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変質者は固くお断り。
＜第十三章＞番外編・ダイエット
★実にゆゆしき事態
(05/7/18・月)
えー、このたび、体型が崩れ
ました。
ついに来ました、この時が。
アンダー７３.０ｃｍ／トップ８２.０ｃｍ
こ・れ・は、「ギャッフ〜〜〜ン！！」です。トップに変化は
見られないのに、アンダーが、アンダーがすごい、いきなり
３ｃｍも増えてるじゃありませんか！おかげでＢ→Ａに逆
戻りです。心配になってふくよかなお腹も測ってみると、
うっはー！７ｃｍも増えてるじゃありませんか！７ｃｍって何さ。
ぬわあんだよこのメジャー、縮んでんじゃねーのか！？←縮んで
ません。
腹とか腿とか、急激に脂肪【アブラミ】がついたの
です。本当に大変。今、過去最高に私は肥えている！
ちなみに、体重は１.５ｋｇ増加の５３.５ｋｇだ。
体重で言えば、５７ｋｇぐらいが過去最高だったのですが、その
頃は運動筋肉が発達していたので、見てくれ的には今よりも
腹とか締まってました。問題は体重でなく、身体を構成する
のがなにかということですよ。脂肪の単純増加マズい。
脂肪は筋肉に対して非常に軽いものなので、ちょっと体重が
増えただけでも、質量的にはすごいんだ。今回私の身体を
蝕んでいるのは、まぎれもなく脂肪だ。ズボンの上に腹が
乗っかってんよ。マズイよコレ。
今年度、体力だけでなく、体型をも年老いたという現実を突き
つけられた私、さてどうする。
原因は、４月中旬〜６月上旬にかけて、異様に食欲があった
ことでしょう。よく食べました。炭水化物を２人前くらい食べてました。
食べてる最中は身体に変化がありませんでしたが、脂肪が
つくのにはタイムラグがあるとわかり、勉強になりました(爆)。
あと、風邪を長くひいたり、忙しかったりで、運動が全然
できてなかった。
我ここに、短期プロジェクトとして「ＡＢＢ」を発動する
ことを宣言す！
「ＡＢＢ」はアブラミバスターの略である。
目標は、アンダーバストと腹を、元に戻すこと。
あー、期間限定でプロＤがダイエットになってしまった…。Ｄは
「ＤカップになりたいのＤ」で、「ダイエットのＤ」じゃないんだよ。
具体的に何をするかは、また次回。
★ダイエットその後
(05/8/8・月)
そんなわけで、経過報告です。
ダイエットを始めてから２週間後にこの値になりました。
体重５１.８ｋｇ Ｗ６３ｃｍ アンダー７０/トップ８０.５
やったことは、主に「食物の内容」のコントロール。
私は１食たりとも抜くのがイヤなので（時間的空腹に耐えら
れない）、３食必ず食べます。休日でも朝寝坊をしないので、
ブランチという選択肢もありません。量は少なくとも、
とりあえず食べれば気持ちが落ち着きます。
ダイエットを始めてから、食の内容は単純に、炭水化物を
減らしました。ごはん大好きですが、泣きながら
銀シャリから撤退！パンも食べられません！（ＴロＴ）
でも、すげーストレスがたまるので、週に２１回の食事のうち、
３食までは米ｏｒパンを食べても良いという特例を設けました。
簡単にメニューを紹介すると
朝：ヨーグルト、みそ汁
昼：おかずA、おかずB、果物
晩：おかずC、おかずD
という感じです。
んじゃがしかし。
ダイエットは順調というわけではないんだなコレが。ちゃんとしたダイエットというのは、これが人生初なのですが、
世間で騒ぎ立てたり、失敗したりという人の気持ちがやっとこさ
わかってきました。
【ダイエットにおける問題
とは】
大きく分けて、次の２つがあげられる。
（１）世界からの攻撃
（２）自分との戦い
じゃあ、解説しようか。
（１）世界からの攻撃
ここでいう「世界」とは、自分以外のものである。
さて、これを読んでいる皆さんは、一人暮らしだろうか？ また、
家庭があるならば、食のイニシアチブを握っているだろうか？
私は家族と同居している。そして、食のイニシアチブどころ
か選択権は一切ない。
この家族というのが結構クセモノだよねぇ。
この時期、週３回は「うなぎ弁当」/週２回は「パック寿司」/
週２回は「かつ丼」が出てくる安藤家の食卓。料理をしたく
ないから弁当を買ってくるというのは別にいいんだが、もー
チョット考えてくろ、母。むしろ買ってこない
でくれ。好きにするから。たべないと、腐るし。
