寒い中パンプ１へ
常連さんが頑張っていて　ついつられる
しかし思いどうりにはならず、、、
戦艦：12ｂ　茶十字　最後の一手が出来ず苦労する　そこまでは出来ているのに
奥壁：１１ｂ/c 黄色矢印　これも最後の一手が苦手に入るムーブで出来そうもなく　残念
身体は寒い割には動いた感じ　ただモチは少ない　もう歳か

荻窪B−パンプへ
ここ近いということで毎日でも通えるし　今日は昨日の疲れはあまりない　
いつも二時間程度じゃ疲れもないと思う

今日は昨日より体調がよく　アップのあと
昨日出来なかった課題が出来
少しいい気分　グレードは問題ではない
自己課題だけが優先で人との比較では楽しめないからなぁ
　

最近やっと気がついたことだが
自分はかなり筋肉を温めないと
神経系が動かないことが判明
だがその温め方が問題
激しくやると　パンプしてしまうし
やはり一度　パンプさせてから
休憩した後がいいのかも
相当時間をおかないとと思うが
はっきり分からない　
なにしろ自分の神経をすべて
使うことがいいらしい

パンプ１でトレーニング
奥壁の新しいルートに挑戦しているが　まあかなり以前のものより
難しくなって　１１cのオンサイトなどが遠のいてしまった
自分の実力がわかっていいのだが　ちょっとがっかり　
少々落ち込んでいる　トレーニングのやり方等を
やりなおさないとと、、
とりあえずは登りこまないと

今日はなんと世界一位クライマーが登りにきた！！
仲間２人と　彼らも登れるなぁ
見ていてとても参考というか　刺激を受けた
アップを長モノで済ませ
すぐになんと３級を軽くアップ代わりにやる
次々に登り　１級も軽く　初段も難なく
まあ俺が一生かかっても登れないものを　軽く登ってしまう
あの細腕でよくパーミングを支えられる
これじゃここでは登るものがなくなってしまう　レベルが違いすぎる
ここのスタッフではこれ以上のレベルを設定できないだろう

なにしろ今月の目標は　
休みなしのボルダーをやること
一時間でもやることが目標
今日は３日目　休日の３時すぎは
ダメだ混んでいてやる気なし
そうそうにひきあげた
明日もボルダーを予定する

１９日ボルダー
２１日ボルダー
２２日もボルダー
持久力を高めたいのだが　
また瞬発力もと　練習の仕方がどうも
分からず　身になっていない感じで
だらだらやっている今日この頃
一様４級を目指したい　一本は登れるが
後が続かない　赤の５級を登りこもうと思っている

16日は軽くボルダー
１７日パンプ１へ
そして今日は２
今月二回目　ちょっと遠く　行く回数は少なくなる
11ｂを２本オンサイトだが　これって当たり前になり
もっと上を目指さないと　進歩がないなぁ

１１日レスト　
１２日ボルダー　結構自分としてはきつくやる　
１３日ボルダー　前日の疲れがありまったくだめ　すぐやめた
今日はレスト　明日山へ行くため　やってしまうと朝起きられない　疲れで
歳だと思う　身体がついてゆかない今日この頃

８日日曜はレストし　
９日（月）はボルダーでながもの中心　
そして今日はパンプ１へ

奥壁の新しくなったルートを中心にやる
10c 10d 11a 11c
このなかで厳しくなったのが11ｃなのだ
前の11ｃ前後は易しかったが
こんどのもの　難しい
ちょっとショックがある　これが一発で
登れないのだ　11aは普通だったが
だがO村さんはさすがです　２げきでした

昨日はボルダーを少し
軽く身体を動かす程度　金曜日は人がいなくていい
で今日はパンプ１へなんとなく疲れていて登る気がない
だが来てしまった　会員証の更新と借りていたものを
返そうと思って　また少し登りたいので、、、
土曜日は久しぶりだったが　学生さんが多く練習をしていたし
常連さんも多く　皆さんモチベーションをお持ちでたのしんでいた
なんと８人も　土曜日は仕事も休みなのでしょう
平日とは違った人たちで賑わっているのでした

パンプ1へ
３日目　続けるといいかと思ったのだが 中途半端で集中出来る日がなかった
よく考えて日々のトレーニング方法を組むことが必要だと思う
どうしても次の日を想定してあまり強くやれないのだ
これじゃいけない
最後に奥壁の11ｃオレンジ十字とほこらの１１b黄色をやってみた
疲れているとは思ったが持久力がもった
身体がなれてきたのかもしれない
やはり
たまにやると身体は動かないものである
S田さん　O田さんと一緒でした

文化の日の休日 やはりこんでいた
ところで今日は２日レストを入れて臨んでいた
寒いので出不精になっているのだ
だが今日も寒い　身体がこの寒さに対応していない
最悪の状態　これも実力か
ストレッチもあまりやらず　アップをやるが
乾燥しているせいもあってホールドが滑る
オンサイトしている11ｂも登れず　
今日は終了　早目　あすもパンプ2へ行くので

疲れがあったがとりあえず行ってみる
身体の筋肉をほぐす意味もあり軽くやる
で今日いままで出来なかった動きがひとつ出来
ちょっと嬉しかった　それは今までのムーブでなく　
違う手でやってみたらうまくできたのであった
ボルダーはこれがあるからちょっとうれしい

