（０２．１月度）

日付	距離	コメント	通算距離
０１/３１（木）	１８．５ｋｍ	入りが４’４０”くらいであがりが ４’１０”くらいでした。今月はあ まり走れなかったです。反省！	３２７ｋｍ
０１/３０（水）	１４ｋｍ	昨日よりちょっと速く４’５０”くら いで走りました。雪がちらほら 降っていました。（１ﾟ０７’０１”）	３０８．５ｋｍ
０１/２９（火）	１４ｋｍ	５分/ｋｍちょっとで軽くＪＯＧに とどめておきました。きょうから また寒くなりそうですね。 　（１ﾟ１１’２３”）	２９４．５ｋｍ
０１/２８（月）	０ｋｍ	きょうも昼まで寝て、起きたら 頭が痛い。ひょっとして風邪でも ひいたかと思い、薬飲んだら、 仕事してるうちに治りました。 よかったぁ〜	２８０．５ｋｍ
０１/２７（日）	２１ｋｍ	十津川温泉郷昴の郷マラソンを 走ってきました。初めて１番にな れました。（１ﾟ２０’５２”）	２８０．５ｋｍ
０１/２６（土）	０ｋｍ	走友会の大先輩が亡くなり、告 別式にいってきました。ご冥福 を心よりお祈り申し上げます。 そのあとレースのため奈良へ出掛けました。	２５９．５ｋｍ
０１/２５（金）	１４ｋｍ	ビルドアップで上がりは３’５５” くらいでいけました。明日から泊 りでレースにいってきます。ガン バリます。	２５９．５ｋｍ
０１/２４（木）	１４ｋｍ	５’００”/ｋｍ弱でただ走っただ けでした。もう少し走る予定が トイレに行きたくなって、うちに 戻ってしまいました。 　（１ﾟ０６’２５”）	２４５．５ｋｍ
０１/２３（水）	０ｋｍ	帰りも遅かったし、どうも足の調 子がよくないのでお休みしてしま いました。	２３１．５ｋｍ
０１/２２（火）	１４ｋｍ	仕事から帰ってきたらＡＭ３時 過ぎ。走りはじめたのが同１５ 分ころ、終わったら４時半でし た。ちょっと筋肉痛です。 　（１ﾟ０７’１５”）	２３１．５ｋｍ
０１/２１（月）	０ｋｍ	朝の雨は強かったみたいです ね。寝てたのでよくわかりませ んが。そんなことで練習はお休 みです。	２１７．５ｋｍ
０１/２０（日）	１１ｋｍ	５ｋｍのＴ．Ｔと前後に３ｋｍずつ 走りました。起きてすぐだったの と引っ張ってくれる人もいなかっ たので１８’２０”でしか走れませ んでした。	２１７．５ｋｍ
０１/１９（土）	４０ｋｍ	アップダウンのある周回コース を５’００”/ｋｍくらいで走りまし た。１人だったので、寂しかった です。話相手がいないとつらい なあ．．．（３ﾟ１６’０９”）	２０６．５ｋｍ
０１/１８（金）	０ｋｍ	旅行疲れでお休みしてしまいま した。明日から頑張ります！	１６６．５ｋｍ
０１/１７（木）	０ｋｍ	朝、バリから帰ってきて、一旦 自宅にもどりすぐに仕事！疲れ た１日でした。練習は当然休み でした。	１６６．５ｋｍ
０１/１６（水）	１０ｋｍ	街中を走ってみましたが車と バイクの多い事！車間距離も あったもんじゃあなく、車とバイ クの事故を見てしまいました。みなさんも行かれても、レンタカ ーは乗らないほうがいいです よ！	１６６．５ｋｍ
０１/１５（火）	１２ｋｍ	朝、海岸沿いを走ってみました。 道が悪いのでなかなか気持ち よくとはいきませんでしたが ．．．しかし暑かったです。	１５６．５ｋｍ
０１/１４（月）	０ｋｍ	バリへ出発の日で、１日移動 でした。飛行機の中ではずっと 寝てました。練習はお休み。	１４４．５ｋｍ
０１/１３（日）	１０ｋｍ	新春春日井マラソンを走って きました。大幅ベスト更新でし た。ヤッホー！（３５’３８”）	１４４．５ｋｍ
０１/１２（土）	０ｋｍ	昨夜、店で飲んでしまって、走 れませんでした。まあ日曜のレ ースのためのお休みということ で．．．	１３４．５ｋｍ
０１/１１（金）	１８．５ｋｍ	昨日速かったので、きょうは ゆっくりと走りました。お店にネ ット仲間が来てくれてとてもうれ しかったです。一緒に飲んでま した。（１ﾟ２６’３８”）	１３４．５ｋｍ
０１/１０（木）	１８．５ｋｍ	きょうはちょっと刺激をいれて みました。入りを４’０５”ちょい で中盤を４’００”を少しきるくら い、終盤を３’５０”ちょいで走れ ました。今月に入って、仕事から帰ってきて、深夜に走るのがつらくなってきなぁ〜	１１６ｋｍ
０１/０９（水）	１８．５ｋｍ	距離は走れるのだが、体が重 くスピードが出ない。昨日より 遅かった。（１ﾟ２６’５５”）	９７．５ｋｍ
０１/０８（火）	１８．５ｋｍ	４’３０”ちょいでのペース走で した。きょうはお腹が痛くならな くてよかった、よかった！ 　（１ﾟ２４’４４”）	７９ｋｍ
０１/０７（月）	０ｋｍ	きょうはお店でＰＣに顧客の 住所などを打ち込んでいたら 一日終わってしまいました。	６０．５ｋｍ
０１/０６（日）	１８．５ｋｍ	朝、２度寝してしまい、走友会の 練習を休んでしまいました。 反省です。昼から友達の個展を 見に行って、花瓶と菓子器を買 ってきました。朝走れなかった 分は夜走っておきましたが、今 日もお腹が痛くなって、途中で うちに帰る始末！変な週末でし た。（１ﾟ２２’５８”）	６０．５ｋｍ
０１/０５（土）	３２ｋｍ	きょうは起きました！周回４ｋｍ のアップダウンのあるコースを ゆっくり走りました。途中腹痛で トイレに駆け込み大変でした。 　（３ﾟ０２’４２”）	４２ｋｍ
０１/０４（金）	０ｋｍ	きょうこそは朝起きて走ろうと 思っても、寒さに負けて、布団 から出れず。明日は必ず走り ます！	１０ｋｍ
０１/０３（木）	０ｋｍ	いやぁ〜よく降りましたね、雪。 きょうも走れずじまいでした。 りゅうたはきょうから仕事でし た。いつもは車でいくのですが、 さすがにきょうは電車でいきま した。	１０ｋｍ
０１/０２（水）	０ｋｍ	今日は朝から出かけていて、走 りませんでした。夜、友達とお茶 を飲んでて店をでたら雪景色！ 車だったので帰れるか心配でし たが無事戻ってこられました。	１０ｋｍ
０１/０１（火）	１０ｋｍ	朝５時半に走友会の集合場所 から近くの神社に初詣。そのあ とちょっと走って計１０ｋｍ。日の 出とともに朝から乾杯！でした。 ちょっと曇っていてしっかりとは おてんとさまがみれなかったで す。	１０ｋｍ