他の家族も、私の分までまるっと１食たいらげたら体に悪いし。
加齢のせいか、いやがらせなのか、食に関して口出し
されるのが気に入らないのか、こちらの要求は聞き入れて
もらえません。助けてピーターパン！
（２）自分との戦い
これはもう奥さん、道徳でも法でもない、食欲との戦いですよ。
２週間くらい節制すると、実に食べ物が魅力的に見えてくるの
です。いままで何も感じなかった類のものまで、やたらとうまそうに
見えてくるのですよ。カロリーの高そうなものが、私の視線を釘付けに
します。俺ｖｓプレデター（違）。
この「自分との戦い」については、また今度述べたいと思います。
ではまた。シュワッチ。
★ダイエットは一応完了？
(05/8/20・土)
かれこれ１ヶ月以上たちまして、ほぼ、若かりしころ(プロＤスタート当初は
２２歳でした)の数値に戻ったようです。
体重５０.６ｋｇ Ｗ６１ アンダー６９/トップ８０
人間、新たなことにチャレンジしてみると、やはり得るものがありますね。
いままでダイエットにあまり関心がなかったので、「どうして肥えるのか」
「腹が満たされる具合とは」等々、全然知りませんでしたよアリャリャコリャ。
【満腹感について】
よく、満腹になりすぎて動けなくなったり、食べ過ぎによる胃痛に襲われ
たりすることがあったのですが、腹具合の感じ方が未熟だったんですね。
腹八分目が適しているとは知っていても、どうやったら腹八分目に持って
いけるのか？ この度のダイエットでようやく理解できました。
腹は、食ってから１５分後くらいに何分目かわかる。
食ってる最中は、何分目なんだか、よくわからん。
なので「もっと食えるぞ！ガツガツガツ…」と、調子に乗っていると、
あとで食べ過ぎ状態に陥るわけです。
ダイエットの後半では、食事前に、腹具合を探ってみました。適量だけ
食べれるよう、計画するということです。
（１）まず、牛乳またはヨーグルトにハチミツを小さじ１程度加え、食う。
（２）１５分くらいすると、（１）で腹がどのくらい満ちたのかわかる。
（３）予測満腹度八分目になるよう、飯を食う
（４）１５分後、やっぱり腹ペコだったら飯が足りない。
本当に八分目だったら成功。
これを朝食からスタートするには、いつもより１５分早起きが必要？と思われる
かもしれませんが、私はそうでもないです。朝はたいてい新聞(全部じゃないよ)と
折込広告を見ているのですがー…
今まで：メシ→新聞
今：（１）の牛乳orヨーグルト、次に新聞・広告、そして（２）のメシ
新聞を、間に挟みました。
【物事全般に関していえることですが】
本に書いてある理論を読むだけじゃ効果ないっすね。そこに自分の
考えや価値観をプラスしないと納得できません。雑誌のダイエット特集に
軽く目を通したら、「自分はこうして、こうなってみよう」という考えを持た
ないと。
雑誌に書いてあることが大筋で正しくても、すべてがこちらに伝わるとは
限りませんからねぇ。
ちゃんと伝えようとすると「論文＋一般読者にもわかる基本的解説」
くらい用意しないと無理があるだろう。ダイエットの小技１つにしても、
ゆうに長編小説くらいのボリュームがありそうです。長編小説は、文章や
ストーリーに飽きさせない面白みが織り込まれているから良いものの、論文
なんて絶対につまらない、即座に眠りにつけるラリホーの魔導書です。
ラリホーを読破せねばならないのなら、雑誌を読んで、足りないところは自分で
考えたほうがいいんじゃないかと、我は思ふ。１００％の効果は期待できないが、
それは素人だから仕方がないさ。そこはあきらめとく。
本当によくできたダイエット書物に出会えるなら、あまり自分で考える必要は
ありません。「よくできた」というのは、正しいことが書いてあることは
もちろん、文章が読みやすいとか、構成がよく練られている、読者をうまく
その気にさせる(笑)、とかです。
ダイエット本に限らず、そういう本はあんまりないんですけどね…。
このＨＰも、よそのＨＰも、「やったことと成果、そして理論をすべて正確に
読み手に伝える」なんてことはできません。実録として参考程度に役立つかも
しれませんが。
つーことで、ダイエットの巻はこれでいったん終了となります。
次の章からは、いつものプロジェクトＤ・バストアップに戻ります。
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