今年最後のボルダー
今月は今ままでで最高に壁に触っていた日が多かった２２日と
さてこれがいいか悪いか又実力アップとなるのか分からないが
自分的には少し楽に壁に触ることができたと思う　慣れがいいのかも
また個人的にはまったく慣れるのに遅く時間がかかるのだ
身体の運動神経が鈍いのかも
今日は
軽く登るつもりで行ったら今日は自由参加のコンペが、、
自己申告して予選をそして決勝だそうだ
腕自慢の若い者が新しい課題に挑戦していた
側で見ていたがいろいろ参考になった感じだ
やはり難しい課題を挑戦することっていいなぁ
あまり観たことがなかったから
ボルダーが人気になるのがわかる

さて来年だが　まだモチベーションがあるから大丈夫だ
タイまでは頑張ろう　それと何とか12aのオンサイトが夢だ
外岩ではなくていい

２７日はボルダーへ
１日レストしたので今日は疲れあまり無いような気がした
やはり連日少しずつでもやっていると
前腕に疲れが残る感じがしていたのでレストすると
いい
アップは１０aから２本づつ６本登る
10a b c d 11a bと
わりと調子がいい感じだ　あまりパンプしない
だがその後が悪い
１１d　１２a　１１dをやるがどれも難しく登れず
今日は今年最後ということで飲み会を赤羽で、、

１９日（パン２）、２０、２３、２４日とボルダーへ行く、
２５日（パンプ１）続けて２６日パンプ２へ通う
かなり疲れパフォーマンスが落ちる
今のところボルダーを入れて週５日通っている
何故かモチベーションが続いている２週と
ボルダーBパンプでは課題が出来
まあ成果としてはあったかなぁ
今は持久力強化として易しい長ものをやるようにしている
これから心掛けるのは力を抜くこと　緊張のある筋肉が
動かないと聞いたからだ　また意識をした筋肉も働かないらしいので
一年間最後としてモチベーションを維持しようと心がけよう

雨で寒い中　パンプへ
アップはトップロープを含んで６本５．９から
休憩した後
戦艦：１１c/d茶　オンサイト　お買い得ルートだが　甘いところもあり
　　　　　　　　　　　あまりパンプすることなく登れた
奥壁：11ｃ薄緑　最後テンションあり　一度登っているもの
戦艦：１１b白　結構楽に登れた感じ
クールダウンは３本　中に１１aがあっが上手く登れた感じ
全体に今日は良かった
ただモチベーションが朝は無かったのだが

バイクでゆくが暖かく助かる
前日Bパンプへ行っていたが　水曜日に飲みすぎて二日酔いであった
今日も多少体調が悪い
今日のアップは１本づつ　
今日の収穫は仲間との登りで最高到達点であったことだ
最近のボルダーが実りつつあるようで　よかったと想う
でも11ｂ程度でレベルは低い
もう少しスロートレで頑張って　持久力を高めたいなぁ
まああと一年は頑張ってみるつもり　それでも何も無かったら
諦めよう

６日と８日はBパンでボルダー
少しづつではあるがいい感じ
だがその上はまだ難しい

前日Bパンでボルダーをやった関係で疲れあり
体調はあまりよくない
しかしアップを６本やって少し良くなった
いつも５．９からやる
休憩後
戦艦壁：１１cオンサイト
奥壁：11ｄは以前一回トライしていたが　久しぶりであったがRPできた
なんとなくこれら楽に登れてよかった
しかしお買い得ルートであり実力ではないと感じる
クールダウンは４本登り終了

１日レスト後のパンプであるが
朝起きてからだが今一かったるい
モチベーションも上がらない今日
アップは５．９から２本続けて３本やる
つなみ壁で１２ｂと１１ｄをやってみたが
11ｄではいい感じで３テンションで楽にぬけられて
良かった　ボルダーの成果が出た感じだ
後11ｃを２回やるが細かいホールドでてこずる
クールダウンで終了　まだ登れそうだが

２日連続
ボルダーが面白くなってきた
特に持久力をつけるためにやっている

いつも２時間で終了

２日目
アップはいつもどうり２本続け　２本やる
次１０ｄ　１１ｃ　休憩後１１ｃ一箇所ムーブが出来ない
１１ａこれはまあまあ
今日はそれほでパンプしていなくて
完全燃焼ではなかったような気がした
80％程度
全体では少しパフォーマンスが向上したようだ

寒い日
アップは２本続けてそれを２本
その後11ｂ　11ｃ/ｄともにクリアー
11ａは持久力無く失敗
後は１０台を４本登り終了

なんと今日で３日間通った
ボルダーをこれだけやったのは今までにない
疲れたが３日目がわりと良かった
感触がいいのだ　身体が動く
ただし疲れてはいる
明日は休養して　あさってはパンプへ行こうと思っている
だがあまりやり過ぎるとモチベーションが無くなるのが
いつものパターンではあるが