パン1へ　昨日２９日はボルダーを一時間ほど　長モノだけ
今日はN木さんと
5.8 5.9 10a 10b 11b 11b/c 12a 11c 11b 11b前半のアップはまあまあであったが
いざ12aをやってみたらまったくだめ　なぜだかわからず　もう少しなんとかなると思ったのだが
疲れか　やはり実力か分からず　引付がうまくいかない　まあじっくりやろう
今月２０日間は通った　リード８日間ボルダー１２日と
だが先が見えないなぁ　まあやるだけやってみよう

２５日２６日はレスト　２７日はパンプ１
今週２日目だがちょっと疲れがあるかな、、
明日またやるのであまりハードには出来ず
アップ程度のかるいもの
ながもの10a 10b 10c 10dとやるが
10d完登できず　持久力なしでがっかり
10aの難しいところが出来まあまあだった
少し休憩したが　もうまったく力なし
で今日は終了

今週は月曜から６日間は続けようと思っていた
きのうはパンプ２でおとといは１あまり成果はなく
お茶をごしている状態
今日で６日目状態よくないなぁ
やはりレストを適当に入れないと
回復せずだめな気がする
明日日曜はレスト　
また来週からは連続して登ってみよう
練習は嘘つかないらしいので
やっていれば少しは進歩するだろう
あと一年は続けたいきがしている

パンプ1
ほこら壁が新しくルートが出来今日はこれにかかりっきり
アップも含め今日は
5.9 10a .5.9 10c 11a 11b 11b 11b/c 11b 10c
まあまあの出来だが11ｃのオンサイトがまだ
これがすっきり登れてやっといい感じにはなる
まだ11ｂのオンサイトでは満足できないし
成果には程遠いい　じっくりとまじめに登りこまないと
練習のみ　最近少しでもあけると気分がよくない
今日はなんと４日目もやらなかったので少し違和感があった

今日は二時間ほど
長物だけ　集中力がなく難しいものできなかった
続けてやると疲れが残ってるため集中できず
軽いものだけになってしまう

パンプ1
今日の本数
5.9 5.9 10a 10c 11b 10d 11d 12c 11a 10d 10d 10aと１２本
まあ本数のみはよかったが　易しいものが多くまだまだ足りない
戦艦：１１ｄオレンジ矢字フラッシュ　壁タッチあり　まあいいとしよう
戦艦：１２ｃ黄色バー体調整えてやらないと歯が立たない　これから挑戦したい
全体の感じは今までの自分から少しずつ持久力が出てきた感じ　
まだまだ12ａが楽に登れるには時間がかかるみとうしだなぁ
明日は勿論ボルダーで体をならそう、それは調整なのだ　

９日もボルダーへ　今日もボルダーへ
ちょっとやりすぎの感があり　疲れている
超回復には休養が必要だというが　それも歳をとっていると　それは長くないといけないらしい
だが暇に任せて通ってしまっている　これって身体に悪そう
だが少しだが感じがよくなっていると思う今日この頃なのだ
この歳ではたして伸びるのか　まあ自分を信じてやるのみ　何処まで出来るか楽しみは楽しみ

台風一過　風強し　青空もみえた
ボルダー難し過ぎる　落ち込むなぁ
センスまったくなし　力なし　何をすれば上手くなるか分からない
地道な道のみ　通うのみか？

モチベーション高くない　なんとなく来てしまった感じ　雨の為もある　燃えるものがないなぁ
アップ　5.8　10a 11b 10c
ダイアモンド：11c/d 赤　２回目まあ感じが分かって何とか登れそう
戦艦：１２ｂ　茶　十字　週一回のトライ　今日はが一番良かった　最後の一手まで行く
クールダウン：１０ｂ　最後の１本ぎりぎりの登り
７本と少な目　
次は本数を登るようにして持久力アップを目指す　２０本が目標だが１４まで行くがまだまだ
明日はボルダーで少し強めのものをやろう
今頃になって（歳だが）やる気になるって不思議　まあやることがなくなってきたからかも

３日(土）ボルダー軽く
今日調子最悪　疲れている前日ハイキングの為か
易しい長もののみ　最近紺の４級まったくやらず
出来そうもないなぁ　赤５級はまあまあなのだがなぁ
明日のリードの為やはり軽くせざるをえないなぁ

30日はボルダー軽く触るだけ１時間程度　一つ成果11ａの長ものが出来た
最後の数手が上手く出来たのが嬉しい

今日はパンプ１でリード　パートナーはこのところＮ木さんにお願いしている
10a 10a 10b 10b 10b 11a 11c/d 11d
何故か疲れがあり　意欲がない　本数を登る予定がまるでダメ
富士山壁の赤11c/dこれ難しい　何回で登れるか分からない　苦手のもの
今週は今日で５日目のため疲れがあるのかなぁ
一様目的は毎日とりあえずクライミングをするというのがテーマで　この歳で出来るか試してもいる
これでグレードがアップしなければやめようと決めている
あと一年と今年初めの気持ちから少しやる気が出てきた感じ

27日、２８日と２時間程度ボルダーで汗を流す、長ものばかり
今日はパンプ１　５．９　１０ｃ　１０ｂ　１０ｂ　11ａ　１１ｂ／ｃ　12ａ　12ｃ　12ａ　10ｃ　
今日は疲れもあまり感じずまあまあのコンデｨション　今目標の戦艦の茶十字12Ａ
まだまだ　それと１２ｃ黄色バーが練習になりそうなのでやってみることに
最近のグレードはちょっと甘めで１２ｃなど昔の１２ノーマルの感じ
まあそれでもやる価値はあるし　頑張るしかない

