１．定期健康診断−１回／１年
   　　−自分にあったオ−ダ−メイド的な検査を。サイクルにも留意。

　２．勉学にいそしみ、一般的教養を高める努力を。
  　　−美しく老いる秘訣は「教養」と「健康」

　３．日常生活を忙しく保つ。
　　　−定常的な日課づくりとスケジュ−ル化。
　　　−昼間によく脳と身体を使って疲れると夜よく眠れる。

　４．自分が得た知識、成果などをまとめて発表をし、人に伝える努力を。
　　　−インプットだけでなく、アウトプットも。

　５．日常生活の中で手先を使うような仕事をするよう心がける。
　　　−手先を使うと脳の機能保持が。料理作りも健康法。

　６．海外旅行で新しい体験をする。
　　　−手作りの個人旅行で学習と交流を。

　７．自分にとって、啓発、教育的な友人関係、社交活動を保つ。
　　　−相互に高め合うような人間関係の構築を。

　８．他人への付き合いのために、（家族も含めて）自分の気の向かないことをすることは
　　　しないように心がける。
　　　−ストレス軽減策の一つ。

　９．他人の毀誉褒貶を気にしない。
　　　−自分らしく生きる。

１０．飲酒を控えめにする。喫煙はしない。
　　　−休肝日の設定。

１１．身辺の些細なことよりも、メディア殊に印刷物を通じて世界の動きを把握し、これに
　　　関心を持つように心掛ける。
　　　−テレビだけでは不可。

１２．コ−ヒ−などの嗜好物は控え目にする。
 　　−５杯以内／日。

１３．日常生活の中で毎日２０分〜３０分行うことの出来る自分に合った運動を選択し、
　　　これを実行する。
　　　−年不相応な過度な運動は不可。適度の運動を継続すること。
　　　−ほどほどに、自分に合ったものを。
　　　−自発的に、楽しく、持久させる。

１４．日焼け、過度の日光浴をしないようにする。
　　　−夏は直射日光を避ける

１５．食生活に十分な注意を払う。
　　　−必須アミノ酸を多く含んだ良質のタンパク質を。間食はしない。

１６．成人病と関係の深い臨床検査値については特に厳重にコントロ−ルする。
　　　−血清中コレステロ−ル値、尿酸値、血糖値、血圧値など。