ここ何年も３日続けてやったことがないので
パフォーマンスは当然落ちた
調整登りのみ　はたして結果は出るのか
これでは身体にもよくはないのではと
寒いこともあって気分も乗らないこれは歳かも
モチベーションは結果があってこそかも

背筋を痛めたので気分が乗らなかったが
お誘いの電話があり終わった後に飲むことにやる気になる
アップのあと１１ｂ２本と11ｂ/cを登る
しかしきついものは避けていた　無理だと思ったから
だがきついものをやらないと　力がアップしないと思うし
又結果を残さないと気分も乗らない今日この頃
登っているだけで良いとは思うが

ちょっと疲れていたが軽くやるつもりであった
やはり１本登ってすぐ分かった
力が入らないのだ　気分がすぐ落ちてきた
でも軽くやってみようと　易しいものから
２時間ほどやる
長いものだけ
しかしだこれが後になって後遺症として
残る羽目に

朝から身体調子が悪い　胃腸が思い感じ
そんな中バイクで天気のいい中出かけた
２本セットでトップロープでもアップ６っポン登る
つなみ壁：１１ｄ　１１ａ／ｂ　11ｄどれもテンションあり
今日収穫なし　体調今一のなかまあまあかな

今日パンプの年会員を申し込んでしまった
現時点ではあまりモチベーションが無いのにもかかわらずである
これも来年タイへ行くという行事があるためなのである
少しでも楽に岩場で登れるようにしたかったからだ
その後が問題だが　モチベーションを持ち続けたいが

さて今日はなるべく多く本数を出そうと思って臨んだ
全体としてはまあまあかな　いつもこんなもの
アップ後　１１ｃとか11ｄとかやる　最近グレードがやさしめである
１１本ほど　もっと多く登りたいが身体が持たないのが現実

朝から調子は良くない　酒の飲みすぎ
やめようと思ったが動けば調子よくなると思い出掛けた
アップは４本５．９から順番１０ａ、１０b/c、１０d、１０d
つなみ壁：１２ｂまだまだ
疲れた為後は流す　
今日の収穫は１１aが結構楽に登れたことか
少しづつ良くなっていくのが分かる今日この頃

今月１１回目のパンプ
平山ユージも久しぶりに登りに来ていた　１３ｂを登りきる
今日はスローで軽い負担のルートを中心にやってみた
テレビで軽い負担でも成長ホルモンが出ることを
紹介していたので実践してみた
しかし長く続けないと効果が出ないことはわかっている
11ｂがわりと楽に登れたのが良かった
最近本数が登れるのが嬉しいしかし軽いものだが

1時からはじめ６時まで
関節を暖める意味でアップをいつもどうり登る
戦艦：12ａ前よりは良かっただが以前難しい
奥壁：11ｃだがルート選択を間違えて失敗残念
反省点：もう少し慎重な登りかたをしないといけない
基本に忠実　からだの中心を意識したり
レストを入れる　肩の力を使ってみないと
イチロウは三振からヒントを受けるようなので
失敗からいろいろ学ばないとダメなようだ

近いのでつい行ってしまった
壁が新しくなったと聞いたので楽しみで行ってみた
でも長ものが設定されてなくちょっとがっかり
２時間ほどで疲れて終了
成果はなし　しかしボルダーは難しい体が柔軟でないと

この季節にしては暑い湿気がおおい
いつもながらアップを４本やる
つなみ壁：１１ｃを２本つづけた
　　　　　　　どちらも登れなかったが久しぶりにしては
　　　　　　　感じが良かった　少しは持久力が伸びた感じ
その後やはり力が急激に落ち　なすすべなく流して
登ってしまう　垂壁はまあ登れるが
ただもっとハングを登らないと持久力はつかないかも
しかし伸びないなぁと感じる

今日は朝からあまり体調よくない
前日夜の酒の影響か体調良くない
出掛けるまで寝ていた

アップは２本続けて２本登る
これで身体の調子少し良くなったと感じる
その後戦艦の11ｃピンク矢字が登れた
奥壁：新しくなったルートを登る今回は少し甘めと感じる
　　　　１１a、11ｂ、は楽とかんじる　しかし12aをやってみると
　　　　難しい　11ｄはというと前の11ｂ/ｃぐらいかテンションかかるが
その後１０台を４本程度登り　計１２本登り疲れて終了
力を出し切るのが最近気持ちいいと感じてやっている
どうせ人間弱ってくるのであるから出来る今出来るだけ力を
出し切ってみようと思っている今日この頃

