昨日と今日二日間のとらの穴
やっとトレーニング的になってきた
今までなにをやっていたか
失敗の連続だった
それは単に登るだけになっていたから
練習という意味ではまったくなっていないと感じるのだ
やりだしたのが伸介に教わったこと
自分の限界グレードの一本を３回続け５分休み
それを３セットやる　次にはグレードを落として
同じことをやる　まだ１回目だ
来年からこれをやろう
１週間の内２回リード　２回ボルダーへ

日曜には通常行かないのだが
先週雨とか台風で行かなかったため
一流どこは来ていない　１,２級を軽く出来る人は
きていない　せいぜい３級で４級が一撃はできず
やはりかなり難しくそうそう上手くはなれないようだ
集中して何年間はやらないと
それも若い時から　
自分に省みては　まあ身体動かす程度なので、、、
とてもじゃないが上手くはなれず
ちょっとがっかりはしている

２日空けてのボルダー
先々週からなるべく一日置きにやることに
続けるとどうも調子がよくない　疲れが取れないうちに
やるとまるでだめなのだ
それと今月は相棒のＮ木さんが出来ず
それに合わせてリードをこの三週間やっていない

この三週間は　出来るだけスローな動きを心がけてやってきたのだが
これって成果が出るかどうか疑問だが
さて来月だが　どうやってやるか予定を考えないと
少しでも上手になりたいからなぁ
それも他人との比較ではなく　自分の中での成長を期待しよう

昼間なのに結構人がいるのである若い人達
今日はなぜか疲れているし　やる気もあまりなく
気分が乗らない
２階は誰もいない　やりたい放題だが
疲れていては何もできず
アップしたのち　易しいものをやり
早々に終わった
最近まるで駄目　もう俺のクライミング人生は終わりか
面白くなく　ただ触っているのみ
時間の無駄かも

このところ夏バテでモチベーションがまるでなし。
でも何とか一カ月１８日間は行こうと頑張った。
しかしそれがまずかったのだ、一週間前の火曜日８月３１日パンプ１で、
一本目のアップだった、登っていてこれは疲れていると思った瞬間
やってしまった背中の脇の筋肉を痛めてしまった。
もう早速保冷剤で冷やして　なんとか治らないかとおもったが
そう今日一日触ると痛く　ショックな一日だった。
それから一週間目の昨日　何とか痛みはなくなりのぼれたのだ。
ちょうどいい休養になったかも。
登っていてもなんか新鮮なのだ、やりすぎもいけないなぁと。

８月
１３日　珍しく二週連続でパンプ2へ
１４日　ボルダー
１７日　パンプ１
最近結果がでない　一つのルートを５回とか１０回とかかけてやるのが
どうも飽きてしまう　どうせ登れるなら　ひょこっとやって登れるのが
嬉しいのだ　何回もやって登れても　さほど嬉しくないのが実感
要するにトレーニングばかりやっている感じで
野球にすると二軍の練習ばかりやっていて
一軍の試合に出ていない選手みたいだ
どうせ登れないのなら　暇つぶしでやって行こうと
変な癖が身についてしまったみたい

そして今日は前日山へ登りに行って疲れているはずなのだが
暇なもので　ボルダーでもやるかって感じ
それが長モノ11Ａだが　ひょっこり登れてしまった
これっていい感じ　やっと一つの結果が出た
これでいいのだ　そうこれでいいのだ
別に人と争っているわけではないので
自分だけの結果がでたらそこでいいのだ

自転車で行く　相変わらず暑く何もやる気がしない　まあ暇つぶしかなぁ
今日はいつもやっている長モノ１１ｂなのだが　いつも同じところでいきずまって
いたのが　なんのことなく通過してしまった
今日一番の出来ごと　やればできることか　だがまだ最後までは
伸びていない　でもよしとしよう　小さい成果　体重が最近歩いているせいで
減っているのが原因かも　
１：２０分から４時までやる　明日も行こうかなぁ　台風が来ていて遠でができないから

