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まあ、その通りですね。
しかし「電車や船の上など不安定で揺れる足場の上」では、とくにタントウや片足立ちをしなくても立ってるだけで深層筋は充分鍛えられますから、とくに揺れるところで片足立ちなんかを長時間無理にやると腰を痛めたりしますので、無理の無い範囲内でお試しいただきたい。
意外だと思いますが、骨格筋などの速筋とちがい、深層筋や遅筋はハードトレーニングでなく、らくーな範囲内の運動が効果的なのであります。
今までのトレーニングの「根性」と言う部分を忘れていただきたい。
しかしこのらくーなピラティスの効果で伊達公子さんは先日の成績につながっているわけです。
ですから、タントウコウも本来はらくーな姿勢で立ち続けるわけです。
四股もまあ、ある程度の筋力があると力を抜いてらくーにできる動作であります。
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