| 日付 | 距離 | コメント | 通算距離 |
| １２/３１（月） | ０ｋｍ | 掃除やら何やらしていて、昨日の 予想通り走りませんでした。マラソン に関してはホントにいい１年でした。 |
４０１ｋｍ |
| １２/３０（日） | ４３ｋｍ | 走友会の「長距離走」でした。４２ ｋｍ走ったら、今月４００ｋｍになる のでみぞれ降る寒い中、がんばって みました。これで明日はきっと走ら ないような気がする．．． （３ﾟ２６’０９”） |
４０１ｋｍ |
| １２/２９（土） | １４ｋｍ | 久々にちょっとスピードだして走って みました。入りを４’２５”くらいで、 中盤を４’００”、上がりを３’５０”くら いでいけました。明日の長距離走で ４２ｋｍ走って、４００ｋｍ達成できる かな？（５６’４２”） |
３５８ｋｍ |
| １２/２８（金） | ０ｋｍ | 仕事から帰ったら、深夜３時を大分 回っていたので、走るのやめまし た。何故か、今週が一番いそがし い。どういうこっちゃ！ |
３４４ｋｍ |
| １２/２７（木） | １８．５ｋｍ | きょうは店に走友会の仲間が会社 でつかってくれました。きのうも別の 友達がきてくれてうれしいものです。 さて練習はというと昨日と変らずの タイムでしたが、上がりのほうをやや 上げて走れました。（１ﾟ２７’１４”） |
３４４ｋｍ |
| １２/２６（水） | １８．５ｋｍ | ５’００”/ｋｍを少し切るくらいで、 ドタバタ走っただけでした。今年も 何もないクリスマスだったなぁ．．． （１ﾟ２７’１９”） |
３２５．５ｋｍ |
| １２/２５（火） | ０ｋｍ | 世の中の３連休、仕事にＲＵＮに 頑張らせていただいたので、お休み しました。 |
３０７ｋｍ |
| １２/２４（月） | ３２ｋｍ | ６’００”/ｋｍを少し切るくらいで、の んびり走れました。今月はなんとか ４００ｋｍいくかなぁ？（３ﾟ１１’３５”） |
３０７ｋｍ |
| １２/２３（日） | １５ｋｍ | 今朝は走友会の練習でした。最初 の５ｋｍはぺちゃくちゃしゃべって ２８’５１”のていたらく。次は２０’ ００”で最後は１９’０７”であがりま した。きょうから仕事はクリスマス ディナーでやや忙しいです。 （１ﾟ０７’５８”） |
２７５ｋｍ |
| １２/２２（土） | １８．５ｋｍ | 昨日さぼったので、ちょっと多めに 走りましたが、入りが５’１０”で 上がりが４’２０”。まだまだちゃんと 走れません。（１ﾟ２６’２８”） |
２６０ｋｍ |
| １２/２１（金） | ０ｋｍ | 仕事中に体の芯から疲れを感じた ので帰って寝てしまいました。 |
２４１．５ｋｍ |
| １２/２０（木） | １４ｋｍ | きょうも入りは５’３０”で少しずつ あげていったのですが、終わって みれば昨日と一緒。まだお疲れ かな？（１ﾟ０９’１０”） |
２４１．５ｋｍ |
| １２/１９（水） | １４ｋｍ | 練習再開です。といっても、５分/ ｋｍでＪＯＧしかできませんでした。 春のフルマラソンに向けて三ヶ月 頑張ります！（１ﾟ０９’４４”） |
２２７．５ｋｍ |
| １２/１８（火） | ０ｋｍ | もう１日お休みです。明日からは始 動したいなぁ！ |
２１３．５ｋｍ |
| １２/１７（月） | ０ｋｍ | 今日はさすがに走れませんでした。 筋肉痛が少しあります。 |
２１３．５ｋｍ |
| １２/１６（日） | ４２ｋｍ | 袋井クラウンメロンマラソン走って きました。自己ＢＥＳＴを５分短縮 しました。メロンもいっぱいたべまし た。 （２ﾟ５２’３８”） |
２１３．５ｋｍ |
| １２/１５（土） | ０ｋｍ | レース前の休養です。仕事から帰 ってきたら１時でした。３時間くらい しか寝れないよぅ〜 |
１７１．５ｋｍ |
| １２/１４（金） | １０ｋｍ | 日曜がレースなので、軽くＪＯＧに しておきました。きょう、あすは風が 強いみたいだけれど、日曜はないと いいなあ。（４７’５０”） |
１７１．５ｋｍ |
| １２/１３（木） | ０ｋｍ | 雨のためお休みデース。あと３日で 袋井です。やっとの思いで気持ちが 少しあがってきたかな？ |
１６１．５ｋｍ |
| １２/１２（水） | １４ｋｍ | ４’４０”で入って４’００”で上がりま した。今日はやや暖かだったかな？ （５９’３２”） |
１６１．５ｋｍ |
| １２/１１（火） | １８．５ｋｍ | ４’５５”くらいで入って、４’１０” くらいであがりました。しかし走り 初めは寒いなぁ。（１ﾟ２１’５７”） |
１４７．５ｋｍ |
| １２/１０（月） | ０ｋｍ | 寒い１日でした。練習はお休み | １２９ｋｍ |
| １２/０９（日） | １１ｋｍ | 走友会の練習で４００ｍ×１０の インターバルをやりました。あとは 少し走っときました。昼からボウリ ングへいってはじめて２００超えた ぞ〜。 |
１２９ｋｍ |
| １２/０８（土） | ３２ｋｍ | 久々にアップダウンのあるコースを ゆっくり走りました。３０ｋｍ以上 走ったのも１ヶ月ぶりくらいです。 （３ﾟ０１’５７”） |
１１８ｋｍ |
| １２/０７（金） | １８．５ｋｍ | 昨日とほぼ一緒です。違うのは、 今日のほうが寒かった！これから 当分つらいなぁ．．．（１ﾟ２０’４８”） |
８６ｋｍ |
| １２/０６（木） | １８．５ｋｍ | 最初の５ｋｍくらいを４’４０”で入り 中間９ｋｍほどを４’２０”、ラスト ５ｋｍは４’０５”くらいで終了しまし た。（１ﾟ２０’３４”） |
６７．５ｋｍ |
| １２/０５（水） | １４ｋｍ | ４’３５”くらいでダラダラと走りまし た。お尻の痛みはややよくなった 気がします。（１ﾟ０３’５２”） |
４９ｋｍ |
| １２/０４（火） | ０ｋｍ | いつもの走る時間に小雨がパラパラ して迷ったけれど、風邪を引くのが いやなので走るのやめました。 |
３５ｋｍ |
| １２/０３（月） | ０ｋｍ | またまた昼まで１０時間くらい爆睡 してしまいました。僕の仕事を知ら ない人は「何やってんだ」と思われる でしょうね。 |
３５ｋｍ |
| １２/０２（日） | １５ｋｍ | きょうは走友会の例会で１５ｋｍの ビルドアップ。やや遅刻してしまい、 最初の５ｋｍは２８’２５”、次の５ｋｍ は２１’０１”、最後は時計止めるの 忘れたけど、多分１９’００”を少し 切っていたのでは？昼からは忘年 会で飲んできました。 |
３５ｋｍ |
| １２/０１（土） | ２０ｋｍ | ５ｋｍ+坂道インターバル×８本を ２セットやりました。あいかわらず お尻が痛いです。 |
２０ｋｍ |