夏休みなのかかなりの人であふれている　それもほとんど初心者風
初めは身体も動かず　気持ちものっていないので　いつもことだが　やさしいものだけを
少しづつやって　気持ちを奮い立たせるのだ　そうしないと帰りたくなる
今まで登れた課題を登り返したのみ　出来ない課題もあり
体調によって違いがでる　体調は良くない　２日も休んだわりにはまったくだめ

８月に入って
３日　パン１
４日　ボルダー
６日　パン２
結果はついに何もなく過ぎてしまい　まだまだ実力がないと　ちょっとがっかり

最近体重が２キロ近く減ってきている　それは４０分歩いているからか　この暑い中歩くと
かなり汗をかく　これが減量の原因かも
５８キロになればともう十何年思っていたことが　このところの歩きで達成されたとは
もっと早くから実行していればよかった　

土曜日のボルダーはいい結果を生んだ　長ものも少し登れる距離がのびた
これって久しぶりの快挙なのだ　自分として

今週はパンプ1へ今週は連続してやるつもり　まあ無謀かも
２４日ボルダー
２５日、２６日この両日はレスト　軽く歩く体重維持のため　トレーニングにはならない
２７日パンプ1へ　２日休んだわりにはよくない　アップがうまくゆかず失敗だった気がする
　　　１２ａをやるが抜けられない　今日は足がむくんでいる　ナトリウムが不足するとなるらしい
２８日今日は２日目　
　　　　戦艦の壁をやるつもりだったが　講習に使う時間が多く気楽に取り付けなかった
　　　　その中で１１ｃをやるがいつものところまでもいかず　
　　　　だが今日は奥壁の赤テープの１１ｃがうまく登れたこれ成果だと思う　
　　　　同じく１１ａ黄色十字も上手く出来　今日はまあまあ　水分を取らないといけないらしい
　　　　これからはスポーツ飲料を多く取りながら登ろう

この暑さ３５℃もある東京
今日はボルダーへ　昨日ちょっとしたハイキングへ行った為ちょっと疲れていた
それでリードはやめボルダーへ　数時間やるだけだった
帰りは歩く　これって体重を維持するのにいいので
この一カ月続けている　今日はなんとなくホールドに触っただけ
別に意気込んでやるわけではない
これが長続きすることではないかと思う
７０歳まで出来そう　リードはちょっと相手がある分無理かも
あと４年だが出来るだろうか

７月に入ってからはなぜか分からないが。
リードへシフトした練習になった。　ボルダーは一時やめて、リードへと。
先週は四日間パンプ1へ行ってしまった。成果はないが少し慣れないと持久力がつかない。
今週も火曜日　水曜日とリードへ　今日はレストとして明日　明後日とリードへと。
結果を出さないとやはりだめらしい、自分としてはだらだらしたいのだが、人に認めれれるには、
結果を残さないとだめらしい。
だが自分流をだすので、明日からは無理を承知で12ａを攻めてみようと思う。
この年６６歳になっても頑張ってみよう。肉体改造して何とか納得のいく成果を出したいと思う。
それは何か、１３まで届くといい、これが最終目的だろう。
１００万回チャレンジしても夢に向かって進むしかないのだ。

１４日　ボルダー
１５日　ボルダー
１７日　ボルダー　一日レストしたが　身体と気力がない
１８日　ボルダー　行くと少しやる気がでるが　行くまえはやるきなし
２１日　ボルダー　２日休んで少しやる気と身体が動いた
２２日　ボルダー　アップして　ながもの少しだけ
リードクライミングをまったくやっていない
別に嫌いになったわけではなく　雨もあり　パンプ１までいくのが面倒くさくなっている
だけどもボルダーはリードの為なのであって　リードもしたいのだが
気持ちがそこまでゆかない　なぜか分からない
最近はボルダー終了ご荻窪から二駅高円寺まで歩いている
その結果体重が増えなくなった　減ったわけではなく　増えないのだ
これっていいことだ　そうしないとますます増えてしまっていただろう
今月もパンプへ行くだけは１８日としたい
暇なもので　他にやることがないのだからしょうがない

