久しぶりの投稿
野木さん大田さん篠田さん矢崎さん伊藤さんいつもの常連さん　講習を受けている生徒さん達と平日の
パンプとしては人の集まりはおおいかなと思うわれる
いつもどうりのアップ５本　眠っている神経を呼び覚ますためのアップ　神経を目覚めさせないと
どうしても筋力に頼ってしまいすぐパンプするのだ　筋力は後から付いてくるので　まずは神経系を
クライミングに合ったものにしないとと　今日は奥壁　１１ｂワンテン　１１ｃとりあえず上まで行く
前の１１ｃよりいいかも　前は難しかった感じで　今度のはやる気が少し出た
最後戦艦の黄色矢印１１ｃを前半パンプして　緑の11ａに変えたが登り切れず　今日はこれで終了

パンプ１へ
アップ５本　10ｃ　１０ｄ　１１ｃ　10ｃ　で終了
調子自体よく分からない　調子ではなく　もう能力が高グレードに対応できていないのだろう
考え方を変えて　楽しむのがいいかも　でも人ががんがん登っていると　つられてしまい登ると
今一　これがいけない　もう少しどうにかなるかもと思ってしまう　これがプレッシャーとなって
気持ちが、、、挑戦的な気持ちが出てこないのは性格なのだろう

更新久しぶり　というのはこのところ
あまり変わり映えしないクライミング　トレーニングの為なのだ

今日はパンプ１でのトレーニング　ではなんの為のトレーニングかと言うと
・第一　やはりクライミングの上達を意識したい
・第二　ビックバイクが乗りこなせるようになる為の体力維持を目指す
・第三　健康維持だろう　普段何もしないから

ということで　やっているのだ　
だが時にモチベーションがなくなることが多くなってくる今日この頃
体力　気力の低下ということ
　
すぐ疲れる　精神的に何のためと考えてしまう　どんどん突き進んで行けばいいのに
いろいろ考えてしまう　小人閑居して不善をなす　ではないが　暇なのだ　要するにそうなのだ

今日はアップ５本　１０Ａ前後をトップロープも入れて　戦艦１１Ａ緑四角　12Ａ白テープ
クールダウンは10Ｂ　10ｄ　10Ａで終了　
とりあえず燃えつきるのが目標　

パンプ１へ
体操の世界選手権３連覇をなした内村航平のテレビ出演を見ていたら
なんと一日一食だそうだ　肉が好きで　野菜はあまり食べないのだと
どうしてそんな筋肉が出来たかとの質問に　練習で鍛えてきたのだと　
試合前はプリン一個なのだと　試合後は食事でなく　眠りたいのだと
それと失敗しても　まったくあとへ引きずらないのだと　切り替えが上手い
これを見て　そう一日一食にしようと思うが　到底無理　やはりどこかが普通の選手と比べて違うのだ。

パンプ１へ　どうも体調が今一で　登る意欲が薄れている
そんな中アップを始めとりあえずは登っている　戦艦をやるが身体が重くすぐ疲れてしまい駄目だ
茂木さんが遅く参入してきて　まあ軽やかに健やかに登る登る　あれだけ登れれば気持ちがいいだろうに
どうすればああなれるかなぁ　体調管理か　意欲か　登る量か　全てやらないとああはならないだろう
まあこれからは管理をしないと　まあ出来ないが

パンプ１へ　情けないが　日曜に行ったハイキングで頑張りすぎたのか　２日目になっても身体の疲れが抜けない　アップをやって分かる
戦艦はノータッチ　あとは知れている　そこそこやって早目の終了
これから疲労回復に努めないと　まるで登れないぞと　　

