心の健康森田式生活術

■まず，

心の健康チェック

1. 友人や親戚などの人づきあいに悩んでいる
2. 誰かに責められているような気がする
3. 自分では手におえない仕事を任されている
4. 最近，家族内で病気や事故などの心配事があった
5. 寝入りが悪く起きたときもすっきりしない
6. 家にいてもリラックスしない
7. 今治療中の病気やけががある
8. あまり食欲がない
9. 毎朝，布団からでるのがイヤで時間がかかる
10. 自分がやりたいことを思い切りできない

以上，項目が

0-2個　前向きで楽天的，心も元気です
3-6個　現代社会ではこれくらいのストレスは仕方がないでしょう．小さいことは気にしない
7-10個　相当ストレスがあります．自分を追い込まないように，リラックスできる方法を習得してください．

　次の森田式生活術が役立ちます．

■森田式生活術
　卓越した精神科医，森田正馬博士によって開発された精神療法で，神経質に対する治療法として世界中から高い評価を受けています．

• 原則１　あるがままの心で生活する
  　弱気なままで，まず行動する．どんな事態にも逃げない心をもつ．「自然に従順であれ，環境や境遇に素直に従え」．
• 原則２　完全欲のとらわれから脱却する
  　十の努力をして，六か七の結果が得られればよしとしなくてはいけない．過ぎ去った未充足感にこだわらず，新しい７０％を実践し，それを繰り返し積み重ねていくこと．
• 原則３　臨機応変の生活を心がける
  　万物は流動しています．本来，人間には固定した生き方，考え方などない．機に臨んで変に応ず，すなわち臨機応変こそ本来の生き方である．ものにこだわらず，善に向かって自分を変えていく．
• 原則４　今を大事にする
  　過去にこだわり，未来におびえて現在ただ今を無視してはいけない．今はその目的をまっとうしようと，ただその一点に注意を集中する．
• 原則５　自分にむかう注意を外にむける．
  　ある目的をつくり，その目的本位の作業をする．
• 原則６　一つ一つの行動に精を尽くす
  　一口でいえば，すなおにまず実践すること．今なしていることに精を尽くすこと．精魂尽き果てるまで．
• 原則７　態度価値を重視する
  　外形を整える．自分が行為の主であれば，まず不安があっても行為をして外形を整える．相手が行為の主であれば，相手が心中で自分をどう思っていようと，外に現れた行為・態度は素直に信じるようにする．具体的行動で実を添える．
• 原則８　神経質であればあるほどよい
• 原則９　豊かな人間性をはぐぐむ
  　広く社会を知り，社会を愛するようにしないと，人はエゴイスティックになってしまう．毎日の生活で，一つでもよい，自分を豊かにする具体的行為をもつことである．