（'０２．１１月度）

日付 　距離　 コメント 通算距離
　　１１/３０（土） 　　１５ｋｍ スローＪＯＧして、最後にＷＳを４本ほど。
毎年１１月は練習してませんねぇ。		 　　　２４５ｋｍ
　　１１/２９（金） 　　　０ｋｍ 調子落ちのため１日休養。といっても今月は
休んでばっかり。こんなんで大丈夫？		 　　　２３０ｋｍ
　　１１/２８（木） 　　１５ｋｍ ２０ｋｍＰＲのつもりがまともに走れなくて途中
からＪＯＧに。調子最低！（１ﾟ０６’５８”）		 　　　２３０ｋｍ
　　１１/２７（水） 　　１５ｋｍ 久々の練習でした。お店にネットランナーの方
が来てくれて、楽しくお話できました。とてもうれ
しかったです。（１ﾟ１５’２１”）		 　　　２１５ｋｍ
　　１１/２６（火） 　　　０ｋｍ きょうは朝起きたのですが、二度寝してしまっ
て、またマッサージに行けなかった。アホです。		 　　　２００ｋｍ
　　１１/２５（月） 　　　０ｋｍ マッサージにいこうと思ったらお休みでした。
ちょっとお尻のすぐ下が気になります。		 　　　２００ｋｍ
　　１１/２４（日） 　　　０ｋｍ 練習はなしで完全休養にしました。朝から東員
マラソンの応援にいってきました。楽しかった
です。		 　　　２００ｋｍ
　　１１/２３（土） 　　２３ｋｍ 名古屋ハーフマラソン走ってきました。
自己ＢＥＳＴはでたものの目標には全然とどか
ず、ガックリでした。（１ﾟ１８’２２”）		 　　　２００ｋｍ
　　１１/２２（金） 　　　０ｋｍ 自分は名古屋ハーフ、福知山もあるし・・・
みんないい結果がでるといいですね！		 　　　１７７ｋｍ
　　１１/２１（木） 　　１０ｋｍ ちょっと刺激いれようとおもっても体がついて
いきません。気持ち切れそー！（４２’５０”）		 　　　１７７ｋｍ
　　１１/２０（水） 　　　０ｋｍ 前夜、賄いを食べ過ぎて気持ち悪くなってしま
って練習中止。アホです・・・		 　　　１６７ｋｍ
　　１１/１９（火） 　　１５ｋｍ 最近は月初めより暖かいような気がします。
あんまり寒いのいやですもんね！
　（１ﾟ２０’５２”）		 　　　１６７ｋｍ
　　１１/１８（月） 　　　０ｋｍ 昨日のダメージはなし。先週の疲れもとれまし
た。今週のハーフも何とかがんばりたいです。		 　　　１５２ｋｍ
　　１１/１７（日） 　　１０ｋｍ 今日はちょっこら駅伝を走ってきました。
ぼちぼちでした。（７．９ｋｍ、２７’４７”）		 　　　１５２ｋｍ
　　１１/１６（土） 　　　０ｋｍ 昨夜業爆だったので、今日分の練習は中止
でした。足の甲は治ったかどうかわかりません。		 　　　１４２ｋｍ
　　１１/１５（金） 　　１０ｋｍ 右足の甲がちょっと痛んだ為、１０ｋｍで中止
今週は無理しません。（４８’３３”）		 　　　１４２ｋｍ
　　１１/１４（木） 　　１５ｋｍ なんとなく疲れが取れないような気がします。
来週のハーフまでには何とかしないと・・・
　（１ﾟ１５’５９”）		 　　　１３２ｋｍ
　　１１/１３（水） 　　１０ｋｍ 練習再開ですが、スローＪＯＧで１０ｋｍ走った
だけ。今週はこんな調子でしょうか？
　（５４’５０”）		 　　　１１７ｋｍ
　　１１/１２（火） 　　　０ｋｍ まだふくらはぎや足首に張りがあります。やや
ロボット状態でしょうか？		 　　　１０７ｋｍ
　　１１/１１（月） 　　　０ｋｍ きょうは半ロボット状態です。あちこち痛い
です。２〜３日すれば治るでしょうけど・・・		 　　　１０７ｋｍ
　　１１/１０（日） 　　４４ｋｍ いびがわマラソン走ってきました。自己ベスト
＆１０位入賞でした。もう最高です。
　　（２ﾟ４６’１２”）		 　　　１０７ｋｍ
　　１１/０９（土） 　　　０ｋｍ 今日は完休です。仕事もその日のうちに帰って
きました。明日はがんばります！		 　　　　６３ｋｍ
　　１１/０８（金） 　　１０ｋｍ 軽くＪＯＧにしておきました。あと２日！
　（５０’１５”）		 　　　　６３ｋｍ
　　１１/０７（木） 　　１５ｋｍ １０ｋｍを４’１５”〜２０”で流して、残り５ｋｍを
３’４５”で走って刺激をいれました。あと３日！
　（１ﾟ０１’３２”）		 　　　　５３ｋｍ
　　１１/０６（水） 　　１０ｋｍ 何故か体が重かったので１０ｋｍでやめてしま
いました。軽すぎるよりはいいのかなあ？
　（５１’１７”）		 　　　　３８ｋｍ
　　１１/０５（火） 　　１５ｋｍ 久々にマッサージへいって鍼打ってもらいまし
た。最近あまり書きませんが、坐骨は相変わら
ずです。（１ﾟ１７’３９”）		 　　　　２８ｋｍ
　　１１/０４（月） 　　　０ｋｍ 毎度ですが、世の中３連休です。もちろん私は
仕事でした。		 　　　　１３ｋｍ
　　１１/０３（日） 　　１３ｋｍ 半田シティマラソン走ってきました。年代別１０
位入賞でした。がきょうもいろいろあって大変
でした。（３６’４２”）		 　　　　１３ｋｍ
　　１１/０２（土） 　　　０ｋｍ 本日もちょっとありまして走れませんでした。
明日は今月の走り始めがレースになってしまい
ます。		 　　　　　０ｋｍ
　　１１/０１（金） 　　　０ｋｍ 前日の仕事帰りげＡＭ３：３０になってしまって
いきなり休んでしまいました。あ〜あ		 　　　　　０ｋｍ