前日ハイキングで３時間ほど歩いた後遺症で足が疲れている
で今日はというと　アップピンクテープを３本と5.9、１０ｂの長ものをやり
２階に移動し１０ａと１０ｃの長もの　そして奥の１１ａをやる
４級の紺テープは触っただけでまだ出来ない　
最後は１０ｃをやり終了　この１０ｃ身体が動いてわりと最初より楽
身体は最後の方で動くことに　しかし腕は終わっている

軽くやるつもりだったのが
まったくダメ　力が抜けてやる気が出てこない
10ｂ　11a の長ものをやって１時間ほどで終了
明日又パンプ１へ行くので力を温存しておかないとむだな１日になりそう

１日レストを入れての今日
天気がいいのと　シルバーウイークということで空いている
ほとんど外岩かどこかへいったのでしょう
やはりレストすると少しは身体がといおうか筋肉が動いたようだ
まだ漠然とやっているので上手くなるには時間ばかりかかりそうだ
効率的に練習すればもっと登れるようになるのかも
少し慣れてきたので初級から中級へシフトしたいのである
目標は３級　かなり難しい　一生登れないかも
まあ４級がたくさん登れればいいとしよう　ハマっているので明日も行ってみよう

今日はまったく疲れていた
軽く易しい長もの２本やり　
その後赤５級をやるが　まったく出来ず　白６級をやるが
これも登れず　２時間程度で終了　疲れただけ
今週連続６日目やはり体力が限界か

パンプ１　N木さん　O田さん　O村さんらと、、、
５．９　１０a/b　１０b　１０c　１０c　１０d　１１a/b　１１a/bRP　１１a/b　１１c
１０本で終了　この中でRPは１本　後はトレーニングの為に登る
調子は持久力がついた感じがしてよかった　最後のつなみの１１cは余裕のある登りであった

クールダウン　調子がまあまあ　ボルダーも真剣にやるなら　レスト後にやらないと
疲れた状態でやると　結果は出にくいしレベルアップしない

パンプ1　めずらしくS田さん　O日向さんもいて中年が大集合した感じ
５．９　１０b　１０a　１０ｂ/c　１０d　１１b　１２a　１２b　11ｂ/c
戦艦の１２b茶一手伸びあと３手まで　持久力を維持できれば出来そう
だがこれ今までの12a でしかないだろう
最近昼メシは抜きでやっているがこれはいいのか？
まだ結論は出ていない　食べると調子があまりよくなかったことがあった為

今日も身体を動かすべくボルダーへ
常に動かしていけば　それが疲れを取ると　まあ信じてやっている
ただの身体を休めていても　血液が回らず　つかれを取れないと
軽く壁をタッチして１時間　優しい長ものだけ

挑戦今週毎日やってみよう　前日レストの為か今日はわりと力が出た感じ
今までの疲れはなく　気持がやる気であった　最初アップを多くやってみた　ピンクを１０本くらい登りおりを繰り返した　結構汗だく抱く　これがいいのでこれからもこのアップの仕方がいい
紺５級にやっと挑戦する気になった　まだまだだが課題によっては登れるのでやる価値はありそう
今日まで８日パンプ1　９日ボルダー　１０日パンプ１　１１日ボルダー
通っている分このところ自分でもいい感じをつかめている　パンプ１の戦艦で１２aをRP４回目で出来たし
まあまあだ　だがボルダーは難しい身体の柔軟性がないとどうにもならない
股関節　膝　手首　肩などどれもかちかちだから　グレードアップが難しい　だがはまっているのである

今月はパンプに皆勤です
１日リード　２日ボルダー　３日リード　４日５日６日とボルダー　
今日は疲れを感じてレストしようか迷ったが　どうせ暇をもてあましている関係で　動いた方がいいと
自分を納得させ出かけた
でも通っている事もあり　出来なかったムーブが２か所でき満足
まだ初級程度で５級だが　嬉しい
４級になると極端に難しくなり　ちょっとやそこらでは登らしてくれない
長ものも挑戦しているが　これが難し目と易しいものがありこまる
極端で10ｄでも出来ない　11ｃが出来ても　セットの人によって差がある
リードでは12Aができ　日ごろの成果が少し出た感じでこれまた嬉しい
良いことが続くとやる気がでてくのが不思議　人間の心理とは不思議なもの
何事もある事を経験しないことには人の心理状態など分かるわけがないのであろう

5.9　10ｃ　10ｃ　10ｃ　10ｃ　10ｄ  11b  11b/c
12b× 11a  11b  11b/c   10d   10d
今日は１４本めずらしく登れた　体調が良かったからかも
昼メシ抜きがよかったし　アップのストレッチを少し長くやったからか

２１、２２、２４日ボルダーへ
時間的にちょっと触りたいと思うとボルダーへ行っている
短時間で楽しめるし　一人で出来るのも嬉しい
それと何より近いというのがおおきい　これでも運動になっていて
上半身は鍛えられると思う　老化防止の作戦となっている

