（’０２．１０月度）

日付	距離	コメント	通算距離
１０/３１（木）	２０ｋｍ	ＰＲです。１９’１１”−１８’５９”−１９’１２” −１８’５４”でした。最後上げれたのでよか ったです。（１ﾟ１６’１６”）	３７５ｋｍ
１０/３０（水）	１５ｋｍ	昼間はやや寒さが緩んでいたと思います。 きょうはちょっと仕事から早めに帰ってきま した。（１ﾟ１４’５６”）	３５５ｋｍ
１０/２９（火）	１５ｋｍ	今日も寒かったですねェ〜。今年はいきなり 寒くなった気がします。（１ﾟ１３’３７”）	３４０ｋｍ
１０/２８（月）	０ｋｍ	土曜の夜、あまり眠れなかったせいか、１１ 時間くらい爆睡してしまいました。	３２５ｋｍ
１０/２７（日）	１７ｋｍ	朝、練習場にいってその後出掛けなければ いけなかったので２０ｋｍの予定が１５ｋｍ になりました。速い仲間がレースにいってし まって単走になってしまったので３’５０”〜 ５５”くらいのつもりで楽に走りました。 本日のラップは、３’４９”−５７”−５９”− ５４”−５６”−５３”−５３”−５６”−５２”− ５６”−５３”−５１”−５５”−４９”−４４”で ５８’１７”でした。（アップとダウン２ｋｍ）	３２５ｋｍ
１０/２６（土）	０ｋｍ	ロング走の予定でしたが、風邪のため中止 明日は走れそうですが・・・	３０８ｋｍ
１０/２５（金）	２０ｋｍ	ＰＲでした。１９’１２”−３９”−５６”−３４”で した。どうも喉が痛いです。風邪かもしれま せん。（１ﾟ１８’２１”）	３０８ｋｍ
１０/２４（木）	１５ｋｍ	練習は雨の中でした。最近やや仕事が忙し くなってきているのでいいのですが、帰って くるとへこたれそうです。（１ﾟ１１’３８”）	２８８ｋｍ
１０/２３（水）	０ｋｍ	朝晩かなり冷え込んできました。ちょっと風 邪にも気をつけないといけませんね！	２７３ｋｍ
１０/２２（火）	１５ｋｍ	仕事が忙しかったのとちょっとゴタゴタが ありまして疲れました。こんな日もありますよ ね。（１ﾟ１９’１７”）	２７３ｋｍ
１０/２１（月）	０ｋｍ	やや右ふくらはぎが筋肉痛ですが、あとは どうもありません。去年はレース後は２〜３ 日ダメだったのに少しはたくましくなったの でしょうか？	２５８ｋｍ
１０/２０（日）	２１ｋｍ	敦賀マラソンへ行ってきました。ベストをたっ たの5秒更新！自分の時計が回っておらず 失敗でした。（１ﾟ１９’２０”）	２５８ｋｍ
１０/１９（土）	０ｋｍ	明日はレースですが、雨模様。たくさん降ら なければいいですが・・・	２３７ｋｍ
１０/１８（金）	０ｋｍ	昼間マッサージにいって鍼を打ってもらいま した。どうやら足はパンパンに張っているみ たいです。	２３７ｋｍ
１０/１７（木）	２０ｋｍ	ペース走でした。１８’５３”−１９’０６”− ２９”−３０でした。やはり１人だと後半落ち てしまいます。（１ﾟ１６’５８”）	２３７ｋｍ
１０/１６（水）	１５ｋｍ	毎週、平日は仕事→練習→寝る→仕事の 繰り返しで何も変わった事がない。これ 幸せととるべきか？（１ﾟ０９’１５”）	２１７ｋｍ
１０/１５（火）	１５ｋｍ	週末はレースなのにどうも実感がない。 あと４日でモチベーションをあげないと・・・ 　（１ﾟ１５’４８”）	２０２ｋｍ
１０/１４（月）	０ｋｍ	世の中３連休の最終日ですが、私は仕事 でした。トホホ・・・	１８７ｋｍ
１０/１３（日）	３０ｋｍ	朝は会の練習で７ｋｍＴ．Ｔを含む１２ｋｍ、 昼からゆっくり１８ｋｍ、合計３０ｋｍ走れまし た。	１８７ｋｍ
１０/１２（土）	１５ｋｍ	今日は１０時半で仕事終了！サッサと帰って きました。（１ﾟ２１’４９”）	１５７ｋｍ
１０/１１（金）	１５ｋｍ	金曜でしたが、ちょっと暇でした。あと１日で 休み。１週間長いのか短いのか・・・？ 　（１ﾟ２０’２６”）	１４２ｋｍ
１０/１０（木）	２０ｋｍ	深夜久し振りにＰＲでした。１９’２４”−０６” −２８”−３２”でした。（１ﾟ１７’３０”）	１２７ｋｍ
１０/０９（水）	０ｋｍ	前日の仕事帰りが遅くなって、お休みして しまいました。反省！	１０７ｋｍ
１０/０８（火）	１５ｋｍ	久々にマッサージにいってきました。ちょっと 楽になりました。（１ﾟ１８’５６”）	１０７ｋｍ
１０/０７（月）	０ｋｍ	膝と坐骨が痛みます。明日はマッサージ にいってきます。うーん至福の一時がまって いる！	９２ｋｍ
１０/０６（日）	５２ｋｍ	大高緑地４時間耐久マラソンでした。 予想通り？２番でした。（３ﾟ５２’１１”） ５０．４ｋｍ+アップ分	９２ｋｍ
１０/０５（土）	０ｋｍ	明日は４時間走、何キロ走れるかな？ 暑くないといいけど・・・	４０ｋｍ
１０/０４（金）	１０ｋｍ	今日は健気さんがお店にきてくれた。遠くに 住んでいるネット仲間が来てくれるなんて 感激です。（５３’０７”）	４０ｋｍ
１０/０３（木）	１５ｋｍ	１５ｋｍを２４’１０”−２２’１５”−１９’４６” これはビルドアップとは言いませんよね？ 　（１ﾟ０６’１１”）	３０ｋｍ
１０/０２（水）	１５ｋｍ	台風も過ぎて走れました。私は深夜の練習 なのでいいですが、昼間はまだ暑いですね。 　（１ﾟ０５’１９”）	１５ｋｍ
１０/０１（火）	０ｋｍ	夕方が名古屋は一番雨が強かったような 気がしました。今回は被害なかったでしょうか？	０ｋｍ