＜ひまわり通信　２６＞　もう10月も終わろうとしています

時のたつのははやいものですね。
もう10月も終わろうとしています。

コオロギが鳴きはじめたな〜っと思ったら、
急に涼しさを身をもって感じられるようになりました。
皆さん、お体を冷やさないようになさってくださいね。

最近思うことととして、
やはり（だれしも同じだと思うのですが）COVID19関連で、
不安→外出自粛→運動不足→不眠・・・と
「よく眠れない」ことでお悩みの方が増えたように思います。

そこで！！
「眠れない」ならすぐ「睡眠薬を試してみよう！」というせっかちな考え、STOPです。

眠れないには、それなりの原因があるのですから、
まず原因を解決するのが第一歩です。

原因１・・・まず、体は大丈夫かな？
　　　　痛み・かゆみ・高血圧・糖尿病・心疾患
　　　　脳出血・脳梗塞・呼吸器疾患（夜間の咳や喘息）
　　　　睡眠時無呼吸症候群・むずむず足症候群など
　　　　
原因２・・・精神疾患によるもの
　　　　うつ病・統合失調症など

原因３・・・薬物によるもの
　　　　お酒（これ！誤解してる方多いですけど、アルコールは眠れなくする薬物です）
　　　　タバコ・カフェイン（コーヒー・緑茶・エナジードリンクなど）

原因４・・・寝るときの環境の問題
　　　　ずっとスマートフォンを見ている
　　　　寝室の明るさ・騒音・室温（暑すぎ・寒すぎ）

これらが全部整っているのにも関わらず、眠れないのであれば・・・

原因５・・・ストレス・ショックな出来事・悩み事
　　　　ただ、大人も（子供も）ストレスのない人は現代には少ないので・・・
　　　　病気や環境が大丈夫であれば
　　　　　　　　↓↓↓
　　　　　次回、質の良い睡眠の方法を考えてみましょうね。