（’０１．１１月度）

日付	距離	コメント	通算距離
１１/３０（金）	０ｋｍ	いつもの走る時間に雨が降っていたので やめました。今月は走れなかったなあ。 反省です。	２１６ｋｍ
１１/２９（木）	１４ｋｍ	今日も４’４０”くらいでただ走っただけ。 お尻の痛みはややひどくなる。大丈夫 だろうか？（１ﾟ０５’４９”）	２１６ｋｍ
１１/２８（水）	０ｋｍ	今日はＭＡＲＫＵＮさんの所へいって、 しばしのマラソン談義を楽しみました。 練習はお休みしてしまった。	２０２ｋｍ
１１/２７（火）	１４ｋｍ	４’４０”くらいで走りましたが、今月の初 め頃からどうもお尻が痛い。こまった！ 　（１ﾟ０４’４９”）	２０２ｋｍ
１１/２６（月）	０ｋｍ	昨日、結婚式の２次会で酔っ払って （たいして飲んでないのに．．．）またまた 昼まで爆睡！練習はお休みでした。	１８８ｋｍ
１１/２５（日）	１６ｋｍ	１ヶ月ぶりに走友会の例会に参加して 練習しました。１６．４ｋｍと半端な距離を ビルドアップで走りました。練習後、いも 煮会もあり、豚汁がおいしかった。 　（１ﾟ１３’１７”）	１８８ｋｍ
１１/２４（土）	０ｋｍ	きのうのお疲れ休みです。明日は走友会 の方の結婚の２次会なので楽しみ！	１７２ｋｍ
１１/２３（金）	２１ｋｍ	名古屋ハーフマラソン、２０分を切る事が できました。やったー！（１ﾟ１９’４３”）	１７２ｋｍ
１１/２２（木）	１０ｋｍ	４’４０”くらいで軽く走っておきました。 名古屋ハーフ頑張ります！	１５１ｋｍ
１１/２１（水）	０ｋｍ	今週は仕事が暇なのに、何故かお客さん が遅くまでいて早く帰れない！走らず寝ち ゃいました。	１４１ｋｍ
１１/２０（火）	１０ｋｍ	金曜もレースなので、４’３０”くらいで さっと流しておきました。（４４’３０”）	１４１ｋｍ
１１/１９（月）	０ｋｍ	お決まりの爆睡の日でした。 仕事もちょー暇！ひま疲れ．．．	１３１ｋｍ
１１/１８（日）	７ｋｍ	中仙道東濃駅伝競走大会　６．８ｋｍ やったぜ５位入賞！（２５’０９”）	１３１ｋｍ
１１/１７（土）	０ｋｍ	明日の駅伝を理由に練習お休み！ （今月は簡単に休んでしまいます。）	１２４ｋｍ
１１/１６（金）	１０ｋｍ	きょうも軽いＪＯＧにしておきました。 フルの疲労は大分とれた感じです。 　（５１’００”）	１２４ｋｍ
１１/１５（木）	０ｋｍ	昨日、深夜２時半まで仕事で、帰ろうと 思ったら店の大家さんと長話。気がつい たら３時で帰って昼までグースカピー 走れませんでした。きょうはボジョレー ヌーヴォで忙しかった！	１１４ｋｍ
１１/１４（水）	１０ｋｍ	軽いＪＯＧを再開しました。まだ筋肉痛が 取れません。もう１日かかるかなぁ。 　（５４’４４”）	１１４ｋｍ
１１/１３（火）	０ｋｍ	まだ筋肉痛もとれず、お疲れモードなので お休みしました。	１０４ｋｍ
１１/１２（月）	０ｋｍ	昨日の疲れかまたまた１０時間以上 爆睡しました。ちょっと筋肉痛があります。	１０４ｋｍ
１１/１１（日）	４２ｋｍ	いびがわマラソン走ってきました！ 念願の「サブスリー」を達成しました。 　（２ﾟ５７’５３”）	１０４ｋｍ
１１/１０（土）	０ｋｍ	いよいよ明日はいびがわです。長野の フル以来、半年間の成果がでるとよいの ですが．．．がんばってきまーす！	６２ｋｍ
１１/０９（金）	０ｋｍ	頭がボーっとしたりのどが少し痛いような 風邪なのかどうかわからないけど、薬 飲んで寝ときます。なんてことはないんだ けれど、念の為．．．	６２ｋｍ
１１/０８（木）	１４ｋｍ	きのうとほぼ同じですが、入りが４’３０ でした。明日、明後日は走ってもＪＯＧに しようと思います。（５８’４２”）	６２ｋｍ
１１/０７（水）	１４ｋｍ	やっと走れました。入りを４’２５”、中盤 ４’１０”、上がりが４’００”でした。 走った後、冷えたのかお腹が痛いです。 　（５８’１３”）	４８ｋｍ
１１/０６（火）	０ｋｍ	いつもの走る時間に雨が降っていたので、 今、風邪をひいては元も子もないので、 やめました。	３４ｋｍ
１１/０５（月）	０ｋｍ	キリ番１０００番ＧＥＴのゆうじくんが店に やってきたので、ワインを商品にだし ました。練習はお休み！	３４ｋｍ
１１/０４（日）	２０ｋｍ	勤労者スポーツ大会いってきました。 ５ｋｍ・・・１８’１５”　１０ｋｍ・・・３８’２５” ＵＰ５ｋｍを合わせて２０ｋｍ走れました。	３４ｋｍ
１１/０３（土）	０ｋｍ	レース前日を理由に休んでしまいました。 明日、頑張ります！	１４ｋｍ
１１/０２（金）	０ｋｍ	店でお客さんにワインをもらって飲んで しまったので走れませんでした。おいし かった！	１４ｋｍ
１１/０１（木）	１４ｋｍ	いつものように、４’３０”で入って、中盤 ４’０５”、最後を４’００”を少し切るくらいで 上がりました。いびがわまであと１０日に なっちゃった。　（５７’４３”）	１４ｋｍ