私の禁煙→絶煙日記

年　月日	禁煙日数	禁　　煙　　絶　　煙　　日　　記
2022-11- 23	14年	禁煙絶煙丸14年達成しました。
2021-11- 23		禁煙絶煙丸13年達成しました。
2020-11- 23		禁煙絶煙丸12年達成しました。
2019-11- 23		禁煙絶煙丸11年達成しました。
2018-11- 23		禁煙絶煙丸10年達成しました。
2017-11- 23		禁煙絶煙丸9年達成しました。
2016-11- 23		禁煙絶煙丸8年達成しました。
2015-11- 23		禁煙絶煙丸7年達成しました。
2014-11- 23		禁煙絶煙丸6年達成しました。
2013-11- 23		禁煙絶煙丸5年達成しました。
2012-11- 23		禁煙絶煙丸４年達成しました。
2011-11- 23	3年	禁煙絶煙丸３年達成しました。「石の上にも三年」です。大半のニコチンが体から抜けた。おかげで自転車日本縦断旅も出来ました。尚、このページは次の丸４年目まで記事更新を停止します。
2010-11- 23	2年	ついに禁煙絶縁丸２年達成しました。万歳と自分にご褒美。「為せば成る、成らぬは人の為さぬなりけり」の格言を今始めて実感しました。尚、このページは次の丸３年目まで記事更新を停止します。
2010-10- 4		もうじき(約2ヶ月弱)で２年目になる。既に絶煙の領域になつた。折りしも10月1日から大幅な値上げとなり、喫煙者は悲鳴を上げているとか、40年も喫煙していたものが、禁煙外来に頼らず、自分の意思だけでこうも簡単にやめられるとは、もっと早く決断していればと思うこの頃です。私の友人はまだ禁煙出来ないのかなー。決断。
2010-06- 30		「卒煙」１年７ヶ月通過。喫煙の害は既に言われ尽くされているが、COPDや肺がん、心筋梗塞だけでなく最も危険なのは「喉頭がん」の確率が喫煙者に最高に高いとか、いくら禁煙しても過去に喫煙しているから、これらのリスクは持ち続ける事になる。でも禁煙したほうがリスクは低下する。
2010-05-31		今日は「世界禁煙デー」。禁煙一年半通過しました。最近は「卒煙」と言う言葉が流行っている。喫煙している人は煙草から卒業できないので留年中、よって「留煙」と言うのか。
2010-05- 1		昨日で１年５ヶ月。いつの間にか通過していました。チャリ友の友人にCOPDの事を話して禁煙を勧めているが、決断が付かない。これは意思が強いとか弱いとかではなく、タバコ喫煙のの習慣病からの離脱をやるしかないと決断することですね。かつて２０年以上前に一度禁煙して、丁度１年半年後に又吸い始めてしまっつた経験がある。今度だけはその二の舞はしたくない。
2010-03-26		昨日で一年と四ヶ月目です。都内のJR駅ホームが全面禁煙の筈なのに、何故か新宿駅10-11番線ホームに喫煙ルームがあり、大勢の喫煙者が狭いルームにぎっしりともくもく、なにか寒々しい感じでした。昨日甲府からの帰りに撮影した映像はここをクリック(写真上をクリックすると拡大します)
2010-02-27		昨日で一年と三ヶ月目です。早く嫌煙に成りたいのですが、近くで喫煙している匂いが懐かしく感じるんです。未だ修行が足りない。
2010-02-18		今日はTwitter上で#kinenの仲間に入るため特別記述しました。#kinenを見ると多くの方が禁煙努力中の「つぶやき」ですが、禁煙を確実に実施するには筆者のように「COPD」の症状の恐ろしさを知ることです。是非Google検索で「COPD」を検索してみて下さい。「COPD」で苦しんでいる方のブログや「COPD」の詳しい医療解説HPが多々あります(下記に代表HP)。一日20本以上を長期間喫煙している人は間違いなく「COPD」の疑いがあるそうです。医療機関で簡単に呼吸器検査で判ります。是非次ののページを参考にして下さい。「COPD-Wikipedia」　または「COPD(慢性閉塞性肺疾患)とは」　または「COPD(慢性閉塞性肺疾患)情報」などなど。