まさに秋晴れ　バイクで走るのには最高の季節になった
そんな中室内トレへ行くのには　多少抵抗がある　だがモチもあるので　今週２日目として行く
戦艦の１１ｄが今の目標　今までそんなことは思わなかったが　モチがわいてきているのだ　不思議だ
アップ４本　トップロープも入れている　１本目は上部だけをシュミレーション　２本目は下から　
これがどうもいけない　ルート半分でパンプしてしまい　３,４回テンションを入れトップアウト
その後11ａを白矢字ほぼ垂壁で面白かった次に期待したい　１０ｄ　11ａ　そしてクールダウンで終了
まあ充実して頑張った一日でした　疲れた　

パンプ１へ
今のところ週３回を目標としている　２回だともうどんどん身体能力が下がる思いがする為なのだが
歳と共に　疲労が回復しない前にトレーニングに入ってしまい　疲れがたまりパフォーマンスが下がる一方な気がしている　
今月の半ばまではなるべく戦艦を登るようにしている　最近まったく出来ていないので
今日は１１ｄを二回トライ　二回目の方がよかった　だが登れそうもない　そのあと10ｄをやるがまるで駄目
前腕が効かない　持久力がないためなのだ　登る回数を増やさないと持久力がつかない　だがなかなかそれが出来ない　分かっちゃいるけど　出来ないのだ

今日は午後１時から７時までと暗くなるまで、、最近暗くなるのが早い
なんと一昨日　バイクで出かけた後遺症か　前腕が結構疲れていると感じた左右の前腕
クラッチ　前ブレーキを渋滞だと結構使う　特に重たいバイクだと辛い
まったくなんということか　
クライミングはアップは３本　新しくなった壁を中心　他の壁は後回しとなった
１０ａ　１０c/d　10ｄ　１０ｂ　10ｃと軽め　感じとして少しずつだが　ルートの体感は以前の同じグレードと比べて厳しくなっている
11ａあたりをオンサイトするのは結構難しいかも
常連さんが頑張っているので　少し元気をもらった　だが気持ちと身体とは反比例で
思ったようには登れない　それはそうだトレーニングに一環性がない　気まますぎるか
あと３カ月ちょっとで68だからなぁ　でもあと一年はやろうかと　迷っている

前日は台風15号で　風　雨共大変強く　荒れた一日　
交通機関もほとんど運行を控え大変な交通マヒ　都会の大混乱の一日　特に4時から6時頃まで
今日は一転　晴れ　しかし夕方にはそぼふる雨が、、、
雨等でリードクライミングは一週間ぶり　モチはまあまあ楽しもうと　新しい靴があってやっと持っている　
常連さんは相変わらずで　モチベーションモリモリ　少しでもその力をもらいたい
Ｎ木　Ｏ田　Ｓ田　Ｉ籐　Ｋ沢　Ｉ井ら楽しい人達で気分もさわやか（敬称省略しています）
そんな中　小生と言えばアップ5本　10Ｄ　11Ａと軽めの調整程度　どうも高グレードに触手が出ず
もう少し無理して登らないと　どんどん力が落ちてくるだろうと　少々心配だが　気持ちがどうしても
上向かない　楽して上手くなりたいなど　変な考えがいまだにあって　どうしようもない
これからどのようにして　トレーニングしていくか　よく考えないと　それともそこそこ登ればいいのか

3日空けて4日目の荻窪ボルダーへ　土　日　月曜日とやらず　今日になった
調子自体　いいとはとても言えない　スリッパのコブラシューズで登ってみた　もう古いものでペラペラの靴底なので　痛い　それと小さいのでも痛さは耐えきれない　だが結構登れて今日は一本だがいい登りがあった　長モノの11ａがわりと楽に登れた　リードへ行かなかったのは雨の為　　さあ明日はどうしようか
連続して登った方がいいのかどうか分からないのだが　明日はボルダーだ　そして明後日は晴れのようなので　パンプ1へ行こうと思う　