１０日　ボルダー
１１日　リード
１２日　ボルダー
ボルダーが多いこの頃
やっとだが結果がついてきた　以前出来なかったムーブがあっけなく出来る
身体が慣れて動き方が自然と動く　分かってきたのか
５日目の方が身体が動いた　しかし疲れの方があり　身体が動いてもすぐパンプしてしまう
この身体の動きが初めからでていれば　かなりいいとは思うが　いつも身体が重い感じで
結果が出てこない　軽いと思ったことがないのが普通なのである
身体のイメージをいい方向へ向けないといけない　野球から受けたヒントだが
ピッチャーの一人　からだを水なのだと思い　一瞬に力を込める　その前後は力を入れない
クライミングもあてはまるかも　　　

２日目　今日は昨日の疲れた身体ではなく回復していて　まあまあの体調
アップはいつものように楽なもの　長モノ１０代
今月はあまり無理してやらず　流すのが　また休養っぽくただ身体を動かすのみ
今月の後半から　少しずつやって行こうかと
歳だからもう後がない感じなのであるが
まあゆっくりと　レベルアップなど目指さないで　
運動　人との比較なしでやって行きたいものだ

前日はツーリング＆ハイキングへ行った為 景信山
やはり身体全体が疲れていたのか、やる気が出ずに終わった感じ
アップ終了してから　長モノををやろうとして　突然まったく力が出なかった
これは疲れていると実感　易しいものを少しやり　でも４時まで
だらだらとやって終了
帰りは中央線の２駅分歩く　結構疲れてしまった

１日はレスト日にして
２日にパンプ1へ
一週間ぶりのリード　
５．９　２本
１０Ａ　１本
戦艦：１１ｂ　□
ほこら左：　１０ｄ　／　
奥壁：　１１ｂ　□
富士山：１０ｂ／ｃ　□　　

１９日　ボルダー
２１日　ボルダー
２２日　塔の岳へ登山
２４日　ボルダー
２５日　ボルダー　最近は三時間ととりあえず時間だけは伸びた
　　　　　質はというと　長モノをスローでやることになっているが　はたして質が良くなったかどうか
今のトレーニングはなるべく筋肉動員力をどれだけ出せるかを試している
今月で一応トレーニングは終了
成果は上がっている感じ　少しだがこれが自分の実力と思っている
来月は休養としてまあ二週間ほど休むことにしたい
まあどれだけ耐えられるかだが　どうしてもジムに行ってしまいそう

昨日の疲れ？ハイキングの一日
今日はあまりやる気がない一日
だらだらとボルダー
長モノをスローにやり
これでいいのだ！とやるだけやった今日でした
難しい課題はとても出来なくて
諦めている今日この頃

今週は９日の日曜日からボルダー
１１日　ボルダー
　長モノがやっと11ｂができた　やっと元に戻った感じ　意外と楽に出来てよかった
１２日リード
　用事がある為３時で終了　軽く登る
１３日リード
　パンプ１　奥壁で１１ｃ　戦艦で11ｄに臨むがオンサイト出来ず
　アップには５．８位で十分　６本程度でいい
１４日リード
　パンプ２で12ｂにチャレンジ　残念だがまだオンサイトにはならなかった
１５日ボルダー
　疲れの為一時間で終了　力が出ないし　肘が痛くなってしまった

２５日は一日レストしたので
とりあえずボルダーへ
二時間程度やり終了
ただやるだけ

１５日　１６日　１９日　２１日（リード）　２３日　２４日
ボルダーばかり　気楽でいい

１２日　１３日は疲れていて　休養せざるを得なかった
今日はパンプ２へ出かけた
アップは易しいもの５．７から始まって
せいぜい１０ｂまで
これが良かったのか　その後１１Ａ　１１Ｂとわりとよく登れた
まだ１１の後半は出来ず　まあ実力からいってその程度

アイシングが効いたのか
肘の調子が良くなおりかけてきた　ひと安心
とりあえず出かけてみた

まだ肘の違和感があり今日は休むことに　やる気と時間があるので
やりたいのだが　しかたない
今日は休むことに
超回復がうまいこといってくれれば　伸びるのだがなぁ

６日 ボルダー
７日　雨でレスト
８日　リードクライミング
９日　ボルダー
このところやりすぎでオーバートレーニング
両肘の違和感で調子は良くない
ボルダーはまだビギナーの域はでていない
もっと集中力をもって取りかからないと
どうも筋動員力がたりないのだ
少ない筋肉でもどれだけ力を出せるかによる
もっと持っている筋肉力を引き出さないと
これは厳しいものをトライしないと
出てこないと思う