前日陣馬山へ行った為　疲れが腕にきていた
まあ全体にも疲れありだった
アップは２本続けて２回登る
その後ツナミ壁11Ｄをやるが身体が重い
テンションあり
その後11Ａ がオンサイトうまく登れた
今日はその１本が成果　後は
持久力のトレーニングのため本数を
登っておわり　疲れた！

常連さんだけのパンプ
アップは５本
奥壁の１１Ｂ　11B/Cはうまく登れた
これは少し嬉しい　意外と楽であった
しかしまだまだ11Ｃは難しいが
戦艦で11C/Dをやるが垂壁になるところが難しい
まあ全体に動きの感じがよかった
これが続けばいいのだが

今月２回目パンプ2へ
肩の痛みは治って状態はまあいいかと
先生がイタリアから帰ってきていた　８日に帰って
すぐとは元気としかいいようがない
今日は３日レストがあり休養充分だと思った
しかしだそれがすぐ登りに影響しないのが歳かも

アップ３本で身体を温めるいつもどうり
つなみ壁：１１ｄ白矢字　前より一手のびたがまだ持久力がたりない
その後11ｃまったく歯が立たない
１１Ａはまあ登れたが
これで後はクールダウンで合計１０本登り今日は終了
もっと登れてもいいとは思うが　一行に伸びがない

２日あけてのトレーニング。
まあ疲労は回復ぎみで体調はまあまあ。
ここでは持久力を高める為の長ものを中心にやっている。
少しずつではあるが、登れるようにはなっているのが体感できて、
満足はしている。
２時間程度ではあるが、成果は出ているはず。
身体の調子を見るのには、てっとり早くてボルダーはいい。
肩の痛みが出てしまった。

２日続けるとかなりきついことが分かった。
前日かなり登り込んでいた為　午後であったがかなり身体に影響があった。
つなみ壁へはとりつけない　ハングはきつい。

まあこれって身体、回復まったく出来ていなかったようだ。
今日はとりあえず身体をならし　スローペースでほぐしてみた
これってトレーニングになっているか疑問
でもこうやって登っていることが今は楽しいのでいいとしよう

今週２回目　１５日（火）にはＢパンプで２時間ほど登った
今日は冷房の効いたパンプ１
Ｎ木さんと　しかし常連さんも多くいた８人ほどだ
さてアップは１０だいを２本
奥壁：１１ｃ赤バツもう２回やっているがめどが立たない
　　　　最近これらの指系が弱くなったいるようだ
　　　　歳か
　　　　その後別の１１ｃを２本やるがまるで登れない

パンプ1は難しいムーブが出来ないものが多い感じ
せっかくやる気になっているのに壁は厚い
そうなるとモチベーションも無くなってくる

いまのモチを保っているのはホグレルへ行っているから
かろうじて保っているのだろう

今日はパンプ１へ
リン・ヒルの本を読んでからというもの
モチベーションが上がってしまった
まったくこれって不思議だ
おれ自身
どうも外部の情報で気持ちが左右される
そしてこれを続けないと　すぐモチが下がってしまう

ということで気持ち的に良くてパンプ１へ登りに来ている
だが気持ちとは裏腹で肉体は言う事を聞いてくれない
気持ちだけでは自身の登り　伸びるはずがない

どうも身体は相当温まらないと機能しない
アップを多くやるが　
そこで問題があってエネルギーが切れてしまうのだ
やはり基礎体力を延ばすトレーニングを取り入れないと

いつも思うことは一緒　本当に実行は難しいなぁ

今月初で今週一回目
もっと行く回数を増やさないと
うまくはならないとは思うが　まあこれが限界か

いつもながらアップは３本
ツナミ壁　１１ｄ茶色　まあキツイキツイ　まだ先だ
これでほぼ身体終わってしまった　トータルで身体の
力が必要で　何回もトライしないと身体が出来ないことは
分かっているが　回数が出ないのが現実

あとは流す程度で計１０本は登る

ユージが調整で登りに来ていたが
登りを見ていると　思うにどうしてこうも力が違うのか
がっかりしてモチベーションがなくなる

まあ自分にあった登りで　登れる身体を維持するだけで
満足して行こうと　思うことだけだ

今月６回目　パンプ２へ
２日前川乗山へ行った後遺症が少しあり
身体全体が疲れていたか？

アップ３本１０台を
次１１a/bは完登
休憩後つなみ壁で緑テープ11ｄを登るが
まぁ疲れた
これで身体が終わってしまい
後は楽なものを登って終わり
まあ１０本は登るが
今日はあまりよくない

反省としてはビレー疲れもあったかも
感じとしてはやはり週一では伸びない
最低週二回はやらないと、、

今日も朝方まで体調今一　寝起きがかったるい
出掛けるまで寝ていた　多少良くなる
天気暖かくバイクでパンプまで行く
１時から６時まで休憩少し入れ３人で登り込んだ
Ｍ井さんＮ木さんと
平山ユージも盛んに登っていた
けっこう１１台も登り込んでいたようだ
見ていて参考に今日はなった
早い次の一手が早い　まあ力の違いがあるのは
しょうがないが