今週３回目　やはり疲れがあってまるで駄目　易しいところでお茶をにごし　終了。
持久力が欲しいので　そのトレーニングをやっていこう。

一か月振りに　パンプ１へ　野木さん　篠田さん　大田さんが登りに来ていた　大田さんは仕事の後で３時過ぎに、、、。昨日はボルダーを少しだけやる。今日はアップ５．９を４本登るが　まあまあいい感じだ。
その後１１Ａ　10ｄ　１０ｃを二本　以外と登れてよかった。
これからどのようにやっていこうか、ただだらだらと登っていていいのか。

夏のようで蒸し暑く　歩いてゆくが疲れてしまった
２日レストだが　少しもレストの意味がないくらい
すぐ疲れてしまう　前腕などまるで駄目　１時間半ほど
本当はアップでこのくらいないと駄目なのだが
休んでからやる気がなく　休憩しないで　疲れたらそれで終了
現状維持程度か　リードやってみないと分からない

日曜日行こうと歩いて行ったのだが　疲れていたのかやる気がなく　そのまま帰ってしまった
で今日はというと　だがなんとなく疲れていたのだ　であまりやろうとしないで
軽く１時間ほどで、、感覚では前腕が痛いのだ　まるいホールドをつかむと痛いのだ
なんでか分からない　温まれば治るのだが　また靴が少々小さく痛い　長く履いてはいられない
この一カ月リードはやっていない　モチがないのだ

２日間レストでどうかなぁ今日は
アップの間中　右腕の前腕がホールドを握ると　痛いのだ
原因は分からない　ウｵムーアップ不足か
二時間ほどだが　最後の方で痛さは消えた　１０ｄの長モノを最後にやったら
意外と出来た　気持ち動きを早くしたのだが　これがよかったようだ
一か月ほどリードは休んでいる　モチが下がってしまいどうなのかなぁ
ボルダーは気軽だから行っているのだが　

２日続けてのボルダー　今日結構暑くまだ少し夏と思わせる
月末　夏も終わりだ　ちょっと寂しさがあるなぁ
ボケ防止で通っているが　若いものと一緒の課題をやるのは楽しい
続けられそう　まだまだ新しい靴になれない

まずは靴になれないとと
いろいろやってみているが
何しろ小さく　長くは　履いていられないのだ
二時間だが　いい感じの兆候で　一安心
易しいところだけ　調整と言えば調整
少しも進歩しないだろう　しょうがない　
これが今の現実だし　これがおれのやり方だ

２日空けての今日　新しい靴を試しに行く
この靴外国人用だろう　甲高の小生二はちょっときつかった
同じメーカーのミウラーと同じサイズ
まだまだなじめないが　いい感じの出だし　
つま先にまだ違和感があり　初めちょっと大きいかなと思ったが
足の指全体はかなりきつく曲がっている
長くは履けなく　足がむくむとかなりきつく入るのか心配

暑く体力のなさがよく分かった　２日目　昨日は全く駄目何もせず
歩いて４０分の荻窪パンプへ　なんとなく疲れているのが分かるので　どうなっているのか自分自身
壁が新しくチェインジしたので　白　ピンク　オレンジ　赤と登ってみた
赤までは登れたが　この赤　初心者のレベルなのだ
気楽に登って　それと時間つぶしなので　これでいいのだ
一人だし　運動の一環ということで
そして靴を買ってしまう　これって数年登らないと元が取れないぞと
頑張るか　

なんとなくボルダー
普段何もやっていないと　どうも持久力がなくなっているようで
ながものをやっても続かない
アップのし方がよくないのかも
まるで駄目　そうそうに　引き上げた

数日あいてどうかなと　思ったのだが
やはり違和感大いにあり　また力もないような気がした
歳だから　筋肉は早いペースでなくなる　力が衰えるのが早い
毎日やらないと　どんどん力がなくなるのだと　実感した
だが毎日やるには体力が続かないのであって、、、、
リードだと１０台しかできないのがさびしいが
ボルダーだと別に気にしなければ　楽しむだけだ
人に迷惑掛からないのがいい　リードだと　ビレイヤーに迷惑がかかるので
気が引ける　将来はボルダーだけになるかも
これは３０分だけでもいいので　気楽にいける
これだけは続けたい