３日ボルダー
４日レスト日　寒くもあり　疲れもあった
５日ボルダー
　なんとＳ田さんとあった　ここまで割と近いと
アップを３０分とした　いつもは１時間
壁のリニュアル中の為　やる気もなく
二時間ほどで終了　赤を２本ＲＰ
最近通っている分　少し楽に登れる回数が増えたようだ
慣れが出てきた　いつもはその前にやめてしまっていたから
いつも１からやり直しばっかりだった気がする

３０日　パンプ１
１日　　ボルダー
２日　　ボルダー
今日昨日の疲れがあって気のりしなかったのだが
行ってみた　少しアップしたら　気分が緩んでいたのだが
筋肉はお休み状態
人のを見ているだけで結構面白く
その時間の方が登っているより多い
一様今月は筋動員トレを目指している
アップを終わってから　なるべく難しい課題へ挑戦と
いうことにしている　だがなかなか難しく
上手くゆかない

このところの疲れか
やる気もない上　寒さもあり
３日レストした　
そろそろやる気モードにならないと
レベルアップしない
一か月単位で少しずつ　
伸びればいいかなぁと思っている
今日この頃
だが技術　体力　など限界に達しているため
現状維持が精一杯
まあ楽しく登ればいいか

今日も懲りずに通った
当然昨日もボルダー
だが今日はめちゃめちゃ悪い
身体が　筋肉が萎えている
アップをやった段階でもう駄目
今やっている目標は　とりあえず
引つけなのだ
易しいものでホールドからホールドへ移動する場合
スローモションの要領でゆっくりと　スローに
移動することをやっている
重心の位置が分かるのではないかと
やってるが　これが結構力を使い
疲れるのだ　これで今日は筋肉にきてしまい
おしまい　調子はよくなかった
まあいつものことだが　うまくなっていな
なにが足りないのか分からない
これでクライミングも終わってしまうのか

２２日　ボルダー
そして今日
やる気がなかったが　行ってみた
すると今までのやる気のない気持ちが
少しやる気が出た感じ
行動あるのみか
でも　２日目の為力がないような感じで
まったく易しいものだけで終わり

昨日はアップに失敗してしまった
前腕を急に使って　パンプしてしまった
それがあとあとまでひびき
左手がダメだったので
今日は負荷を出来るだけない　楽なものを選択
今月は長モノだけにして　来月は違う方法を試してみよう

朝　身体の調子よくない ダル重的な症状なのだ 寝不足かも
暇なのでボルダーでもということで
行くことにした　まあだるいだるい　
もうやめようかともいつも思っているのだが
冬場はこれしか身体を動かすものがないので
やるしかない　家にいてもしかたないから

今の状態は底
０６日　ボルダー
１０日　パンプ1
１２日　パンプ１
１３日　ボルダー
今月６回目

易しい長モノだけをやる
今月は体力をつけるのに
やさしいものだけをやることにしている
スケージュールをうまく設定しながら
やりたい

タイから帰ってから
初のボルダー
疲れている　軽く長モノをやる程度
これから少しずつ慣らしていかないと
いきなりリードは難しい　
人口壁は難しく　今月いっぱいは易しいものだけやり
四月からエンジンをかけ直し
力のいる　ルートをやるようにしよう
じっくり調整しながら気長に
身体を作っていこう

７日はレスト前日８日はボルダー
これが効いて今日は全く力がでない
アップ四本やり戦艦を一本
これがパンプしてしまった左手がだ
力が入ってしまいよくない　これが楽に登れないといけないのだが
そのあと１１b/cがまったく出来ずなぜだ、、、
１１ｂもテンションの嵐　
やる気が出ないうちに終わってしまった
むらがある　本によるとある時期は休養しないと
あとが続かないようなのだ　上昇もなくなると