2010-01-26		一年と二ヶ月目です。筆者が禁煙を決意した本当の理由は人間ドック検査で「COPDレベルⅠ」と診断されたからです。もし未だ喫煙して禁煙出来ない人は呼吸器検査で「COPD値」を測定すると良い。一日20本以上を長期間喫煙している人は間違いなく「COPD」の疑いがあるそうです。禁煙一年～二年位で「COPD値」が少し改善されるらしい。期待しています。でも絶対に完治しない症状で、禁煙で進行が遅くなるだけとの事。
2009-12-25		一年と一ヶ月目です。先日仕事の帰りに上野駅の駅中の蕎麦店「いろり庵」に入ったら、禁煙席が満席で喫煙席は空いているので我慢して喫煙席に座った。この店は真ん中にガラスドアーで禁煙席と喫煙席が仕切られている。一年前まではこの喫煙席だったのになーと感無量。隣の客がぷかぷか吸っている。匂う、でも不思議なんとも感じないのです。それより定番の冷酒に酔っていました。
2009-11-30	370日	あれあれ、いつの間にか禁煙一年目が通過していた。自分に御褒美で先月新しいカーボンフレームのロードバイクを購入しました。
2009-10-25	336日	禁煙11ヶ月達成です。40年間の喫煙習慣は恐ろしい。先日またタバコ吸ってしまった夢を見た、「しまったついに吸ってしまった」で目が覚めた。
2009-9-25	306日	禁煙10ヶ月達成です。「サイクリング諸々日記」の9月15日に記載したが、サイクリングと禁煙の相乗効果が現れて来ました。十数年前から糖尿病予備軍となり「空腹血糖値」が150以上(正常値は110以下)、HbA1cの値も6.3(正常値は5.8以下)とやや高めでした。中性脂肪、総コレステロールも高めでしたが、先日の血液検査で「空腹血糖値」が104、HbA1cの値が5.8、中性脂肪、総コレステロールも正常値になっていました。これはびっくり。サイクリングだけの効果でなく禁煙も相乗効果として現れたものと思います。
2009- 8-25	275日	いやいやキャンプツーリング中に禁煙9ヶ月達成でした。この禁煙日記も12ヶ月達成まで継続します。最近自転車で坂を登っていて以前は息切れで悲鳴を上げていたが、これが少なくなったが、それよりも脚力が悲鳴を上げる。
2009- 7-25	244日	昨日で禁煙８ヶ月と成りました。梅雨が明けた後に戻り梅雨とかで連日曇りか雨でしかもむしむしと暑い。庭に出ると瞬く間に蚊に刺される。そこで蚊取り線香が大活躍します。ところがこの蚊取り線香の煙の香りが丁度タバコの煙みたいで何とも心地よい。マズイこれ癖になりそう。
2009- 6-24	213日	本日、７ヶ月目です。先日のある記事で、40年間喫煙した人が、完全に肺の中が喫煙前の状態に戻るのに約20年掛かるとか、いやいや後２０年生きられのか。
2009- 5-24	182日	本日、禁煙期間最大の節目、６ヵ月「半年」達成しました。（パチパチパチ，オメデトウ）一昨日東京へ所用で出掛けましたが、駅や電車の中で「マスク」を付けている人が目立つ様になりました。丁度花粉症時期並です。今回の新型ウイルスは1957年以前の生まれ、即ち現在52歳以上の人は同種ウイルスの免疫があるらしいとか？？？しかしタバコの受動喫煙も肺がん発生率が高いとか。これだけは過去に喫煙していて免疫があるとは言わないですね。
2009- 4-28	156日	ついに禁煙５ケ月目を通過しました。口寂しさの「チューインガム」も殆んど噛む事も無くなりました。都内のＪＲ駅ホームが4月１日から完全禁煙と成りました。かって東京に行くと終点の上野駅のホームの片隅に喫煙場があり、ここでの一服が美味しかった。しかし今は全く必要が無くなり完全禁煙大賛成。しかしよくよく街中を見るとまだまだ喫煙者が多いですね、特に若い女性の喫煙者が目立つように成りました。
2009- 4-12	140日	連日の好天日和が続き、桜も満開から散り始め、この時期が一番素晴らしい、とにかく桜吹雪がまるで「新雪」が降ったように真っ白に成っています。早いもので禁煙140日。最近は前記の処方薬（胃酸を抑える）でいろいろな体調が直り、快調になった。勿論禁煙もその効果大である。