１５日ボルダー　１６日ボルダー　１８日リードクライミングとちんたらと通った
そして今日パンプ１へ　また暑さが戻ってきて　体力がつぶされた
いつもの１時に着きストレッチを結構長くやったつもり
だが今日の悲劇が始まる　アップのつもりで５．９をやるが
ホールドを取りに行くとき少し遠くのものを取って体重をかけてしまった
これがいけなかったのか　ピッーと筋肉が伸びた感じだ　痛さが走った
ストレッチに肩の筋肉を入れとかなかったのがいけなかった
筋肉が伸びてしまい　押すと痛い　１０台を５本ほどやり　無理はしなかった
野木さん　太田さん　奥村さんと共にトレーニングをやり　雑談も結構して
今日は終了

暑い暑い身体が参っている
今日は易しいルートのみ
5.9 10a 10b 10b 10c 10d 10d　11a 11c
やはりハングのルートをアップでやらないと
筋肉が目覚めないのが分かる
あまりにも易しいルートでやると筋肉が目覚めない
今年二回目のパンプ２通わないとハングのルートは登れない
事を実感　まあつきに一回程度か

暑さも少し和らぐ　台風一過の日
アップ：10a 10b/c 10a 10c
新しくなった
戦艦：10d茶OS　いいルート
11c黄色矢字OS 　ｂぐらいか
奥壁：水色矢字11c２回目　ホールド読めていない
戦艦：11d紺バーOS　ｂぐらいか
奥壁：３回目　ホールド読めず
クールダウン：10a
体調は今一だがまあまあ　アップをもっと多くした方がいいかもしれない
それとトレーニングと狙っている場合のレストの仕方がまだ分かっていない　

土曜日のパンプ１ひさしぶりでした
６日木曜日にボルダーへ行ったがまあ調子が悪く　何故かわからない
今日のパンプは混んでいてやる気が出ない
調整程度のトレーニングでお茶を濁した
このところまともに調整できていない　体調も今一で
元気がない状態が続く

前日ハイキングへいったが為に今日は最悪のコンディション疲れが全体に出ていた
そこまで疲れているとはもう歳としかいいようがない
アップを低めのグレードでやりすごす　それでも疲労感が漂って上手く登っている感じがしない
今日は流すクライミングしか出来ず　残念　休みが身体には必要なのがわかる
疲れているとなにをするにもパフォーマンスが上がらない　休養がいるし　筋肉を休めないと
何も出来ないことが少しわかる

昨日31日は散々でエネルギーが切れていたやはり連続は難しい
今日は結果が良かった　気持ちよく終わることが出来た
アップの方法が良かったのかも　優しいルートピンク　オレンジをゆっくりと５本６本をやった
これが筋肉によかったようだ　徐々に筋肉に刺激を与えると　持久力が出てくるのがわかる
赤テープを４本ほど割りと気持ちよく登れたのが嬉しい　前はやっとだったのだ
その後に長もの11ｂを連続して２本もできた　その後長もの10ｄも比較的楽に３回も出来たのがよかった　さぁこれからだ　持久力を高めたい

蒸し暑い今日　体重が減ったようで　汗が出ると減るのが通常か
アップ：５本と控えめ
奥壁：12aを２回やるがいずれもワンテンで終了　だが練習にはなっているみたいだ
その後11ｃ　11ａ／ｂ　11ｂ／ｃ　11ｂ　テンションなしまあ易しいからか
ウォームアップをストレッチだけじゃなく動きのものを　今日からやるようにした
Ｎさん　Ｓさん　Ｍさん　松島さん　小西さんらも　そうそうたる人たちである

蒸し暑い１日　疲れがない分アップを２本続けて３セットやる（２日空けた為）
12Ｂを２回試みるが　残念でした　２回目の方が良かった
更にクールダウンで11ｂ／ｃをやり終了
今日新たな方法　１１ｃでもなんでも同じルートを２回続けるのが練習になりそうだと

２４日と今日２日続けてのボルダー
結構成果があった　出来ていない長ものがさらりとできたのだ　これって力がついたのか
それとも疲れていなかっただけなのか分からない
なにはともあれ　出来ないものが多すぎるが　通うことがいいのかも
とりあえず老骨に鞭を打って
若者との共存共栄をしている　
もうとっくに還暦は過ぎているのに　これって自分でも不思議な現象　

体調は今一 疲れが残っている感じ　それとモチベーションが落ちている
アップは５本　その後１１ｃをやるがまるでダメ
11ｃは２回目でレッドポイントまあ良かった　疲れていたが登れたこれ不思議
戦艦の11ｃを再度やるがこれもダメ　どうもスタンスが違って　よくないことが分かる
足の置き方に無理があってそこで疲れてしまうようだ　理にあったムーブをやらないと
いくら力があっても無理　なんかやっと分かった感じ
クールダウンもう相当疲れが出て２本やるがやっとの感じで　疲れすぎ

１８日はボルダーを２時間ほどやり　２０日には西丹沢へバイクで行く軽く２時間往復した
そして今日はやはり疲れてはいたが
今日の感じでとしては　そこそこ登れると思っていた
アップをやり５本　戦艦の１１ｃを軽く登るつもりでやってみたが　中間点でテンション　ワンテンでは
登れたが　ここでかなり前腕を消耗し　その後はまったくダメでした
11ｃムーブ間違えダウン　11ｃすぐ続けてやる最後のところムーブわからず
11ｃ前に登っているものがまったくダメ
10ｄ垂壁で何とか登れた　10ｃ腕パンパンで登れず
次回は11ｃを２回続けて登れればいいかなぁ
トップクライマーは戦艦だけを登るので　真似しようかとも思っている　