今日は何故かモチベーションがよく
ツナミの１１ｄとか１２ｂを登ってみた
やはり身体全体の力が必要で
登り込まないと出来ないなぁ

５月　４回もかよってしまった
今モチベーションがなぜか続いている
本当に珍しい　

明け方まで雨が降る今日
パンプ２へ行く　電車で行く
体調今一良くない
なんと火曜日って人多い
Ｏ日向さんと　そしてＳ田さんと仲間２人らが来ていた
アップ：２本
１１a/b　テンション２回
休憩後１０a、続いて１１ｄこれは難しい
１１ｃこれ上部垂壁部分がかなり難しい
クールダウン：１０ｄ、１０ｂで終わり
体調が少し戻る　運動したからか　

3月はけっこうパンプへ行っていた
７回　少しずつ調子が上がってきたかも
１１ｂをオンサイトもあり　
もう少し実力が上がるといいが

いい気候
いつもの時間　１時に待ち合わせであるが
１２時３０分に行ってストレッチ
最近長くこれをやっている
やはり　身体がスムースに動かないと
力に無駄な動きが響きすぐパンプすると思う

１０ｂ　１０ｃ　１１a/ｂ　１１a　１１ｂと完登
休憩してから
１０ｂ　１１ｂ　１１ｂ/ｃ　
まあまあの調子だった
hogrelの成果が少しあるかも

Ｍ井さん、Ｔ橋さんらと登る
かなりの人数がいた　しょうみさん夫婦も
伊藤さんと尾上選手も調整しに来ていた

タイから帰って初のインドアクライミング
パンプ２へ　１時に松井、蒲田両氏と一緒に
なんと今日我々３人のみ
他のリードクライマー誰もいない
何処へ行ったのか　まあ明日の為にレストか

前日"hogrel"へ行ったのが効いて疲れている
５．９から登り計１０本ほど
調子はまるでダメ　やる気もあまり湧かない

来月から又月に２回で決まりだ
まあ運動と思って長く続けよう

今週２日め　パンプ２へ　寒いので電車で行く
寒い為かやけに少ない Ｔ橋さんも登りに来ていた
いつもどうりリードで１０本登る 少し持久力が出てきた感じ
ＲＰはなし　１１ｂを登るきが出てきたやっとだ　行くまで１週間調整しよう
まあ期間は短いけど　やるだけやろう

今日は暖かい日　バイクで行く　気持ちが良い日

１時からＯ日向さんと　Ｎ口さんも来ていた
りえさん伸介さんも来ていた
１０台を１０本ほど　戦艦中心に
五時ごろ終了
それから日暮里にスカイライナーの切符を買いにいった
ちょっと迷ったが　帰りは神保町を通って新宿から帰る

２日連続パンプでクライミング 前日の疲れが身体全体では無い
しかし　前腕にきている事が登ってみてすぐ分かる 疲れている

１０本登ったが　最後の２本はぼろぼろ やさしめの11Ｂはオンサイト
５．９がやっとの状態

とりあえず調整して　岩場へ行ければいいかなぁと思っている　

きょうはＭ井さんＴ橋さんと終わってから飲みに行く　

今月３日目
Ｎ木さんＯ日向さんと登る
最近アップは多めにやることにした
１１ｃはやはりきつく感じる
１１ａはまあ登れるようになった
７本ほど登った

今日は寒い
１２時１０分ごろにパンプへ着く
軽くストレッチとアップのためにボルダーを少しやる
指、前腕、肘、肩とギシギシとすこしも滑らかな動きとは言えない
寒さもあるのか　調子は良くない
３人ばかりいるが本格的にやっていない様子

その後１時過ぎて相棒が到着
５．８から順番でグレードを上げてゆく
リードしてからすぐにそのままの状態でトップロープにして
別ルートを登る　体が温まるし筋肉にも良いのではないか
まあ難しいルートではないが
１０本登り　５時で切り上げ
今日の最高グレードは１１Ａレッドポイント一本のみ

今年初のクライミング　パンプ２今のところ月に２回登りに来ている

１２時半に来て　ボルダーでアップ今日はめずらしくＳ田さんが来ていたＭ井さんが遅れたので　最初のアップはＳ田さんと５本ほど登る　まだまだ当分やさしいものをやるのみ

ハングの１１ｃをやってみるがやはり持久力が無く上部で落ちる
トータル１２本ほど登る　６時まで登る
帰りはいつものところで食事　

平山ユージが来ていた２４本登ったそうだ　トップロープとクライムダウンもトレーニングの中に入れて　１２ｃをクライムダウンは凄すぎ