２日空け　昨日は高尾山へできょうは
ボルダー
多少疲れているのかも　肩痛の為
控えていたが　そろそろ動きだそうと
やってみたが　厳しいものはやらず
触っただけ　これっていいのかどうか
ブログで分かったのが　走るのはあまりクライミングによくないと
一定の動作ばかりでよくないのではと
これからは走るのはやめた

３日間あけてのボルダー　だが昨日はハイキングへ行く
身体全体の疲れがあるのか　まるでのってこない　気持ちが
気持ちがのらないと　長モノもやる気がしないのだ
軽くやって終了

一昨日パンプ1でアップの時
情けないが肩の筋を痛めてしまった
昨日はアイシングですごし　よくなるように祈ったが
ダメ
だが今日にはボルダーへ行ってみた
ながものだけそれも易しいもの　これだと別に痛くなくよかった
だが気力なく　１時間ほどで終了
これってなのの為に登っているのか意味が分からない
暇を持て余しているので　暇つぶし以外になく
これでいいのか　

やってしまった　肩の筋をアップの時に痛めたのだ
一本目で違和感があって　そのまま二本目をやったのだ
それがいけなかった　左の肩　肘を上にあげると痛いのだ
帰ってから冷やすも治らない
当分駄目かも
最近やる気がなく出かけるときまでなのだが
行ってしまえば　やる気が出るが　行く前が最悪
行きたくないのだ　これってもう限界かも

朝起きたらまあ身体が動かない　
疲れか　原因がわからない　気力を振り絞って出かけた　
長モノ　１００手　二本やるだけ
疲れてしまった
今日はこれで終了
評価☆

この一週間で体重が増えてしまった　 たったの１．５キロほどだが
これが気にかかって　気にかかって　それに腹の周りぶよぶよ
どうもコーラとかがいけなかったのか　走っても減らない
ボルダー易しいもので１００手を２回ほどアップとしてやっている
だがこれでお終い　あと何も出来ず　まあ持久力がない　ひどい
ながものの１１ｂがまったく出来ない状態
これって最悪　気持ちも萎えている今日この頃
立て直すには　体重だろか　それとも歳で筋肉が衰えているのかも

３日目
昨日は全く疲れていて　何も出来ず　ただ行っただけだった
が今日は多少疲れが抜けた感じがした　
そこできのうよりは出来たが　まだつかれが完全に抜けていない
そこで失敗　紺課題で落ちて鞭打ちになり　かなり重症の感じがした
テレビでいいことを聞いた　やはり重心がしっかり感じていないとだめなのだ
それには上向きに寝て腹を引っ込めるため息を吐き出しをするのがいいらしい
体幹が鍛えられるとのこと　ドラマーの神保さんが言っていた
勉強になった　やはり知恵を働かせないと人より抜け出さないなぁ

パンプ1
木曜日はかなり空いている
われわれＮ木さん　Ｏ田さん　そして私の常連３人のほか
女性２人 講習性６人ほど
アップ３本　戦艦の１１ｄ水色四角をやる　５回目
なんとなくつながりそう
１１ｃ久しぶりにやるがテンションあり
最後１０ｃ三本で終了

パンプ1
蒸し暑く梅雨はまだ関東地方続きそう　そんななか
バイクで出かけた　夕方ににわか雨あり　帰りはそれをやり過ごしてから
帰った　
アップ６本　戦艦：11ｄをＲＰ狙いでやって　まあまあのところまで行く
先は未だながそう
クールダウン３本ほどやり　終了
やる気がなぜか今一　本気になれない