今日は疲れていた 前日結構登ったからだ
易しい長ものだけを繰り返してやってみた
それでも続かなかったものが多い
これが本当は楽に２日も続けられればいいのだが
体力もう限界かも　でも続けたいのが本音
明日も天気が悪いので　山はやめボルダーへいくことになるだろう
何とか気持ちよく登りたいものだ

パンプ１
今月一番の暑さ　３５℃ある？
いつもの３人でトレーニングをやる
アップをやり　１１ａ　11ｃ　11ｄ　11ａ　などやり
結構満足して終了
最近本数伸びない　１５本はやりたいが

１日置いてのボルダー
疲れは抜けている感じ ２時間ほどの予定でやる　１１時から１時まで
今日は出来ないムーブが二ヶ所できたし
新しく出来た長ものもオンサイトであった　１０ｄ（往復できた）　１１ｂ４３手これはやさしいものであった
連続で11ｂをやったが中間でダウン　これが楽に２回できたらまあいいかも
今日の感じでは　肩を広く使うことで　疲れが前腕に来ないようになるのが少しわかる
この身体の感覚がぜひ必要であろう　何回もトライしないとわからないかも

２日前の疲れが残っている感じで今日登ることに
アップはあまりやらず１本づつに３本をやる
その後は12ａのオレンジを２回やるが
どうもいけない　焦ってしまい失敗
あとは２本ほどやり終了
あまりパンプした感じではなく
丁度いい感じで終われた

パンプ１でのトレーニング
日曜に往復３００キロもバイクに乗った後遺症があったのかどうか全身に疲れがあったようだ
アップは５本１０台の楽なものをやった
その後ワンテンの奥壁の12ａのオレンジテープを２回もやってしまった　珍しく登ってやろうと思ってやってみたが失敗　その後同じ壁の12Ａを一回感じをつかめた
クールダウンとして１１ｃ　11ａをやり終了
もう少し登れてもいいのかと思うがそうもいかない現実に落胆している今年一杯の予定なのであせってはいる　なっとくのクライミングが出来るようになりたいなぁと

７月に入り２,３,４日と続いた
リードそしてボルダー、ボルダーと
ボルダーでよかったのが　今まで出来ない課題が
出来たことか　久しぶりにやったところスムースに
登れたのである　これには少しビックリしている
何回もやってやっと出来たのでなく　久しぶりにやって
出来たことが嬉しい感じがした
もう遅いが続けることが慣れとして　身体が覚えるのかも　なんかで聞いたが　ホンちゃんで不安があるのは練習が不足だからだそうだ　続けるそれも毎日がいいのであろう　しかし体力がへったってきてしまうのでそうも行かないのが現実なんだが

パンプ１へ
アップは３本
奥壁：白矢印１１ｄ　２回トライ登れず
１１ｃ橙十字ワンテン
１１ａ 10cで終了

疲れていてモチベーションがあまりないまま
今日は易しい長ものしかやらなかったが
ちょっとやってみたのが
４級のコンテープが一つ登れた
がしかし赤５級まだ登れていない課題があって
壁によって登れないものがあるのが悔しい
３級などとても手につかない　何で登れないのかがわからない　指の力が不足している　だがどうしてつくかもわからない　ひたすら挑戦するしかないのかなぁ　

パンプ１へ
疲れているためアップは１本づつにした
その後は12ａ　11ｄ　11ｄとやってみた　まあまあの出来だと思う　いづれは登れそう　まあ焦ってもしょうがない　地道にやるのみ　今日の成果は11ｂの赤矢字
が５回目に登れた　いいルートでトレーニングになる
パンプをしないで何回も出来ればいいとは思う
期間をきって目標を立てないとだらだらとやってしまい少しも進歩ということになっていないなぁと毎度ながら思う　まああと何年出来るかは分からないが今年いっぱいかなぁ

パンプ１
今年一番の暑さだが冷房が効いて汗をかかずにまずまずで快適
アップは２本続けて　３セット５．９から１０ｄまで　ここで今日は疲れてしまった　前日ボルダーを少しやった為か　その後奥壁の11ｄ白矢字今回２回目だが真ん中あたりでパンプしてしまった　ムーブの失敗もあったかも　それと２０日の檜洞丸の下りで筋肉痛になったのが身体にダメージを与えていたのかも
今日はあと11ａ 11b　 11ｂ／ｃ　10ｄ　10ｂで終了

今日は最悪状態
前日かなり一生懸命やった為
その後遺症かどうか分からないが
まったく力がでず　軽いものを少しやって
終了　アミノ酸か何か飲まないと身体が持たないかも

16日 パンプ1へ　ＮさんＯさん先生らとお会いした
17日　レスト日
18日今日もパンプ1でした
今日は空いていた　たったの6人
アップは何時もとうり易しいものを最低6本はやる
ウエーブ壁：黄色バツ11ｃは何とか登れた
新しく設定した壁で
黒十字（オンサイト11ｂ）
ちょっと今日嬉しいのは持久力が増したような
気分に成れたことだ　
これが意外と続かないのだ　
ちょっと休むと元の木阿弥となってしまう

多少元気があって朝から出かけた
易しい長ものを40分レストいれやる
ピンクとオレンジをゆっくり登りクライムダウン10本程度
白を3本　赤1本これハング登れた　しかし
パーミング系は出来ないでいる　無理っぽい

