練習日誌
（０２．０５月度）
| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| ０５/３１（金） | １５ｋｍ | ５’００”弱で入って、４’１５”くらいまで 上げてしまいました。今週はもっとゆ るゆる走っとかなきゃいけないのに．． 反省です。しかし今月は走れんかっ た。６月は頑張ろう！！（１ﾟ０８’３５”） |
２２７．５ｋｍ |
| ０５/３０（木） | １０ｋｍ | きょうも５’００”でＪＯＧです。脚はほぼ ＯＫでした。明日は５ｋｍ伸ばしてみま す。 |
２１２．５ｋｍ |
| ０５/２９（水） | ５ｋｍ | 練習は少しにしてアイシングに時間か けました。明日はどうなることでしょ う？（２６’０７”） |
２０２．５ｋｍ |
| ０５/２８（火） | １０ｋｍ | ５’００”弱でＪＯＧです。まだちょっと 痛みあり！（４９’０８”） |
１９７．５ｋｍ |
| ０５/２７（月） | ０ｋｍ | 朝、医者にいってきました。レントゲン の結果骨には異常なし。ちょっとホッと しました。 |
１８７．５ｋｍ |
| ０５/２６（日） | １０ｋｍ | ＪＯＧの後、走友会の中で駅伝大会。 １区６．１ｋｍを走り区間賞！終わった ときはよかったものの、夕方歩いたら また痛みが．．．明日は起きて医者へ 行こう！ |
１８７．５ｋｍ |
| ０５/２５（土） | ０ｋｍ | 起きれませんでした。痛みは歩いてる ことではなし。明日少し走ってみるか。 |
１７７．５ｋｍ |
| ０５/２４（金） | ０ｋｍ | 歩きでもやや違和感があるのでお休 みしました。明日は医者にいこうかと 思いますが起きれるかどーか？ |
１７７．５ｋｍ |
| ０５/２３（木） | １４．５ｋｍ | ６ｋｍほど走ったら、道路で車が横転 していた。５人で起こそうとしたが、起 きあがる訳もなく、ＪＡＦを呼んだみた い。その後またすねのあたりが痛みだ すが５’００”でＪＯＧ。（１ﾟ１２’０２”） |
１７７．５ｋｍ |
| ０５/２２（水） | ０ｋｍ | 右足のすねの痛みありで走れません。 膝がちょっとよくなったと思うとこの有 様。故障から逃れた−い！ |
１６３ｋｍ |
| ０５/２１（火） | １０ｋｍ | 自宅からアップダウンのあるほうへ走 っていったのですが、どうも日曜の練 習で右足のすねのあたりを痛めたらし く下りで痛みがでたので、平坦なコー スへ戻ったものの１回でヤメ。６’００” 弱の超スローＪＯＧでした。（５７’３５”） |
１６３ｋｍ |
| ０５/２０（月） | ０ｋｍ | 遅ればせながらやってきました、花粉 の季節。毎年この時期にどうも稲でや られるみたいです。朝からティッシュが お友達！散々です。練習はお休み。 |
１５３ｋｍ |
| ０５/１９（日） | ２３ｋｍ | １３ｋｍＪＯＧの後、１０ｋｍのＴ．Ｔだっ たのですが、１９分を２つくらいの気持 ちで走り、１８’２７”ー１８’４３”でした。 久々にちょっと走れました。 |
１５３ｋｍ |
| ０５/１８（土） | ０ｋｍ | 今日は朝からロングのＬＳＤをやろう と思っていたのに雨！そのまま昼まで 寝てました。このまま今月終わったら ヤバイ！ |
１３０ｋｍ |
| ０５/１７（金） | ０ｋｍ | ちょっと帰りが遅かったのでまたまた お休みです。明日は雨じゃあなかった ら朝から長いのやるぞ〜！ |
１３０ｋｍ |
| ０５/１６（木） | ０ｋｍ | 雨のためお休みしました。今月は何 ｋｍ走れることやら．．． |
１３０ｋｍ |
| ０５/１５（水） | １５．５ｋｍ | 昨日と同じ練習です。当分雨の気配 今週はどれだけ走れるのでしょうか？ （１ﾟ２１’１３”） |
１３０ｋｍ |
| ０５/１４（火） | １５．５ｋｍ | アップダウンのあるコースを５’３０” くらいでＪＯＧ。そのあと流しで２００× ３やりました。当分平日はこれでいき ます。（１ﾟ２０’３１”） |
１１４．５ｋｍ |
| ０５/１３（月） | ０ｋｍ | 本日は定休日です。仕事も暇で時間 がたたない。忙しいとあっという間に 時間はすぎるのに・・・ |
９９ｋｍ |
| ０５/１２（日） | １５ｋｍ | 朝、会の練習で５ｋｍＪＯＧの後、１０ ｋｍのレースへ。３６’２３”でした。 あと１人で年代別入賞だったのに．．． |
９９ｋｍ |
| ０５/１１（土） | ０ｋｍ | 帰宅したら雨でまたお休み。全然練習 なしでレースになっちゃいます。 |
８４ｋｍ |
| ０５/１０（金） | ０ｋｍ | 膝がまたおかしいので休みました。 仕事も毎日遅い日が続いてます。 日曜のレース、走れるのかな？ |
８４ｋｍ |
| ０５/０９（木） | １４ｋｍ | 最後５ｋｍくらいのみ４’００”強まで 上がっただけでした。なかなかまだ スピードが出せません。 |
８４ｋｍ |
| ０５/０８（水） | ０ｋｍ | 練習は深夜雨だったのでお休みで す。昼間大先輩のランナーにネイチ ャーのお話を聞いてきました。 楽しかったです。 |
７０ｋｍ |
| ０５/０７（火） | ０ｋｍ | いつもの月曜の代わりの休みです。 | ７０ｋｍ |
| ０５/０６（月） | １０ｋｍ | 周回コースを少しだけ走りました。明 日からはＧＷも終わり普通の日々。 みなさんお仕事がんばりましょう！ |
７０ｋｍ |
| ０５/０５（日） | ３２ｋｍ | 朝、走友会の練習で１５ｋｍ。昼からは ネット仲間と１７ｋｍほど走れました。 関西からも参加者がありアフターは 一杯やりました。 |
６０ｋｍ |
| ０５/０４（土） | ０ｋｍ | 仕事から帰ってきて走ろうと思ったら どうもお客さんにもらったワインが残っ ているような感じ。で朝走ろうと思った ら起きれずでお休みになってしまいま した。 |
２８ｋｍ |
| ０５/０３（金） | １４ｋｍ | きょうもゆるゆるＪＯＧです。５’００”は 切って走りましたが、太ももやら膝やら なんだか痛みます。困ってます。 （１ﾟ０８’１８”） |
２８ｋｍ |
| ０５/０２（木） | １４ｋｍ | いよいよ練習再開といった感じですが ５’００”強でのＪＯＧに終わりました。 今週はこんな感じでゆるゆるいきま す。 （１ﾟ１１’４４”） |
１４ｋｍ |
| ０５/０１（水） | ０ｋｍ | 今日、夜叉ヶ池ととよたの２４Ｈを申し 込んじゃった。ウルトラモードじゃあ。 練習はいきなり走る時間に雨が降り だしてヤメ。出足悪しのスタート。 |
０ｋｍ |