連続３日間やる予定の３日目
あまり無理出来ず
無理すれば　肘が痛くなるのは目に見えている

それを自覚している為　少しだけ　２時間だけやる

混んでたのもあり　早々に引き揚げた

２日目　多少疲れていたと思っていたが
疲れはそれほど感じなく　体調もまあまあ

なんと安間くんが一人で調整に来ていた　
安間くんの登りを見ていたら　登れるんじゃないかと
課題が易しく見えてしまう　ということで
紺ルートをチャレンジしたら
なんと登れてしまう　以前３,４回やっても登れなかったのが
気持ちの問題かも　と思ったしだい

雨模様なのでパンプ1へは行かず近場にした
ガラガラで丁度よかった　
日　月と2日レストした関係で今日は行こうと思っていた
今日は珍しく　力がでた感じ　長モノを10台だがやってＲＰできて
よかった　最近酒を自粛しているから　それとヨーグルトを食べたからか

今日ボルダー　昨日パン２
まだ二週間のブランク後遺症があって？疲れがすぐ出てしまう
昨日はやはり壁が長い分疲れが出てしまったか　以前はそんなことはなかったのに
そして今日まるで疲れでダメ　最近歳を感じる
まあ頑張るしかない　また月に２０回から２５回までの日数を通いたい
体力維持できれば

大震災で気持ちが沈んでしまった
二週間まったく何もやらずテレビだけですごした感じ　ただ走った日は数日あった
２４日　２５日　２６日と少しやる気になり通っている　ただ時間は１時間と少ない
まったく筋肉が落ちてしまった　歳はやはり何もやらないと落ちるばかり登れず　腕のパンプが激しい
でも少しずつ戻したいと思う　
まあ運動はこれしかないからなぁ

昨日は少し酒の量を控えて　今日に備えた
先日は飲みすぎで　二日酔い気味で気分がよくなかったため
アップは５．９ｘ２本　１０台ｘ３本　それから１時間ほど休憩して
戦艦の11ｂへ　これがうまくゆく　今まで調子が悪く登れていなかった
グレードは低いが自分ながらやっと昔に少しもどったかなぁ
少しずつ前の調子に戻したい　そしてさらにアップしたいが
もう歳だから　今のままでもいいのだが

昨日ボルダーで今日は２日目
情けない今日は筋肉が疲れているのか
まるで機能しない　１１ｂがまるで力で押し切れない
前は出来たルートがまるで駄目
歳かと　考えてしまう
明日はまたボルダーとする
まあ遊びだが

ボルダー荻窪へ
ここの１階はビギナー用として　易しめの設定としたようだ
２階に中級者以上の壁
２日レストしたにも関わらず　
いざ登ってみても　いつもと変わらない状態でがっかり
ボルダーは難しい　どのようにトレーニングしたら
上手く登れるようになるかまたっく分からない
今日は長もの　11ａを２回と半分連続してやってみた
これくらいしか出来ないなぁ

ボルダー　荻窪へ
日曜日は初心者が多く来ていて　繁盛している感じ
今日もアップを少し　残りは苦手なスローパーのホールドを中心に
気になっていた　あるルートへ　何回もトライした
そうしたらなんと出来たのである　まあ嬉しい
しかし何回も出来ず　出来ない時もある
今日はそれだけで終わりになってしまった
長ものを中心にして持久力をアップさせたい

今週３日目 水曜日にも行く
今日はアップ　易しい５．９をリードそしてトップロープで一回
それを10ａでもやる
今回も自分にとって難しい嫌な11ａを登れた
ちょっと体調が戻ったようなきがする
このところ調子は良くなかったので
まあまあ　本数は伸びていない７本アップ入れて
また来月は本数を稼がないとなぁ

リードクライミングへ
アップは５．９から10Ａを４本
奥壁の紺四角11Ａ久しぶりに登れ嬉しかった
それはこんなことを実行したからか
パワーバーを登る３０分前に食したからか
以前パンプしていたのが　パンプしなかったのだ
これからはこれを中心にやってみよう