今日は全く寒い一日だった６℃だ風も強く
２日と４日はボルダーとリードをやる
リードの方は一日レストしたので　まあまあ　だがボルダーの方は
連続したためまったくだめ　力がでず　すぐわかり終了してしまった

今日は寒くて風も強く本当はリードへ行く予定だったのだが
気分は沈んで近場にしてしまった　まあこれってしょうがないモチのせい
一日レストしたせいか　あとウオームアップがよかったせいか
前のボルダーより一歩前進したので今日は珍しく嬉しかった
どうしてこうも調子の良しあしが出るのか　考えるのにレストと
集中力のでるでないにかかわっているかも
気分次第でその日の出来が決まってしまう感じが今日はでた

最近「パフォマンス　ロック　クライミング」を読み返している
前に読んだ箇所と違ったところが気にかかったのは不思議
分かったのが　失敗志向性が心の奥深くに根ざしていることがあるといくらやってもダメで
成功志向性モチベーションをもち成功することに動機づけられていないと
いけないと　毎週クライミングに行くたびにうまくなっていくとおもいこんでいるなら
スポーツ上達の現実を無視していることになると　どんなレベルの人も調子のよくない
ときがあるという事実　この事実を受け入れれば　いちいち落胆することもない
まあ精神的にこころがまえが出来れば後はやるだけになる
いままでふらふらしてやったりやらなかったりしたため
失敗志向になっていた感じだ　確信をもって一手一手を信念を持って　行けると思って
ムーブをやればホールドをとることができるのだと

気持ちを切り替えればあと少しは上達出来そうなかんじがして
少しやる気が出た一日だったなぁ

珍しく雨が降った　そんな中パンプへ　最近リードをやっていないなぁと思うが
なんとなくこっちが主になっている　場所が近く気軽にできるのでどうしてもこっちにいまのところ
はなっている　リードもしたいのだが
ところで今日の調子はというと　相変わらずでアップの後　赤テープをやってみるが
どうも出来ない　自信をなくすなくす　なぜ出来ないか分からない　力ではないようだが

今日は前日のレストがあったので少しはいい感じだった
そういつも疲れているとまったく力が出ず　易しいもので終わってしまう
だが今日は難しいものに挑戦しようという意欲がでた　やはり休養が必要なのかも
でも休みすぎると　身体が動かないので　その辺の調整が難しい
コンペ課題が残っているので挑戦してみるが　初心者並みでそれ以上にはならない
まあ皆さんうまい　みていると若い者が楽々登ってしまい　これってなんなのだろう
いたしかたないのかも　やはり登れるのは痩せているものがうまいなぁ　

昨日のパンプ１の疲れが出てい調子は良くないこれ歳か
軽く易しいながものを少しやり終了
これで身体がほぐれればいいかも
動かないよりいいのだと聞いているので、、。
明日はまた少しやりたい感じ　モチも少し出てきた

首を寝違えて３日も休養した
そして今日なのだが　まだ完全に治ったとは言えず　無理してきてしまった　今月１２回目
２０日はやりたかったのだが　無理はしないことにしよう
案の定　身体が動かない動くと痛いということもあって無理出来ず
一時間ほどで終了　タイへ行くまで後三週間　しっかり練習して
タイへいって休養しよう　身体を動けるように調整だ
後半に身体が動けば楽しいはず

パンプ1へ
自分でも嫌になるくらいモチベーションがない
上昇気分が出ない　だらだらとやるしかないのだ
本数を出そうと思ってやるが　２０本には届かない
まだまだ中途半端だ　もっと気持ちを入れよう
いつも行く前にそう思うのだが　いざ登る段になると
気持ちが萎えてしまい同時に身体も続かない
コンデションの作り方がよくない　気持ちも強くないのかも

今月三回目のリード
最近ボルダーの方が多いクライミングであるが
これってモチベーションのなさがそうさせる
ボルダーは一時間でも出来るし　ぶらっと行ってもＯＫなので
ついこちらに向いてしまう　リードだと少し意識してしまう
これがいいのかどうかは全くわからない
やはりリードでの成長が一番なのだが
これは自身の性格からとは思う
もっと集中してやればいいものを
嫌ってしまう　これが伸びない理由だと思う
しかしどうしてもブレーキがかかってしまう
これは治らない　ぼちぼちやるしかない