まったくダメ
易しい長いものだけでやっと　筋肉が疲れて力がでない　休みをいれ筋肉を休めないといけない
レストを2日間取らないと回復できそうもないなぁ

今日も1日置いてパンプ1へ
疲れが残っていて易しいものだけ
Ｎさんと一緒にトレーニング、、
8本とアップその後ちょっと難しいものを1本　あと新ルートをやってみたが難しすぎで登れず
11ｄかも

今日はリードクライミング
前日８日はボルダーを２時間ほどやる
そのダメージがあるか今日は分からない
アップをゆっくりやる10ａを登りそのままトップロープ
で１０ｂを登る　最近これをやる
これは動きのよさを感じるのにいいと思っている
今日の成果登れると思っていない11ｄが２回目に登れた　以前の１１ｂ／ｃ　位か
あと奥壁の１２ａオレンジがワンテンで次は登れそう
だがこれも前の１１ｃあるかないかだ
これはあまり参考にならない
どこかで元に戻さないと方向を失う
まあ今のグレードを上げればいいのだが

雨の為　電車で行く
いつものことだが平日だというのに
結構若い者が来ている
仕事はどうなのか心配になる
今日は成果あり：赤テープ（５級）２本ハングはホールドが大きいので登れるのだ　白テープ（６級）１本ムーブが分かったので
今までまったくダメだったのだが今日はどうしてか気合があり登れた　２日めだったのが良いのか分からない
これに気を良くして頑張るか　３級がまだ登れていないので１本はやってみたい　終わりごろは身体が動きいい感じだが前腕が終わっていて登れない
これには持久力をつけないといけない

アップ：５．９　１０ａ、１０ｂ、１０ｄ
戦艦：１１ｃＲＰ1本目で　前よりやさしい
奥壁：１２Ａ一回やってみた前の11ｃ／ｄぐらい
今のワンはグレードが少し前より易し目
だがグレードを上げていけばいいので延ばしていけばいい　１１ｂ／ｃはＯＮこれも易しかった
今のところ身体まあ順調に仕上がっているようだ
このまま伸びていけばいいのだが

今月６月初
１時から６時までのトレーンニング
いつものアップから入る（４本）
戦艦：１１Ｃまあまあ易しめ　ワンテン
奥壁：11Ｄのフラッシングが出来
その後11ａ／ｂ
クールダウンで終わり
あまり疲れた感じがない　不思議
インターバルがあった為か
これからを見るとまあまあモチベーションがあって少し頑張るか　今までに無くやる気になっている

今月はあまりリードはやらず何故かボルダーばかり
そして２８、２９日に続いて今日もボルダーそして調子が悪いというか筋肉がいう事を聞かない
やる気はあるのだが　いざ取り付くとまったく力が出ない　やはり疲れかも　そして歳か　
連日ではなく１日置きくらいがいいのかも　いまだに迷っている　今日は新しくなった壁に苦戦している
赤テープが登れない　以前は紺まで行ったのに
あと少しで３級まで行くところだったが　また出直し
何をやればいいのか　トレーニングの方法が分からなくて落ち込む　まあそれほどではないが　今年一杯はまあやってみよう

１日あけての今日パンプ1へ
あまり疲れはない感じ　１日おくと疲れは違うみたい
連続はやはり疲れが残るようだ
いつもどうりのアップ　本当は６本ぐらいやらないと身体が言う事を聞かないが　どうしても次として高めのグレードに挑戦してしまう　もっと地味にやらないと　持久力はつかないとは思っている
いつものルートをいかに楽に登れるかがこれからの課題だと思って　来週から本数を延ばそう
パンプ1のグレードが今一よくないのであまり当てにはならないなぁ

リードクライミングは約１カ月ぶり
その間はボルダーで身体を動かしていた　このところ
モチベーションがない状態であるがなんとなく身体を動かしていこうということだけはあり　近い場所であるボルダーエリアに行っている
今日は僅か８本とあまり登っていない　やはり１０本はやらないと持久力など落ちてしまう
まあ久しぶりということで仕方がないか
これから先どのようにトレーニングをしてゆくかいろいろ考えるがいつもまとまらない
連続か　間隔を置くか　それとやる気の問題もあり
いつもなるようになって　伸びがない　もう伸びしろがないのが悔しいが致し方ない

昨日と今日２日続けた
昨日１３日はレスト明けと山へ行ったのとで４日空けていた　そのためかどうか分からないが
まったく気持ちが乗らないし　筋肉が言う事を効かない
どうも自身の感じではトレーニングを続けないと身体が動かないことを実感した　いまさらという感じか？

今日１４日もまだ調子が上がらない　筋肉がいうことを効かない　気合が入っていないのがわかる
もっと気合が戻ってこないとトレーニングに励めないと感じた　よれよれになってしまい　まったく鈍い

今日多少疲れが残っている感じ
２日連続は無理か
今度は１日おいてからにしよう
つなぎもの易しいものだけ
１時から３時までの２時間だが
疲れてしょうがない

５月に入って今日は４日目
今日は１日レストがあったせいで？調子はいい
やはり休養すると筋肉の疲れも取れたようだ
数日らいできない紺テープが一発で完登できた
それと11ｂのながものも出来た　人の登りを見ているのも楽しい　今日のお客さんの特徴はなんかデートしているみたい　外国人もいた　男女でくるのがいいのか　なかなか可愛い子がいて　楽しいが　華奢な女の子に負けている状態は少し悲しい　