2009- 3-31	128日	今日で３月も終わり、でも今月は一寸いろいろな事があった。お彼岸の墓参りや病院での胃腸内視鏡検査やら。結局「逆流性食道炎」が少し悪化していた。胃酸を押さえる薬りの処方で、朝の寝起きの悪さ「むかむか」と「声枯れ」などの症状が無くなった。随分前から「声枯れ」があり、喫煙のせいと思っていたが、禁煙してからも一向に変わらなく心配していたが。「逆流性食道炎」の症状にこの「声枯れ」があるとの事でした。最近この「逆流性食道炎」が増加しているそうで、皇后陛下もこの病気だそうです。ついでに３月は月間サイクリング走行の新記録で累計589kmでした。
2009- 3-22	119日	昨日から風邪ぎみ、鼻水が止まらない。鼻の穴にテッシュペーパ詰めて耐えている。こんな時喫煙したらきっと鼻水も止まったかもね、なーんて。もうじきあと２日で４ヶ月目になります。
2009- 3-15	112日	特に変化はありませんが。何と私のもう一人の友人が殆んど同時期に「禁煙」をして継続している事を今日聞きました。お互いに頑張りましょう。
2009- 3- 3	100日	今日は目出度い「雛祭りの日」、丁度禁煙100日目となりました（拍手）。ところで雛祭りは五節供行事の一つで女子の節供とか。江戸時代から続く日本の伝統行事。
2009- 2-22	91日	丁度禁煙の大節目丁度3ヶ月達成しました。次ぎの節目は半年6ヶ月です。禁煙達成経験者によると、半年過ぎてやっと本物だそうです。3ヶ月では今でも喫煙したい気持ちが脳裏にあります。
2009- 2-15	84日	今日は友人とサイクリングで友人の美味しそうな喫煙も特に気に成りませんでした。もうじき(2月17日）でまたまた年越しの日が近づきました。
2009- 2-10	79日	特記するような出来事はありません。それよりも落ち込みの出来事で真っ暗闇です。
2009- 2- 2	71日	つい昨年まであんなに喫煙していたのが嘘のように感じる此の頃です。でもサイクリングの途中休憩は何かもの寂しさが依然としてあります。
2009- 1-25	63日	とうとう禁煙２ケ月無事通過しました。昨夜喫煙してしまった夢を見ました。夢で良かった。
2009- 1-18	56日	もう特別な禁煙の変化や特記する記事も無くなりました。
2009- 1-12	50日	丁度禁煙50日。友人とは今年初のサイクリングで鹿沼方面へ。いつもは大して疲れていなくても、どちらかが「おーい一服休憩しよう」と言っていたが、今回はその掛け声を出さないので(当然)、一服休憩なしでどんどん走る。それでも休憩時友人は一服するが、それを見ていても気にならない。まあお付き合いに「メンソールパイプ」をしゃぶる程度。
2009- 1- 8	46日	禁煙してから嗅覚が戻ってきたみたい。今まで感じなかった街の中の、田園地帯の、そして家の中のいろいろな臭いを敏感に感じる様になった。きっと今まで鼻の中がニコチンとタールに冒されて嗅覚が低下していたのだ。
2009- 1- 5	43日	正月、朝からお酒飲んで駅伝を見ていましたが、幸いに全く喫煙したい気に成りませんでした。またガムも殆んど噛むことも無く過ごせました。次ぎの節目になる三ヶ月～半年目指して今年も頑張ります。また、NOVAもEL先生のマンツー初授業で禁煙継続中を報告でした。
2008-12-30	37日	今年もあと一日、明日から帰省、来月三日に戻ります。それまでこのページお休みします。正月中に喫煙しないよう頑張ります。ではではまた来年まで　See you next year。
2008-12-29	36日	少しサイクリングしてからNOVAへ。英会話はサイクリングと禁煙の苦労話し。
2008-12-28	35日	今日は終日在宅です。もうガムを噛む頻度もかなり少なくなった。
2008-12-27	34日	今日は昔の仲間と忘年会、喫煙者はたったの二人、全く吸いたい気持ちも無くひたすら飲むほうばかりでした。
2008-12-26	33日	寒波襲来、西風強風、快晴なのに昼頃雪が少し舞っていました。口寂しい寒い一日でした。
2008-12-25	32日	今日はすこしサイクリング、やはりサイクリングの休憩時に何か物足りなさをいまだに感じる。
2008-12-24	31日	今日はクリスマスイブしかし特に何も無い。禁煙を約束したNOVAのEL先生に禁煙一ヶ月達成の報告と苦労話を英語で説明。「禁煙開始最初の三日間は禁断症状だった」なんて英語でどういうの?
