21.0975km。1年ぶりのレース参加。全盛期(前世紀)の記録と比べると悲しくなるような記録でしたが、それでも昨年よりは10分短縮できました。
4km。新しいコース。自宅のまわり1km、国道1号へ出て東神奈川へ。15号へ出て自宅へ。
8km。馬車道駅(みなとみらい線)まで往復。
6km。自宅のまわり1km、みなとみらいまで往復。
4km。自宅のまわり1km、1km往復、再び自宅のまわり1km。
5km。いつもの5kmコース。気温が低く、小雨も降っていたため厚着して走りました。おかげで汗たっぷり。
3km。自宅の周り、1km周回コースを3周。身体が重く、非常に疲れました。連休明けの出勤初日のせいでしょうか。本日も最後の仕上げに階段10階まで。
5km。↓と同じコース。本日はいつもと違って夕方のランニング。まだ昼間の気温が残っていて、汗をかきました。本日も10階まで階段。
5km。↓と同じコース。疲れが残っていたのか、身体が重く遅かったと思います。本日もランニング後に10階まで階段。
5km。3か月ぶりのランニングです。みなとみらいまで往復。ランニング後、10階まで階段。疲れました。
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