れないかなと思ってい たら、帰り際にはあがっていた。しかしまだちょっと足首が痛む ので１０ｋｍにしときました。 |
２０ｋｍ |
| ０７/０２（水） | １０ｋｍ | ＪＯＧ１０ｋｍ（４８’５７”） また右足首にちょっと違和感が。ストレッチもやってるのに・・・ |
１０ｋｍ |
| ０７/０１（火） | ０ｋｍ | 雨が降ってて遭えなく練習中止。またまた出足の悪いはじまり です。 |
０ｋｍ |