2008-12-23	30日	やった ! とうとう禁煙一ヶ月の節目に到達。この日記タイトルも「絶煙」文字を記念に追加しました。
2008-12-22	29日	朝から鈍より曇り後雨、終日在宅　時々FRISKとハッカパイプで過ごす。ガムとFRISKとハッカパイプが無くなって来たのでコンビニで購入。ガムは「XYLITOLガム」より「梅ガム」の方が美味しい。
2008-12-21	28日	朝の目覚めが良かったので、「赤川ダム」へサイクリングに出掛ける。途中の休憩にFRISKとパイプで結構従来の一服代わりになる。もうじきあと二日で一ヶ月になる。
2008-12-20	27日	夕方宇都宮でNOVAの生徒仲間8名で忘年会。皆さん素敵な奥様たちで「アラフォー」「アラフィフ」それに「アラスイックス」で男性は何故か私だけ。飲み放題で二時間、でも全く喫煙したい気に成りませんでした。「パチパチパチ」来年また新年会やろうと言う事に成りました。
2008-12-19	26日	今日一日在宅。ガムの噛む頻度も少なくなってきた。
2008-12-18	25日	今日は一日仕事、殆んど禁煙が苦にならなくなった。禁煙から絶煙に、そして嫌煙になる日を目指して辛抱の日々です。
2008-12-17	24日	「チューインガム」だけでは飽きるので。そこで「おしゃぶり昆布」をトライする、これは良い。又、「FRISK」のミントの香りと同時に禁煙パイポを吸うと丁度一服のあの爽快な感じが味わえる。
2008-12-16	23日	吸いたい気持ちは徐々に減退している。特に朝起きた時の吸いたい気持ちが無くなった。でもでも、まだまだ時々無性にタバコを吸いたくなる。そんな時にガムまたはFRISKでまぎらす。
2008-12-15	22日	本日東京の病院へ、病院とは人間の修理工場。私も体の修理で何時もこの病院にお世話に成っています。
2008-12-14	21日	二コレットガムは噛まないで済むようになった。
2008-12-13	20日	禁煙20日目、インターネットで「禁煙日記」を検索すると一杯ある。皆な禁煙に成功(１年以上)した苦労の日記である。その日記で禁煙グッツの一つに「FRISK」(強いペーパーミントの菓子)が良いらしいので買ってきた。又「日本チューインガム協会」のページによると、ガムの咀嚼(そしゃく=噛む事)効果は脳に血流が働き大変良いとの事。禁煙の副次効果。
2008-12-12	19日	今日快晴、久し振りに「赤川ダム」へサイクリング、林道の登りトレーニング。相変わらず登り脚力が弱いが、呼吸がかなり楽に成っている事に気が付いた。間違いなく禁煙効果。
2008-12-11	18日	今日は久し振りにサイクリング、定番の一服休憩場に来ても、一服出来ない。結局休まないで通過する。
2008-12-10	17日	禁煙17日目、HP「サイクリング日記」にこの禁煙を初公開する。一ヶ月達成したら御褒美に一服なんてどうかな。
2008-12-9	16日	チューインガムもいろいろな種類があり、それぞれ味が違う、でも噛んでいるうちに皆な同じ無味になる。
2008-12-8	15日	「二コレットガム」も一日２個程度にした。一個2mgのニコチンなので、これで今までの1mgタバコの2本分になる。これを完全ゼロにしないと何時までもニコチン中毒から脱皮できない。
2008-12-7	14日	夕方、東京徒町で昔のパラ仲間と飲み会。皆さん現役、一人はスイスからの一時帰省、後はぱりぱりの現役フライヤー。飲み会は最も喫煙したくなる場、しかし禁煙出来ました。その分お酒が進んだが。
