今日のパンプ
今日で持久力トレーニングは年内終了。１２月はグレードを追っていこう。
アップ：５．９ｘ３負荷付き。
持久力系：１０ｂｘ２、１０ａx1
戦艦：１１ｃピンクテープこれは１１ｂであろう。オンサイト。
奥壁：１０ｄ、ｃ、続けて登る。
戦艦：１１ａ赤十字まあまあ登れた。オンサイト。
　　　　１０ｃ赤十字失敗途中で諦める。
クールダウン：１０ｃ、ｂ、ａ
今回１３本。

今日のパンプ
天気だとインドアは空いている。小林由佳姉妹が登りに来ていた。やはり力強い登りでカッコよくなってきたぞ。

アップ３本連続、負荷付きで登る。5.9、１０ｂ２本。
戦艦：スクール用ルート（１１ｂ）完登できた。前回終了点で間違えたもの。楽でした。
奥壁：１１ｄやはり難しい、すこしトライ回数を増やそう。
　　　　１１a/bスクール用オンサイト。
続けて１０ａ，ｃをクールダウン。
今日は早く終了して飲みに行く。斉藤さん、Ｏ田さん。
冷酒が美味くて飲みすぎたよ。

今日のパンプ　２日あけたが腕はイマイチ。
休日の為混雑。Ｏ田さん、Ｎ木さん、Ｏ日向さん夫婦、Ｋ口さん、Ｆくりさんがいらっしゃいました。
混んでいるとモチが下がるよ。
アップ３本（トップロープ含む）、
奥壁：１１ａ水色テープ余裕で登れた。
戦艦：１１ｂスクール用最後間違えてしまったしかし余裕はあった。
奥壁：１１ｄやはり易しくはない。紺テープでした。
クールダウン　３本続ける（１１ａピンク十字とトップロープ含む）

今日のパンプ
５．９を負荷付きで４本登る、結構腕パンプする。
戦艦：１１ａ、　続けて奥壁：１１ａｘ２本持久力無くそれぞれワンテン。
かなり休憩した後。
戦艦：１１ｃ水色矢印後半でフォール。でもまあまあ登れた。続けて奥壁：１０ｄスクール用きつく感じる。続けて三次元：１０ｂ苦しかった。
今日はこれで終わったぁ。あとはクールダウン、お茶をにごす。
１１本程度、疲れはだいぶあり。２０本にはまだまだ届かず。日曜日もトレーニングに励もう。無理は禁物。
しかし明日はです。

今日のパンプ
遠藤由加さんも水曜日には登りにきている。
そのほか５、６人程度で、リード壁ではゆっくり登る事ができて自分のペースが保てる。
ついに寒いためストーブに火をつけてもらった情けない。
アップ：５．９、１０ａ，ｃと負荷つきで登る。
奥壁：　ピンクテープ１１ｃが２回目でRPできた、これはまあまあよかった。持久力が少しはついたかなぁ？
戦艦：１１ｂ水色テープ楽でした、楽な動きができてきた？
戦艦では水色矢印１１ｃ忘れているので２回試登してみた。ムーブわかった。28日で壁変ってしまうが。
奥壁：１０ｃ
ウエーブ：１１ａ紺最後に登ってRPでした。上手くいったよ。
続けて１０ｃ緑矢印登れず、難しい最後に登るルートではない。
やはり持久力をつけなければと再確認した次第。
月に何回かは１５本程度登らないとと思う。

今日は１０ａ，b，ｃを初め１０ｄ　へ
ここで調子の良くないこと分った。
そして戦艦の１１ｂへ今日は調子がよくない、きつく感じる。
奥壁の鶯色１１ａへ、ウエーブ壁紺テープ１１ａさんざん。
奥壁１１ｃ橙テープさんざん登れず。
クールダウン１０ｄをやったがこれもさんざん。
最後５．９で今日のトレーニング終了。
次からは時間を取ってゆっくり登ろう。
１時間ほど空けないと登れない、前の疲れが残ってしまう。今月は今まで週に２回と少ない。３日やらないとレベルアップは難しい。