２日目
なんとＮ峰さんＫ林さんがきて　一緒にトレーニング
楽しく登ることが出来た
なんと昨日御岳にハイキングへ行ってきたそうで
雪が１５センチ近くあり　スパッツがないととおっしゃっていた
まあ元気な人達である

このところの雪と寒さで出かけず
今日は晴れということで　この二日間で体重は増え気味
ボルダーだが空いている　日曜なのに
いつものことだが　二時間程度でエネルギーが枯渇
少し休んでからでもいいが　その気がない
身体を動かすだけで満足

今週２日目　
アップは易しいもの４本
11ａを一本づつ５本
どれも完登出来ず　
力　持久力が相当落ちている
体重とあまりリードをやってなかったのが響いた
真面目に通わないとどんどん落ちる
やったところで伸びはないのであるが

二週間ぶりのリードクライミング
いやいややはり甘くはなかったリードクライミング
アップ三本の後　11ａをやってみたがなんと
腕のパンプで登れず　自信をなくす
その後11ａを二本やるがどれも完登出来ず
以前楽に登れたのにテンションかかってしまい
どうにもこうにも一からの出直しになってしまった
計７本アップも含めてだ

連続５日間通う
疲れは全身に疲れはない　というのはあまり毎日動いていないためだろう
ただ腕だけが多少疲れを感じるが
やれば出来るもの　まあ目いっぱい毎日やっていないので
続けられたようだ
来週から少しリードへシフトしないと登れなくなってしまいそう
だがこれだでボルダー通ったので　少しは自信として持てそうだ

変わり映えしないボルダーとなってしまった

赤一本ＲＰ
二時間ほど　疲れはない　

２月に入って最初のボルダー
病み上がりの為軽いものだけ
Ｎ峰さんが来ていた

体調風邪の為　ダメ
一時間ほどやって今日は終了
やはり動きが鈍い

パンプ1
今月は基礎体力強化月間と称して
基礎からやっている（自分流）
アップ　３本
１０ａ　一本リードして同じルートをトップロープでなるべく早く登る
　　　　他の１０ａをもう一本
　　　　レストあり
１０ｂ　同じようにして３本
　　　　レスト数十分後
１０ｄ　戦艦の茶ヤジ２本リード　一本結構苦しい　２本目いいのだ動きが
１０ｃ　奥壁これが楽に登れた
さあ今月はあと少し　基礎固めだが体重の増加は否めない
皆さんはガンガン登っていて　まあモチベーションの高いこと高いこと

このところ楽なものばかりをやっていたので
気を取り直して
きついものをやってみたのだが
とたんにきつく
体重に負かされた
そして力不足が
だがこれをやらないとと思った
その中で一歩もでないものがあり
ショックあり　動きなのか　
力か　だが人のを見てみると
タイミングらしい
まだまだ練習が足りないなぁ
通わないと　

今日で3日目 水曜日から木曜日　金曜日
二時間ほど　今日は空いていていい
新しい壁で白　赤　紺と触ってみた
白は一撃　だが赤少しムーブが分かっただけ
紺はまるで一歩が出ない　傾斜がきつくなってくると
体重がもろにかかってくる　力がないとどうしようもない
力がどうしたらつくか分からない　試行錯誤しながらでは
時間がかかってしまう　もう後がない

去年からある治療を継続している関係で今一モチベーションも身体的にも上がっていない、その気になればなれるのだが、最終的に治療中ということに逃げ込んで集中してやっていない自分がある。そしてついに身体が自分の思うように行かなくなってしまった感じがある。
今年は５回は行っているが、もう初心者的登りだ。
１１台が登れなくなってしまい、持久力も瞬発力もでない。
１３日のボルダーなど２日目なのに左手の握力が萎えてしまい何も出来なくなってしまった。二時間にも満たないで終了。落ち込むことになる。でも決めたのが今月はこれから毎日行くこと、疲れたら休むだけでこれで一カ月はやってみようとしている。