２日間のレスト
日曜日は１０時からで　結構早いがバイクで行く
いつもの課題をやり　調子を確かめる
あまりよくない　筋肉に違和感あり前椀に痛みが走る
これって暖まっていないからのようだ
でも今日は後半　少し力が増した気がした

いつもの時間にやってきた
アップはいつも易しい壁でゆっくりとやる
これって人がいると出来ないので　
空いている時間帯でやる
その後今日は長ものはやらず
昨日出来なかった赤テープをやってみると
一課題は出来たが　もう一つは出来ずじまい
紺テープのいい課題が見つかって
それをやりだした　かなり難しい

２時間ばかりトレーニング　これからの目標として
赤ランクを楽に登れるように頑張る
その後紺のテープへ　あまり焦らないようにして
順にやっていこうと思う　焦ってはいけない
まあ歳を考えてゆっくりやって行こう

今月８日目　一つの壁が新しくなった為そこばかり登った　５．８から11B/Cまで　まあまあ11ｂと11ｂ/ｃはオンサイト　しかし少々やさしめに作っているかも
先生　N木　O田さんらと登った　お二人さんは明日からオーストラリアへ登りに行くという　なんとも羨ましい限り　今週決めているのはこれから３日間はボルダーで鍛えようと思っている　だが気持ちが持てばの話

身体を動かす意味　動かすことによって　筋肉がホグレルらしいので　軽くやった　でも嬉しいことに紺のテープがのぼれてよかった　今のところ心がけているのが
易しい長ものをスローペースでやることにしている

２ケ月ぶりのパンプ２やはり壁は大きい
このくらいの長さでやらないと持久力がつかないなぁ
ちょっと遠くて今一乗り気ではないが　月に一度は行こう　今日二つの壁が新しくルート設定されていた
１１Bをそれぞれ登れた　まだ11Cはオンサイトが出来ていない　まだ頑張らないと　１０本はのぼった
アップは５本　これをしっかりやらないときついものは登れないようになってきた

今月は５日と１３日にはBパンプでボルダーを少し
２時間ほどやって慣らし程度であったが

そして今日はパンプ１で久しぶりのリードクライミング
やや不安があるがまあまあ楽に登れた感じ　易しいところではあるが
アップは５本そして１１a　11ｂとかやる
いつものN木さん　そして久しぶりに会ったO田さんと楽しんで登ることができよかった　この位がいい運動であった苦しい登りはあまりやりたくない
今月はジュニアカップが２９日にあるので観に行こう

今日はアップを１階でゆっくり
人が少なく助かる多いと長ものは出来ないので
その後２階でピンクテープ、橙テープそして白を全部登り身体直し　これが良かったのか長ものも楽に出来た感じで　少し戻ったようだ　しかしまだまだ　少しモチベーションが出てきたようで　ボルダーを続けよう
週に３回は行きたい

３１日（火）と３日連続そして今日ボルダーやる
調子はよくない　まったく良くなっていない
退行している　じっくりやっていかないと元に戻りそうもない感じ　左腕の筋肉を痛めてしまった　急にやったからかまた寒いこともあったかも　　

２９日（日）と今日月曜２日連続
どうも調子がよくない　前に出来たものが
辛くて登れない　良くなるのか分からないので
楽な易しいものから始めよう　又通うしかないのかも、

久しぶりのボルダー
少しやる気になって荻窪のパンプへ
１カ月ぶりであったがまあまあ登れるので安心した
長ものの易しいものをやるがまあまあである
これからグレードを上げたり　長く取り付くことをやってゆこう
WBCを見た人がどうしてもバッティングをしたくなったと
これってやはり視覚からやる気になるのだと
視覚から刺激を受けるのは万人共通だと悟る
これはやはり良いものを観るとやる気になるのが分かる　これはやはり常にいいものを見続けないといけないのだと　クライミングもやはりいいものを観ないといけないと悟り　今度のボルダーのWCを見に行こう

今日は変則的な１日
３月はこれで三回目と最近は少なく　モチベーションがないのがちょっと悔しい気持ちが出てこない
WBCのテレビを最後まで観てからパンプへ行った
楽勝に終わるかと思い仕度してみていたらいやいやこれが凄い試合になってしまい最後まで観てしまった
歴史に残る最高の試合となってはらはらどきどきでした　終わったのが３時ごろでそれからパンプへ
気分が良かったこともあって楽しく登ることができた
いつも一緒に登ってくれるNさんとあとOさんもいて
結構混んでいました　春休みとのこと
奥壁はやさしめにできていて１１C/Dと１１B/Cをやったがやはりやさしくできているかんじ

今月タイから帰っての２回目のパンプ
コンディション良くない　暖かいのでまあ身体が動くことはあるが　体重は５９キロと最近同じ状態
アップは４本
今日は戦艦壁を中心とした　何故か登りたかった
ほとんどやっていなかった壁だが何故かいい感じで登れた　だが11ｄはやはりきつく完登には何回もかかる
持久力が必要だろう　報道で６５歳でフルマラソンを５３回も連続で走る人がいた　何時死ぬか分からないのでそれまでには何か残そうと思って走っているとのことこれにはまいった　やはりモチベーションを上げて頑張らないといけないのだ　