３日目　つきつめてやってこない３日目なのでと　
思ったが　やはりまったく力がなく
一時間で敗退でした
なすすべなく　前腕に力なく何もできない
まあこれって何なのか　もっと力が出ないものか
気力なのかも　歳はとっても７０歳で富士山を毎日登る
人がいるようだから　やれば出来るのかも
だが皆が出来るわけではないだろうなぁ
地道にコツコツとやろう　７０歳まであと四年しかないが

パンプ2へ
たまに行くのでどちらかというと難しいのに挑戦ということにはならない
とりついても登れないし　疲れるだけなので
今日は易しいものだけ本数を登るようにした
身体が動けばこれから先にいい影響がでると思い
動けるように頑張った　しかしこれが吉と出るか凶と出るかは
自分でも分からない　少しでも調子が良くなればいいとは思う

またまた寒い今日五℃程　 昨日はレストしたので今日はまあまあ
これってアップの出来不出来が作用するようだ
アップを失敗すると　そのあとの出来がまったく登りにならない
今日も長モノだけ
出来ないものは出来ない　あきらめるのがいいのか
考えてもたった一手が出来ない　不思議な気がする　何かがあるのかも
それほど難しいものではない　他の人にとっては
やはり壁に身体を相当密着しないと　これができないのだが
出来れば相当なグレードを登れるかも　身体が柔軟でないと
これって無理　かちかちの身体では無理
出来る範囲でやるしかない

一日置いての今日なのに
アップを少しやる　だが寒さなのか
まったく力がでない　どうにも登れない１０ｃができず
だが一本だけは　今まで出来なかった二本が
なんでもなく出来たのが今日唯一の成果
力がまったくいらなかったのだ
その後は全く駄目　そうそう終了
雨と雪で寒かった

赤テープで　５級なのだが出来ないものがあって　不思議なのだ
ムーブなのかも　身体がついていけないのだ　これが限界みたいだ
ハングの５級はまあ出来るのだが　
今日は人がいっぱい　それに自身疲れていて
何も登れなかった　アップでゆっくりと登ったのが効いたのもあった

昼ごろ行く 今年４回目のパンプ
それほど混んでいなくてよかった
しかし午後三時過ぎには混み方が激しい
今日は身体が動くなぜだかは分からないが
１日レストしたからかまた先日の１６本が効いたか
あまり難しいものばかりやっていては　身体の方が参るのかどうか
これがリードにどのように影響するか分からないのだが
あって欲しいとは思うが　そう甘くはないだろう
厳しいボルダーをやらないと　だめだろうなぁ
いま目指しているのは　もう出来るだけ頑張ることに
力を入れようとしているのだ　我慢してホールドを維持すること
目いっぱい力を出すと　そのあと筋肉が力を維持できるような
気がしているのだ　なにしろ目いっぱい筋肉をパンプさせるのだ
そこからしか始らないかもしれない　いい加減な力を出しても
ちっとも身にならないのかも

今年初のリード
パンプ１へ
野ＧＩさん　大ＴＡさん達と初お目見え
体重管理がよくなく　モチがなく今日は１０代を１６本のみ
昨日もボルダーでちょっと疲れはあるものの元気だったが
モチのなさで本数のみのトレーニングで今日一日終了
もう高グレードを登れない身体になってしまったかと
最近の心境を自己分析　何しろやる気にならない
自信もなくなっているような感じなのだ

今年初ボルダー　荻窪のＢパンプ
五日ぶりとなって体重もお雑煮などで増えているし
筋肉も元に戻って　持久力などやり直しだと思う
今日は三時間　易しい長モノ中心
なるべくゆっくりと筋肉と相談しながらやる
タイは来月１６日に出発　そのためにも身体を作っておかないと
面白くないから　これから一か月は少し真面目に
違った方法でトレーニング
何しろリードに慣れることだ　
やはり同じルートを何度も登ると慣れて
さっさと登れる　これをやろうか

今年の目標
何しろこの歳６６　無理も出来ないながら
とりあえずはやはり
体重を落とさないとますます登れなくなる　
体重管理が重要