ジャパンカップ終了後のパンプに行ってきました。
なんと練習にきていました。永見さん、遠藤さん、篠崎さんらです。
やはり常に練習あるのみでしょうか、次にも目標がありそうです。
今日のトレーニング
５．９から初めグレードを１本づつあげて５本登り、そして10ｄ　からｃ、ｂと登り、11ａへつなげ
次に11ａを登ろうとしました、だがここで詰まってしまい途中でリタイヤ。
持久力がありません今日はここでエネルギーがきれました。
クールダウンもそこそこでおわりました。
ちょっと不完全燃焼でした。もっと上手くしないと１日に２０本登れません。

今日のトレーニング
５．９から始まり順にグレードを上げていった。（各１本ずつ）
５．９、１０ａ，ｂ，
軍艦；１０ｃ，ｄ, 11ａ
戦艦：11ｃＲＰ，１１ｂ（続けて登れず半分のみ），１０ｂ
ウエーブ：11ａ，１０ｄ（やはりここは難しいのでテンションの嵐）
計１１本。まだ２０本には届かず、やはり早い時間からやろう。でも今日はまあまあの出来。１１ｃ橙テープ４回目のＲＰ（このルート易しめ）
明日はジャパンカップを見に行くので、クライミングは無し。

 　今日は体調が少し戻りつつあるなと、感じた。微妙？
疲れから３日の休養日をとると少し良くなった感じがした。　
なんと今日のパンプには茂垣、松島、篠崎らの日本最強クライマーが勢ぞろい、もう凄さを見せ付けてくれたのでした。13ｂなどなんとも思っていません。楽しんでいます。12ａなどアップにひとしいと感じる。
さて私ですが、調整です、何故かいつも調整ばかり。
今日の成果は１１ａのレッドポイントのみ。
でも調子は少しもどるか？
こんど２０本に挑戦してみる、一歩伸びたいので。持久力をつけたい。
いつものメンバーＮ木、Ｏ田、尾崎、田中、二ノ宮さん達と登りました。
さて今週は平日にやるかどうか迷っています。
季節的にバイクに乗りたいのであります。

今日は体調が悪く、節々が痛く登る元気がなかったがとりあえず行ってみた。
やはりダメ、まったく登れず。１１ａがまったくのぼれず。
元気が無く帰ってきた。
前日日帰りバイクツーリングに行って疲れていたかも？

今日のメニュー
登った本数１０ａｘ５，１０ｂｘ２、１０ｃｘ２
　　　　　　　１０ｄｘ２、１１ａｘ３、　
クールダウン　１０ｃ，ｂ，ａ　３本
合計１７本
今日は何がなんでも本数でした。動くことが楽しいのです。これで少しは動きが良くなるのかなぁ。後日２０本を目指したい。明日は少しは高グレードを目指そう。

今日のトレーニング内容
アップ：100’　５．９を登りそのままトップロープで１０ａ，ｂを登る。負荷付き
ウエーブ：１０ａ，ｂ　負荷付きでのぼる。
戦艦：１１ａ楽に登れる。１１ｂこれも楽。続けて三次元の10ａ，ｂを登る。
戦艦：１１ｃ橙テープ後一手でフォール。最後の一手がきつかった。
ララポート：10ｄ，ｂクールダウン。
合計１２本。
今日も渡辺数馬君が来ていて精力的に登っていた。
１３ａのあとすぐに１１ｃ少し休んで１２ｃと、その前にもかなり登っているので凄すぎ。

ジャックスキャニオンから帰ってきてから１週間ぶりのパンプ。

１５日　軽く調整、身体を動かす程度。登っていて楽し
           いし 身体をを動かすって気分がいい。
１６日　雨　メチャ混み。それに世界選手権クラスのク
           ライマーが大勢で圧倒される。それでもひさし
          ぶりに1１ａ，ｂ　をオンサイト、フラッシングでき
          た。調子は良さそう。