タイから帰ってやっと抜けた疲れ　パンプへ行く気になった　常連さんが数人　気楽に登ろうとアップを、、、
奥壁のルートが新しくなっていた　１１bを２本11a１本オンサイトは出来たが　少し易しく作ってあったこともあり上手く登れたようだ
ここで遠征が終わり目的がなくなった　これから又モチベーションを維持するのが大変だ
タイではベストとはいえない登りで悔いがのこるが
まあ外岩１年ぶりなのでよしとしようと思っている
これ以上自分に期待するのも疲れるだけでいい加減にしたいが　だがまだ伸びると心の隅にくすぶっている
気持ちがありこれをどう処理しようか　問題解決できるのか試行錯誤でしかトレーニングが出来ず悩むばかり
やるしかないのだが　気持ちが萎えるときが多すぎる

風強いがまあ暖かい　バイクで行く
パンプ２は遠いので週２回はちょと辛い
今回で終わりにする
７日、９日は軽くBパンプでのぼる　小林由佳、小澤しんたの２人やっていたがさすがに強い

今日だがアップはいつものクライムダウンを３回やり
これは筋肉に相対性を持たせるためにやっている
はたして効果はあるのかは不明
どうも人が多いとやる気がでない　気が散るのかも
新しく設定された壁を中心にやる　ちょっと物足りなかった今日の結果であったかなぁ　１１c　11ｂ　11ｂ
もっと出来たが時間が過ぎてしまった
１週間後にはタイで登っているだろう
残りの時間はボルダーで軽く調整としよう
根をつめても変わりはないから　

まったく寒くあまりモチベーションが沸かない
だが結構早くにパンプにつきボルダーを少しやり、ストレッチも多少入れ身体の準備を整える。
アップは５．９、１０a、１０bを一度登りそのあとトップロープで上まで行きあとはクライムダウンする。
この方法だとかなりウｵームアップになり最近はこれを採用している。これをやるとかなり動きがスムースになるような感じだ。
最近とみに持久力がついた感じがする。
今までとは違う、登っているときあまり不安が感じられないのだ、これがもっと伸びてくれるといいのだが、はたしてどうか？もっと努力をしていかないと、だが限界かもしれない。

前の日の疲れが多少あるが
まあ軽く登るつもりで行った

晴れでまあ暖かい
先生　T橋　M井さんらとやる
アップは５．９あたりから一度登り同じルートをトップロープで登る

軽くトレーニング
１時間半程度
楽な長ものをやる

今日はB−パンプへ
このところは２７日（パンプ２）、２８日（ボルダー）、３０日（パンプ２）と通っている。
今月はボルダーも混ぜて２１日間いくことに。
やはり通うとなんとなく登れる気がするが、グレードは伸びていない。現状維持が精一杯だちょっと残念だが
こればかりは、伸びが無い。
もっと上手くなりたいとは思うが。とりあえず１２を目指す心構えはしておかないと。今はもう１５bの世界だ行くところまでいった感じで世界は凄すぎ。
今日ボルダーを始めた時の感覚がちがう段階に感じたそれは苦労していた課題が楽に感じたのだ、思うに筋肉の神経が発達してきたのかも、ちょっと光が見えたか。

天気晴れ気温８度程度で寒い
日曜だが比較的空いている
二度目渋谷さんに合うパンプは会う久しぶりとの事
今日はアップ一階の傾斜の無いものでやる
３日目だがモチベーションはあるほう
長もの11ｄをやってみたが同じ場所で持久力無く
ダウン　少し間をおいて落ちた場所手前から最後までやってみると出来る　続けるとまだダメ
そのほか長もの触ってみたがもうやる気が無く今日は終了　１時間ほどで終了　休憩してその後やれば出来るかもなのだが　人が多いとやる気がしない

場所が近いこともあってこのところボルダーに凝っている
少しずつボルダーがどんなものか分かってきたのと
長ものをやると少しでも持久力がつくということが分かってそれに乗っかて　力を入れるようになった
少しの時間でもまあ２時間ほどやるといい感じでルートが出来ているのでまあ効果はあるのかと思う
しかし伸びは微々たるもので　だが気分だけはいい感じだ　もう少し伸びて欲しいなぁ　身体との対話が必要

前日１日レストしたが今日はどうだったか
いつものメンバーでトレーニングをやるが
先生　おやじ高橋　松井
レストしたにも関わらずあまり調子は良くない
福原さんの講習生　鈴木昇巳さんらも来ていた

アップは一度登りその同じルートをクライムダウン
それを三回やるやさしいルートで
その後つなみ壁の１２bをやる少し進歩している感じ
だがまだまだと先は長いなぁ
全体としてはもう進歩は無い　無駄に時間を過ごしているのかも　地道にグレードを上げていかないと
アップは難しいらしい　時間が無いのは致し方ない　

今月は９日、１４日とパンプへいった
そして今日
寒さでモチが湧いてこない　暖かくならないと意欲がまったく出てこない　そして今日アップは易しいものからやって温まることしかないぞと
休憩後　新しくルート設定された壁で１１ｂをやっとオンサイトまだまだグレード低すぎ
１１cとか11ｄにアップしていかないと
でもなんとなくボルダーをしてから意欲が湧いてきた感じだ　タイまであと１カ月なので頑張りたい

今年リードは初、その前に２、３日とボルダーにゆく。
今日は２人Mさん、Nさんと。
まあ調整というか、あまりモチベーションが無く、本数だけ登り終わった感じ。これじゃ進歩がないとちょっと気が落ち込んだ初クライミング。