練習日誌
（０２．０３月度）
| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| ０３/３１（日） | ３０ｋｍ | 朝７時から３０ｋｍのペース走といっ た感じです。４’３０”くらいでゆっくり のはずでしたが４’１０”〜１５”くらい でほぼイーブンでいけました。 （２ﾟ０５’１０”） |
３３７．５ｋｍ |
| ０３/３０（土） | ０ｋｍ | 深夜は雨が降っていたので、今日 もさぼりです。明日は必ず走ります。 |
３０７．５ｋｍ |
| ０３/２９（金） | ０ｋｍ | 帰ってきたら深夜３時過ぎ。忙しか ったので疲れて練習さぼりました。 |
３０７．５ｋｍ |
| ０３/２８（木） | １８．５ｋｍ | 久々に寒かったし風もややあって 速く走れません。昨日よりやや速い くらいでした。（１ﾟ２９’５６”） |
３０７．５ｋｍ |
| ０３/２７（水） | １８．５ｋｍ | 仕事から帰ってきて、疲れたなあと 思いつつも５’００”でＪＯＧしておき ました。しっかりした練習ができませ ん。（１ﾟ３２’５８”） |
２８９ｋｍ |
| ０３/２６（火） | ２２ｋｍ | 帰宅途中から店のシャッターを下ろ したか不安になり、うち着いてから、 走って見にいったおたんちんです。 往復２２ｋｍ、いい練習になりまし た。当然シャッターは下りてました。 （１ﾟ３７’２７”） |
２７０．５ｋｍ |
| ０３/２５（月） | ０ｋｍ | 月曜なのでお休みでした。 | ２４８．５ｋｍ |
| ０３/２４（日） | ８ｋｍ | きょうは少し走れました。３ｋｍＪＯＧ のあと５ｋｍのＴ．Ｔをやりました。 今週からまたがんばります。 （５ｋｍ・・・１８’３３”） |
２４８．５ｋｍ |
| ０３/２３（土） | ０ｋｍ | 体はほぼ戻りました。お腹の調子が 今一歩かもしれません。明日は走れ そうです。 |
２４０．５ｋｍ |
| ０３/２２（金） | ０ｋｍ | 朝から下痢です。（汚い話ですみま せん）夜はなんとか止りました。走れ るのは日曜くらいからかなぁ？ |
２４０．５ｋｍ |
| ０３/２１（木） | ０ｋｍ | 熱は何とか下がったみたいですが １日仕事でつらかったぁ〜。練習は 当然お休みです。 |
２４０．５ｋｍ |
| ０３/２０（水） | １４ｋｍ | ３日振りに練習、といってもＪＯＧし たのみ。終わって寝ようとしたら気 持ち悪い。熱がでてきて風邪引い てしまいました。仕事も早く帰って きました。明日も仕事、治るかな あ？ （１ﾟ０９’３３”） |
２４０．５ｋｍ |
| ０３/１９（火） | ０ｋｍ | まだ筋肉痛が残っています。明日か らは走りたいです。 |
２２６．５ｋｍ |
| ０３/１８（月） | ０ｋｍ | 今朝の新聞、あと４６秒頑張ってい たら名前が載っていたと思うと、悔し くなってきた。夜は仕事が休みだっ たので久し振りに飲みにいきました。 |
２２６．５ｋｍ |
| ０３/１７（日） | ４２ｋｍ | 日比野賞中日豊橋マラソンを走っ て来ました。暑かったぁ〜 （２ﾟ５３’４３”） |
２２６．５ｋｍ |
| ０３/１６（土） | １０ｋｍ | ５’００”でＪＯＧしました。いよいよ 明日です。がんばってきます。 |
１８４．５ｋｍ |
| ０３/１５（金） | ０ｋｍ | 雨のため、お休みです。仕事が忙し くて晩御飯は深夜１時でした。疲れ たぁ〜 |
１７４．５ｋｍ |
| ０３/１４（木） | １８．５ｋｍ | レース前最後ということで、４’００” で走ってみました。まあまあの調子 です。あと１回ＪＯＧしてレースかな ぁ？（１ﾟ１３’５５”） |
１７４．５ｋｍ |
| ０３/１３（水） | １８．５ｋｍ | ５’００”で入って、上がりが４’１０” 弱。上昇カーブに入ってきているの でしょうか？（１ﾟ２２’５３”） |
１５６ｋｍ |
| ０３/１２（火） | １８．５ｋｍ | 膝の調子がぼちぼちよくなってきま した。平均４’３０”強でさらっと走っ てみました。あと５日！ （１ﾟ２５’２４”） |
１３７．５ｋｍ |
| ０３/１１（月） | ０ｋｍ | きょうはお店にネット仲間の奥さん が１０人で来てくれました。ありがた いことです。練習はお休みです。明 日から金曜まで調整して日曜のレー スに挑むつもりです。 |
１１９ｋｍ |
| ０３/１０（日） | １５ｋｍ | ＬＳＤのつもりで最初の５ｋｍは２７ 分以上かかったが、残り１０ｋｍを ４’００”切って走りました。昼から国 際を見にいきました。（１ﾟ０７’３２”） |
１１９ｋｍ |
| ０３/０９（土） | １４ｋｍ | ５’００”弱でのＪＯＧでした。少しず つ調子が取り戻せつつあるような気 配です。明日はちょっとだけスピード だしてみようかな．．．（１ﾟ０８’３９”） |
１０４ｋｍ |
| ０３/０８（金） | ０ｋｍ | 前日、仕事中にお客さんにワイン 飲ませてもらってしまって帰ってき てそのまま寝てしまってしまいまし た。さぼりになっちゃった。 |
９０ｋｍ |
| ０３/０７（木） | １４ｋｍ | きょうも５’２０”弱で軽いＪＯＧのみ 昼はワインの試飲会でした。夜、仕 事なので全部はきだしました。もっ たいないといわれそうですが．．． （１ﾟ１３’５１”） |
９０ｋｍ |
| ０３/０６（水） | ０ｋｍ | 雨のため、完全休養です。膝には 休めてよかったかな？ |
７６ｋｍ |
| ０３/０５（火） | １４ｋｍ | 膝がイマイチさえないので、５’３０” でスローＪＯＧでした。当分このまま かな？（１ﾟ１６’２９”） |
７６ｋｍ |
| ０３/０４（月） | ０ｋｍ | 月曜なのでいつもの如く休みまし た。仕事もドひまでつまらない１日 でした。 |
６２ｋｍ |
| ０３/０３（日） | ３０ｋｍ | 久々の走友会の練習で、６時半か ら３０ｋｍ、ホントは４０ｋｍ走る予定 が何故か１０ｋｍ短縮になっちゃい ました。朝は冬に逆もどりでした ね！ （２ﾟ２４’０９”） |
６２ｋｍ |
| ０３/０２（土） | ３２ｋｍ | 帰宅がちょっと早かったので、久々 に長いの走れました。１ヶ月ぶりに ３０ｋｍ以上です。４’４０”弱でのん びりと。あったかかったので気持ち よかったです。（２ﾟ２８’５４”） |
３２ｋｍ |
| ０３/０１（金） | ０ｋｍ | 帰宅が深夜３時過ぎ。走るのやめ ました。いやな月初めになっちゃっ た！ |
０ｋｍ |