2008-12-6	13日	実家の後片付けで専門業者があっという間に片付けた。三トントラック一杯。
2008-12-5	12日	今晩から明日所用で東京へ。
2008-12-4	11日	禁煙パイポを購入。これは吸うとメンソール系なので、メンソール系のタバコの面影がある。
2008-12-3	10日	今日で禁煙10日目。
2008-12-2	9日	吸いたい気持ちがすこしづつ消えていくような気がする。でも吸いたい。
2008-12-1	8日	今日もサイクリング、ガム噛みながらのペタリングは中々調子が良い。
2008-11-30	7日	今日もサイクリングで休憩の一服が無いのでガムを噛む。うーん寂しい。でも魔の一週間目をクリヤした。
2008-11-29	6日	結構我慢できるものだと感じてきた。
2008-11-28	5日	吸いたい、我慢、ガム。口の中がただれて来た。
2008-11-27	4日	終日ガムを噛みながら仕事。
2008-11-26	3日	仕事で神奈川県へ、今日は魔の三日目、我慢我慢。三日坊主に成らなかった。為せば成る。
2008-11-25	2日	今日は所用で東京へ、朝から晩まで「ガム」を噛んで我慢。
2008-11-24	1日	朝「二コレットガム」でスタート。何とか一日過ごした。「二コレットガム」も噛みすぎてはいけないので、普通のガムを間に入れて我慢する。
年　月日	喫煙本数	節　　煙　　日　　記
2008-11-23	7本	今日も7本達成。いよいよ明日から完全ゼロ本を決意して寝る前に最後の喫煙、美味しい。
2008-11-22	8本	何とかこのペースに慣れてきた。
2008-11-21	8本	通っているNOVAの先生(ELENOA)に完全禁煙の約束をする。
2008-11-20	7本	一日もんもんと普通の「ガム」を噛みながら過ごし、過去最低の7本達成。
2008-11-19	13本	今日は仕事で東京へ、途中駅で一服などで13本と増えてしまった。これはいかん。
2008-11-18	10本	久し振りの「サイクリング」で70km走行、休憩時の一服が美味しいので10本に戻った。
2008-11-17	8本	今日はなんと8本、過去最小。
2008-11-16	10本	10本ペースに少しずつ慣れてきた。
2008-11-15	10本	今日も順調に10本で済んだ。二コレットガムの個数も減らさないと。
2008-11-14	11本	朝食後一服、その後12時まで我慢する(我慢できないときに二コレットガム)。次は午後の三時まで、しかし我慢できずに一服。夕方どうしても本数が入ってしまう。でも今日は11本で済んだ。
2008-11-13	15本	何時もは朝起きると一服、そして食後に一服とその後は二時間ごとに一服のペースである。これを朝の一服を我慢して食後のみとする。その後は三時間置きに一服するように心がけた。それでも夕方晩酌時に喫煙してしまう。禁煙補助剤の「二コレットガム」を購入。
2008-11-12 　　以前	20本～ 25本	又も禁煙挑戦を決定する、今まで何回挑戦してもだめだった禁煙。今回はかなり気合を入れて決心する。今回はかなり事前の準備をした。１年位前から5mgのタバコを3mgに変更、その後これにパイプを付けてから半年、慣れた頃に1mgのタバコに変更。これは大成功。それから半年、いよいよ喫煙本数を減らす節煙に挑戦したがこれがなかなか出来ない。やはり節煙は甘い。一気に禁煙しないとだめだと考えた。しかし段階的にやろうと明日から実行する事にした。

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